info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چکدرمه بندر ترکمن درمان درد پاشنه پا به روش خانگی جوز هندی ریزش مو و راه های جلوگیری از آن آش کلم ارومیه دسته بندی گیاهخواران گیاهخواری برای همیشه یا نه دوغ پای زاهدان شلغم پر از خاصیت و دارویی طبیعی فکرسالم با تغذیه سالم روش هایی برای درمان لخته شدن خون هایپرگلیسمی مصاحبه رضا فتوحی صبر زرد و فواید آن برای سلامتی مانی پلو دامغان

فواید مصرف آبمیوه موز علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید پيتزاي آروگولا و ژامبون دیزی کلم همدان فواید نوشیدن آب و خیار در رژیم غذایی سالاد گوجه فرنگي و تربچه قرص اراده و کاهش وزن سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار خواص زردک کیوی یک میوه بدون دورریز ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل چطوری سریع وزن کمک کنم؟ لاته کاسنی فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج کوفته نخودی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مبان وعده|رژیم غذایی|کتوژنیک

مطالب مرتبط :

تخم آفتابگردان انواعی مختلفی دارد که می تواند خواص مختلفی برای بدن به همراه داشته باشد. این ماده غذایی اغلب برای بهبود سلامتی پوست مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منبع غنی از مواد مغذی، املاح و مواد معدنی و ویتامین ها باشد. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. اگر تا به حال از ماش در رژیم غذایی خود استفاده نکرده اید، باید بدانید که خواص زیادی را از دست داده اید. این گیاه که بیشتر در کشورهای آسیایی استفاده می شود از دید بسیاری از افراد در سایر کشورها جا مانده است. التهاب یکی از علایم سیستم ایمنی بدن شما به سوزش، آسیب، زخمت، جراحت و یا عفونت است. این یک واکنش طبیعی بدن به مهاجمینی که وارد بدن می شوند است و بخشی از مراحل درمان است، ولی التهاب مزمن ممکن است اثر منفی روی سلامتی بدن شما داشته باشد. مواد مغذی اثرات زیادی روی سلامت بدن دارد و می توانند انرژی را افزایش داده و عملکرد حافظه و مغز را بهتر کنند در واقع بدن برای انجام اعمال حیاتی خود نیاز به این مواد مغذی و ویتامین ها دارد. این میوه ی استوایی محبوب سرشار از مواد مغذی و خواص بی شمار است. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری که در این میوه وجود دارد، برای مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد، از طرفی مصرف این میوه با سرطان مقابله کرده و فشار خون را تنظیم نمونده و فواید دیگری نیز با خود به همراه دارد. کلم قرمز یا بنفش متعلق به خانواده کلمیان است و نسبت به کلم سفید تندی بیشتری دارد و همچنین از نظر مواد مغذی مقوی تر است. کلم قرمز می تواند برای مدت زمان بیشتری در یخچال بماند و می توانید برای تهیه سالاد، غذاهای مختلف استفاده کنید، همچنین می توانید در تهیه ترشیجات از کلم استفاده کنید و در کنار غذا میل کنید. گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند.

میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک

۱۳

آبان

بسیاری از میان وعده ها مقدار کربوهیدرات زیادی دارند که به راحتی در رژیم غذایی کتوژنیک نمی توان آن را جای داد و این مساله زمانی که می خواهد گرسنگی بین وعده های غذاییتان را برطرف کنید بیشتر برایتان حائز اهمیت می شود.

فریتاهای کوچک

keto-diet-snack-Mini-frittatas

فریتا، کوکو یا مافین تخم مرغی یکی از بهترین میان وعده های کتوژنیکی است که می توان آن را به راحتی تهیه کرد و با هر سلیقه ای آن را تغییر داد. تنها کاری که می باید انجام دهید این است که 12 عدد تخم مرغ را با موادی که می خواهید ترکیب کنید و سپس آن را در قالب مافین قرار دهید و در فر بگذارید تا بپزد. برای شروع، تخم مرغ را در کاسه ای هم بزنید و به آن نمک و فلفل اضافه کنید و سپس این تخم مرغ ها را در قالب فر به مقدار یکسان بریزید و به آن اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی و پنیر را به تخم مرغ اضافه کنید، و بگذارید برای مدت 15 تا 20 دقیقه در فر قرار دهید.

سالاد کاپریس

keto-diet-snack-Caprese-salad-skewers

سالاد کاپریس یکی غذای ایتالیایی است که وقتی آن را روی یک سیخ چوبی قرار می دهید، می توانید به راحتی با خود هر جای که می خواهید آن را ببرید. برای تهیه این سالاد می توانید از پنیر موتزارلای تازه، برگ ریحان و گوجه گیلاسی روی سیخ یکی در میان استفاده کنید. همچنین می توان آن را به صورت ساده و یا با سس بالزامیک و روغن زیتون میل کنید.

سالاد سزار لقمه ای

keto-diet-snack-casear

اگر علاقه ی زیادی به سالاد سزار دارید، حتما عاشق مینی سالاد سزار خواهید شد. برای تهیه این سالاد می توانید کاهو استفاده کنید، ولی اگر می خواهید سالادتان سالم تر باشد می توانید از کلم کالی استقاده کنید چرا که می تواند مدت زمان بیشتری سالم باقی بماند. برای تهیه این سالاد ابتدا کلم کالی یا کاهو را خرد کنید، سپس پنیر پارمزان را در قالب مافین قرار دهید و کمی در فر گرم کنید تا به صورت کاسه ای در بیاید سپس از فر بیرون بیاورید تا خنک شود و قالب آن سفت شود، پس از این مرحله کاهو را به این کاسه ی پنیری اضافه کنید و همچنین به آن می توانید سینه مرغ گریل شده و یا ژامبون اضافه کنید و همچنین روی آن را با سس مخصوص خود امتحان کنید.

اخبار پیشنهادی

۳۱

اردیبهشت

مصاحبه فرح مقصودلو

سلام فرح مقصودلو هستم. در مدت 3 ماه پس از مراجعه به تک اندام، 13 کیلوگرم کاهش وزن داشتم.

۱۷

مرداد

ورزش و کاهش وزن مکمل های جدایی ناپذیر

اضافه وزن می تواند برای ما ناراحت کننده باشد و چاقی یکی از عواملی است که مانع از رسیدن به اهدافمان می شود. علاوه بر اینکه به روحیاتمان آسیب می رساند، سلامتی مان را نیز به خطر می اندازد. با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، نرخ چاقی این روزها به طرز سرسام آوری افزایش یافته است.

۰۳

دی

بیماری ام اس را بیشتر بشناسید

بیماری ام اس یکی از انواع ناتوانی های جسمی است که منجر به آسیب به مغز و سیستم عصبی مرکز در ستون فقرات می شود. این بیماری که نوعی بیماری خود ایمنی است، زمانی بروز می کند که بدن به غلاف میلین که از فیبرهای عصبی محافظت می کند حمله کرده و ارتباط مغز و سایر بدن را مختل می کند.

تیتر بعدی تیتر قبلی