آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کالري|سالاد|سالاد پاستای مرغ|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.  سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیرو بخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌ رود. گلوتن پروتئنی است که برخی از افراد به آن حساسیت داشته و در صورت مصرف دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال می شود، به همین خاطر وافل بدون گلوتن را در رژیم غذایی خود قرار دهید و علاوه بر طعم خوب آن از صبحانه ای سالم لذت ببرید. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند.

سالاد پاستاي مرغ

۰۸

مرداد

مواد لازم براي 5 نفر:

مواد لازم مقدار
پاستا روتيني 115 گرم
آب ليمو 1/4 پيمانه
جعفري تازه 1/4 پيمانه
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
شکر 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پودر زيره 1/2 قاشق چايخوري
پودر فلفل هندي 1/4 قاشق چايخوري
اسپري روغن به مقدار لازم
مرغ بدون استخوان 450 گرم
نمک 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
گوجه فرنگي گيلاسي نصف شده 1 و 1/2 پيمانه
پياز قرمز خرد شده 1 پيمانه
آووکادو خرد شده 1 عدد متوسط
انبه خرد شده 1 عدد متوسط 
فلفل دلمه اي قرمز 3/4 پيمانه
فلفل دلمه اي زرد 3/4 پيمانه
فلفل هالوپينو 1 عدد
حلقه هاي ليمو به مقدار لازم

طرز تهيه:

ابتدا پاستا ها را طبق دستور روي جلد بپزيد. براي تهيه سس آب ليمو، جعفري، روغن، شکر، نمک، پودر سير، زيره و فلفل هندي را در غذاساز ترکيب کنيد و بگذاريد براي 30 ثانيه با هم مخلوط شوند تا کاملا يکدست شوند. سپس براي گريل کردن، سطح گريل را با روغن اسپري کنيد، و بگذاريد با حرارت ملايم گريل گرم شود، مرغ را که با 1/2 نمک و فلفل آغشته کرده و روي گريل قرار دهيد و تا زماني که صورتي بپزند اجازه دهيد سرخ شوند، 6 دقيقه بالا و 6 دقيقه مرغ ها را گريل کنيد و سپس به اندازه اي برش بزنيد که بشود به راحتي آن را ميل کنيد، سپس در کاسه اي پاستا، مرغ، گوجه فرنگي، پياز قرمز، انبه، آووکادو، فلفل دلمه اي هاي رنگي و هالوپينو را بريزيد و سپس به آن سس اضافه کنيد و هم بزنيد.
هر دو پيمانه از اين سالاد داراي 357 کالري است. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .