آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ميت بال تن ماهي و آووکادو|غذا با تن ماهي|رژيم غذايي|کتوژنيک

مطالب مرتبط :

در رژيم کتوژنيک قرار دادن غذايي که سطح پروتئين بالا و کربوهيدرات کمي دارد شرط اول است به همين خاطر در سالاد بالا مقدار پروتئين 31.38  گرم و کربوهيدرات 11.08 گرم است و همچنين از آنجايي که اين رژيم غذايي واحد چربي بالايي نيز دارد 36.82 گرم از اين غذا را چربي تشکيل داده و هر واحد از اين غذا 502.2 کالري دارد.  برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است. رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني،مرباي دانه چيا و تمشک براي سلامت استخوان ها و قلب مناسب است. همچنين براي افرادي که به ديابت مبتلا هستند نيز مي تواند مناسب باشد و به دليل وجود تمشک خاصيت ضد پيري داشته و سرشار از کلسيم هستند.  یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد.

ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک)

۰۳

دی

مواد لازم برای 12 عدد میت بال:

مواد لازم مقدار
تن ماهي بدون روغن 1 قوطي 280 گرمي
سس مايونز 1/4 پيمانه
آووکادو 1 عدد متوسط
پنير پارمزان 1/4 پيمانه
پودر بادام 1/3 پيمانه
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پودر پياز 1/4 قاشق چايخوري
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن نارگيل 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا روغن تن ماهي را جدا کنيد و سپس تن ماهي را در کاسه اي بريزيد و به آن مايونز، پارمزان و ادويه ها را اضافه کنيد. پس از اين مرحله با اضافه کردن يک عدد آووکادو خرد شده ماهي و آووکادو را به صورتي که آووکادو زياد له نشود با هم ترکيب کنيد. سپس به اندازه يک قلقلي متوسط از مواد برداريد و پس از گرد کردن در آرد بادام بغلتانيد و کنار بگذاريد تا استراحت کند.روغن نارگيل را در تابه اي گود بريزيد و پس از داغ شدن ميت بال ها را در آن سرخ کنيد. حال مي توانيد ميت بال تن ماهي و آووکادو را در کنار يک قاشق غذاخوري ترشي کلم سرو کنيد. 
اين مقدار از مواد غذايي 12 عدد ميت بال مي دهد که هر کدام از آنها 185.2 کالري دارد و داراي 17.76 گرم چربي، 1.02 گرم کربوهيدرات و 5.03 گرم پروتئين است.
ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .