info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سیاه دانه برای لاغری تیروئید چیست؟ علیرضا ایزد پناه رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید بی اشتهایی عصبی چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ روشهای خانگی برای درمان سوختگی تومور استخوانی چیست؟ تاکوی کدو تنبل و لوبیا رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن و بهبود سلامتی اهمیت تناسب‌ وزن قبل از بارداری سوپ بروکلی، نخود و ریحون چه نوع تخم مرغی بخوریم؟ با این خوراکی ها قلب شما بهتر می تپد

فاجيتاي گوشت ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو ده ماده غذایی که با سلولیت مقابله می کند در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. پیتزا کلم بروکسل و پپرونی کباب بختیاری سندروم روده تحریک پذیر چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ لاته کاسنی قاتقلی آش بجنورد آیا اسپند برای لاغری موثر است؟ رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سرطان سینه پوكي استخوان، آيا تغذيه صحيح راهي براي پيشگيري است؟ خورش ماست اصفهان هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کالری|خیار|زیتون|سالاد|اسیدهای‌چرب

مطالب مرتبط :

عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. سالاد بودا به همراه سس تاهینی غذایی گیاهی است که برای گیاهخوارن وعده ای مناسب به حساب می آید. در واقع در این غذا پروتئین و کربوهیدرات به مقدار کافی قرار داده شده است و همانطور که از اسم آن مشخص است غذایی است برای حفظ انرژی و افزایش قدرت بدنی که بودا تمایل به خوردن آن را داشته است. این سالاد را که همانند رنگین کمان، رنگارنگ است را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید. ... لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. ادامامه دارای انرژی، پروتئین، فیبر، کربوهیدارت و انواع مختلفی از آمینو اسید هاست و از طرفی مقدار چربی و شکر آن بسیار پایین است. این ماده غذایی می تواند منبع خوبی برای دریافت املاح و مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، زینک، مس و منگنز در رژیم غذایی باشد.

سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

۳۰

شهریور

کالری	چربی	پروتئین	کربوهیدرات
106	8.8 گرم	1.4 گرم	3.9 گرم

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
خیار	2 عدد
زیتون سیاه	10 عدد
سرکه بالزامیک	2 قاشق غذاخوری
پیازچه	3 عدد
روغن زیتون، فلفل سیاه	به مقدار لازم
لیمو	1/2 لیمو
نعناع تازه	5 یا 6 برگ

طرز تهیه:

ابتدا خیارها را راه راه پوست کنده و به صورت دلخواه برش بزنید.

زیتون و پیازچه‌ها را حلقه حلقه کنید.

در آخر دو قاشق غداخوری بالزامیک، روغن زیتون، فلفل، نعناع و لیمو را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید.

با افزودن کمی روغن زیتون، آووکادو یا چند عدد مغز خام به سالاد، می توان به راحتی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را دریافت کرد.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند

سلامت مادر در دوران شیردهی و پس از آن، ارتباط زیادی با تغذیه او در دوران بارداری و شیر‌دهی دارد. مادران در این دوران می‌ بایست اهمیت زیادی برای تغذیه خود قائل باشند، در واقع نظارت بر غذای مادر، نظارت بر غذای کودک است.

۲۶

اردیبهشت

خواص انبه

انبه میوه ای است که علاوه بر طعم خوب، خواص زیادی برای سلامتی داشته و هسته آن نیز می تواند در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

۲۳

مهر

درمان های خانگی برای فشار خون بالا

عوامل زیادی در فشار خون بالا از جمله سبک زندگی ناسالم، عدم فعالیت بدنی به مقدار کافی، مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی ها در رژیم غذایی، فشارهای عصبی و غیره نقش دارد.

تیتر بعدی تیتر قبلی