info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سالاد ماهی سالمون میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟ سندروم متابولیک و چاقی شکمی دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن سردردهای هورمونی چیست؟ ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید آیا آمپول لاغری ساکسندا در کاهش وزن موثر است؟ میگو با سیر و شوید جغور بغور زنجان 7 ماده غذایی ضد سرطان پروستات چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ آش ماست آذری رژیم ویت واچرز چیست؟

سالاد گوجه فرنگي و تربچه بسته غذايي رول هاي پيتزايي به همراه مخلّفات نکاتی که می بایست درباره تیروئید بدانید با افسردگی خود مقابله کنید! ساندویچ کاهو و توفو روغن بذر کتان و خواص آن برای سلامتی هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی آش اوماج آذربایجان شرقی ده ماده غذایی که با سلولیت مقابله می کند محمد امین خسروی حرکت های یوگا که شما را لاغر می کند سینه مرغ با شیر نارگیل تایلندی سوپ ریبولیتا کارهایی که باید برای درمان سرماخوردگی انجام دهید دلایل شیوع چاقی کودکان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است.

سالاد ماهي تن و خيارشور

۰۴

مرداد

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنسرو تن ماهي	800 گرم
مايونز	1/4 پيمانه
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
ساقه کرفس خرد شده	2 عدد
شويد خرد شده	1 قاشق غذا خوري
ليمو	1/2
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
خيارشور	6 عدد
پاپريکا	به مقدار لازم

طرز تهیه:

در ظرفي بزرگ تن ماهي که از قبل روغن آن را دور ريخته ايد به همراه مايونز، سس خردل، کرفس و آب ليمو و شويد مخلوط کنيد و سپس به آن نمک و فلفل را اضافه کنيد. خيار شور ها را از وسط ببريد و با يک قاشق داخل آن را خالي کنيد، مثل دلمه، سپس خيار شور ها را با سالاد تن پر کنيد و با پاپريکا و شويد تزيين کنيد.

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. با قرار دادن تن ماهی در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشید و انرژی و سلامت پوست رو افزایش دهید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

چگونه با تغذیه، پوستی زیباتر و شاداب تر داشته باشیم؟

پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود.

۲۲

فروردین

خروپف خود را درمان کنید

خروپف به دلیل لرزش مجرای تنفسی و ایجاد صدا می تواند یکی از مشکلاتی باشد که افراد به هنگام خواب با آن مواجه باشند. صدای آزار دهنده ی خروپف نه تنها روی زندگی اجتماعی فرد اثر منفی می گذارد بلکه می تواند از نظر جسمی نیز مشکلاتی را به وجود آورد.

۱۷

مرداد

خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن

زنجبیل ماده ای است که در آشپزی به خصوص آشپزی آسیایی و هندی به دفعات استفاده می شود و همچنین برای سالهاست که به عنوان دارو برای درمان برخی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی