آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کالري|سالاد|سالاد پاستای مرغ|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.  بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است. در این سوپ سعی شده‌ است از انواع سبزیجاتی که می‌‌ تواند در رژیم غذایی به کار رود و طعم این غذا را خارق‌ العاده کند، استفاده شود. گوجه فرنگی پخت‌ شده حاوی آنتی‌ اکسیدانی مهم به اسم لیکوپن است که با رادیکال‌ های آزاد موجود در بدن مبارزه می‌ کند و محافظی قوی در برابر اشعات UV به شمار می‌ رود. 

سالاد پاستاي مرغ

۰۸

مرداد

مواد لازم براي 5 نفر:

مواد لازم مقدار
پاستا روتيني 115 گرم
آب ليمو 1/4 پيمانه
جعفري تازه 1/4 پيمانه
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
شکر 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پودر زيره 1/2 قاشق چايخوري
پودر فلفل هندي 1/4 قاشق چايخوري
اسپري روغن به مقدار لازم
مرغ بدون استخوان 450 گرم
نمک 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
گوجه فرنگي گيلاسي نصف شده 1 و 1/2 پيمانه
پياز قرمز خرد شده 1 پيمانه
آووکادو خرد شده 1 عدد متوسط
انبه خرد شده 1 عدد متوسط 
فلفل دلمه اي قرمز 3/4 پيمانه
فلفل دلمه اي زرد 3/4 پيمانه
فلفل هالوپينو 1 عدد
حلقه هاي ليمو به مقدار لازم

طرز تهيه:

ابتدا پاستا ها را طبق دستور روي جلد بپزيد. براي تهيه سس آب ليمو، جعفري، روغن، شکر، نمک، پودر سير، زيره و فلفل هندي را در غذاساز ترکيب کنيد و بگذاريد براي 30 ثانيه با هم مخلوط شوند تا کاملا يکدست شوند. سپس براي گريل کردن، سطح گريل را با روغن اسپري کنيد، و بگذاريد با حرارت ملايم گريل گرم شود، مرغ را که با 1/2 نمک و فلفل آغشته کرده و روي گريل قرار دهيد و تا زماني که صورتي بپزند اجازه دهيد سرخ شوند، 6 دقيقه بالا و 6 دقيقه مرغ ها را گريل کنيد و سپس به اندازه اي برش بزنيد که بشود به راحتي آن را ميل کنيد، سپس در کاسه اي پاستا، مرغ، گوجه فرنگي، پياز قرمز، انبه، آووکادو، فلفل دلمه اي هاي رنگي و هالوپينو را بريزيد و سپس به آن سس اضافه کنيد و هم بزنيد.
هر دو پيمانه از اين سالاد داراي 357 کالري است. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .