فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است.
| مواد لازم | مقدار |
| جو پرک | 1/2 پيمانه |
| آب | 1/2 پيمانه |
| نمک | 1/8 قاشق چايخوري |
| بلوبري | 1/2 پيمانه |
| ماست چکيده | 2 قاشق غذاخوري |
| گردو خرد شده | 1 قاشق غذاخوري |
| شيره افرا | 2 قاشق چايخوري |
جو، آب و نمک را در ظرف درب داري مخلوط کنيد و براي يک شب تا صبح بگذاريد در يخچال بماند. صبح اين مواد را بر روي حرارت قرار دهيد و پس از نرم شدن، با ماست، بلوبري و گردو تزيين کنيد.
افرادي که به سلياک مبتلا هستند يا به گلوتن حساسيت دارند بايد از جو بدون گلوتن استفاده کنند. اين غذا در هر پيمانه 291 کالري دارد.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
