info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آش غلغل شوشتر دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است پولیپ رحم را بشناسید و درمان کنید چرا موهایمان چرب است؟ واسابی و خواص آن فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی ضعف و از دست دادن اشتها چه دلایلی دارد؟ نقش تغذیه در آکنه صورت بیماری حمله غایب علل پوکی استخوان با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کروناویروس حمید اسماعیلی سوپ گل کلم خواص پاپریکا
خواص گل کلم روی سلامتی بدن بارداری خارج از رحم را با عادت ماهانه اشتباه نگیرید تغذیه افراد با پر کاری تیروئید اوجیزک، آبگوشت سیستانی چطوری با رژیم لیمو وزن کم کنیم؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ پیشگیری و کنترل سرطان با تغذیه مناسب برویشین ترش کردستان توصیه های تغذیه ای جهت افزایش ضریب هوشی کودک میان وعده های سالم علائم و عوامل فشار خون پایین چیست؟ پیتزای مرغ و سبزیجات آیا دوش گرفتن با آب سرد کار اشتباهی است؟ سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) آیا قارچ گانودرما شما را لاغر می کند؟
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

سوپ|سوپ قارچ وگان|وگان|بدون گلوتن|ضد پیری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. پنیر هالومی،به دلیل حجمِ شیر بالا و فرآیند تولید مناسب، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. حمص گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران به شمار می‌رود، که برای داشتن پوستی زیبا و سالم و همچنین کارکرد بهترِ دستگاه گوارش سودمند است.   سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد.

سوپ قارچ وگان

۲۱

مهر

براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون تصفيه نشده 1 قاشق غذاخوري
قارچ شيتاکه خرد شده 4 پيمانه
قارچ صدفي خرد شده 4 پيمانه
موسير يا پياز خرد شده 1 پيمانه
کرفس خرد شده 1/2 پيمانه
سير خرد شده 3 حبه
آويشن 1/2 قاشق چايخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
آب سبزيجات 4 پيمانه
آب 1 پبمانه
گردو خرد شده 1.5 پيمانه
آب ليمو 2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/2 قاشق چايخوري

مواد لازم براي تزيين سوپ:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون تصفيه نشده 1 قاشق غذاخوري
قارچ شيتاکه ريز خرد شده 1 پيمانه
قارچ صدفي ريز خرد شده 1 پيمانه
گردو خرد شده 1/2 پيمانه
نمک 1/8 قاشق چايخوري
جعفري خرد شده 2 قاشق چايخوري

طرز تهيه: 

براي تهيه سوپ ابتدا 1 قاشق غذاخوري از روغن را در تابه بگذاريد با حرارت ملايم داغ شود و سپس به آن قارچ ها را اضافه کنيد و کمي که تفت داديد کرفس، سير، آويشن و نمک را اضافه کنيد و کاملا تفت دهيد تا نرم شوند و پس از 7 تا 10 دقيقه، آب ليمو را اضافه کنيد و اجازه دهيد کاملا سرخ شوند و آب ليمو بخار شود. سپس آب سبزيجات را اضافه کنيد و بگذاريد به جوش بيايد و سپس آب و گردو را در مخلوط کن بريزيد و کاملا ميکس کنيد و به آب سبزيجات اضافه کنيد و بگذاريد با حرارت کم بجوشد تا سبزيجات کاملا له شوند. 
در اين حين براي تزيين سوپ ابتدا روغن را در تابه با حرارت ملايم بگذاريد داغ شود و قارچ شيتاکه و صدفي را اضافه کنيد و بگذاريد کاملا آب آن بخار شود و سپس نمک و گردو را اضافه کنيد. 
سوپ را با گوشت کوب برقي کاملا ميکس کنيد تا نرم شود و فلفل سياه و در صورت تمايل کمي سرکه اضافه کنيد.  
براي سرو سوپ را در کاسه بريزيد و روي آن مواد تزيين و کمي جعفري خرد شده بريزيد.

  • هر 2 پيمانه از اين سوپ داراي 534 کالري مي باشد و مي تواند 24 درصد فولات مورد نياز روزانه شما را تامين نمايد و 23 گرم کربوهيدرات و 13 گرم پروتئين دارد.

اخبار پیشنهادی

۰۳

دی
Banner

ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک)

ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.

۱۷

مرداد
Banner

با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید

تغذیه سالم و نا سالم بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر می­ گذارد. برخی از محققین براین باورند که یکی از توانایی­ های آدمی که حس تشخیص تفاوت­ ها و تمایز هاست، زمانی که ضعیف می شود مشکلات مختلفی را با خود به همراه می ­آورد.

۱۹

آبان
Banner

چاقی و عوامل بروز آن چیست؟

چاقی بیماری است که امروزه بسیاری از کشورها با آن دست و پنجه نرم می نمایند و بسیاری از افراد به دلیل چاقی به بیماری های وخیم تری از جمله دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و حتی سرطان دچار می شوند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .