info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک باید ها و نباید های تغذیه ای در دوران شیردهی شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنیم یا خیر؟ پاستاي ميگو با سس پستو با افسردگی خود مقابله کنید! حجم دهی به مو با چند روش ساده چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون ورزش و کاهش وزن مکمل های جدایی ناپذیر چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ کاهش وزن در دوران بارداری درمان گیاهی صاف کردن سینه در طب سنتی خواص گل کلم روی سلامتی بدن خورشت ریواس آسم لوبیا قرمز بخورید و سلامتیتان را تضمین کنید

کوکوي باقالی پیتزای مدیترانه ای با گل کلم خواص گیاه زبان گنجشک شاک شوکای ترکی زومبا چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ مرجو خورشت آنفولانزای خوکی را بهتر بشناسیم آیا مصرف لبو برای بارداری مناسب است؟ فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید کیک گوشت با آرد ذرت فواید پسته و گردو، بر سلامت و زیبایی مو ویتامین A، منابع و خواص آن سوپ مرغ تنولا تاثیر برنامه ورزشی روزانه بر روی سلامت مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

سالاد ماهي تن و خيارشور

۰۴

مرداد

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنسرو تن ماهي	800 گرم
مايونز	1/4 پيمانه
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
ساقه کرفس خرد شده	2 عدد
شويد خرد شده	1 قاشق غذا خوري
ليمو	1/2
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
خيارشور	6 عدد
پاپريکا	به مقدار لازم

طرز تهیه:

در ظرفي بزرگ تن ماهي که از قبل روغن آن را دور ريخته ايد به همراه مايونز، سس خردل، کرفس و آب ليمو و شويد مخلوط کنيد و سپس به آن نمک و فلفل را اضافه کنيد. خيار شور ها را از وسط ببريد و با يک قاشق داخل آن را خالي کنيد، مثل دلمه، سپس خيار شور ها را با سالاد تن پر کنيد و با پاپريکا و شويد تزيين کنيد.

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. با قرار دادن تن ماهی در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشید و انرژی و سلامت پوست رو افزایش دهید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

تاثیر ژنتیک بر بیماری سلیاک

حدود 5 تا 10 درصد از افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، سابقه خانوادگی این بیماری را دارند. اگر شما دارای ژن HLA-DQ8 یا ژن HLA-DQ2 باشید، به احتمال زیاد به سلیاک مبتلا هستید. آزمایش ژنتیک تا حد زیادی در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.

۲۷

تیر

بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی

هپاتیت بیماری است که منجر به التهاب در کبد شده و به طور معمول به دلیل وجود عفونت ویروسی در بدن ایجاد می شود. هپاتیت شامل هپاتیت خود ایمنی و هپاتیت ناشی از داروها، مواد سمی و الکل می باشد.

۰۶

اسفند

بيف استراگانوف با سس قارچ (کتوژنيک)

بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی