آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ملین|کاهش وزن|سلامتی|روده|یبوست|مشکلات گوارشی

مطالب مرتبط :

هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد. همه ما مایلیم که ظاهری متناسب و شکمی صاف داشته باشیم و وقتی برای کاهش وزن تلاش می کنیم، معمولا هدف اصلیمان کوچک کردن اندازه شکم است، به همین دلیل ورزش های بالاتنه و شکم را انجام می دهیم تا سریع تر فرم بگیرد. شما همچنین می توانید در کنار ورزش کردن مواد غذایی را در رژیم غذاییتان قرار دهید که می توانند این فرآیند را سرعت بخشد. رژیم اتکینز، رژیمی کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. افرادی که از این رژیم پیروی می نمایند ادعا می کنند که می توانید با مصرف چربی و پروتئین به هر مقداری که می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید و فقط کافی است که از مصرف مواد غذایی پر کربوهیدرات دست بردارید. در بسیاری از موارد ضعف شدید منجر به کاهش و حتی از دست دادن اشتها می شود که خود عاملی است که منجر به ضعف شده و وضعیت فرد را وخیم تر می نماید. چرا که با عدم مصرف مواد غذایی لازم و به مقدار کافی در رژیم غذایی سطح انرژی شما پایین آمده و منجر به خستگی و ضعف شدید می شود. روزه داری بر خلاف سایر رژیم های مد روز از جمله رژیم کراش، شامل مصرف مواد غذایی نیز می شود و مقدار کافی از مواد مغذی را در برنامه غذاییتان قرار می دهند تا ویتامین، املاح و مواد معدنی را دریافت کنید. چربی شکم علاوه بر اینکه برای سلامتی مضر است، می تواند به ظاهر شما جلوه ی بدی بدهد. به همین دلیل اکثر افراد مایلند که چربی های شکم خود را از بین ببرند که راهکار خوبی است. چربی شکم همچنین می تواند منجر به بیماری هایی از جمله دیابت، بیماری های قلبی و مقاومت نسبت به انسولین، شود. علاوه بر این می تواند هر سن، جنس و ... را هدف قرار می دهد. در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می‌ دهند، به سوخت‌ و‌ ساز بدن شما نیز کمک می‌ نمایند. رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر نیازهای غذایی و تامین مواد مغذی و ریز مغزی ها، بتواند منجر به تناسب اندام شود. رژیم های غذایی تک اندام بر پایه هرم غذایی هستند، به این معنی که از مواد غذایی با کیفیت در مقدار مصرفی مورد نیاز روزانه جدولی تهیه شده است که در اخیتارتان قرار داده می شود.

چهار نکته ای که باید برای استفاده از ملین ها در کاهش وزن بدانید

۱۷

مرداد

شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستان تان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتی تان را به خطر بیاندازد. در این مقاله می خواهیم نکاتی را که نیاز است درباره ملین ها بدانید را مطرح کنیم، به خصوص آن هایی که بیان می کنند چرا ملین ها برای کاهش وزن مناسب نیستند؛

  • فقط یک نوع ملین وجود ندارد؛

laxatives-weight-loss-shelves

ملین ها طراحی شدند که حرکات روده را برای دفع سریع تر و راحت تر مدفوع افزایش دهند و انواع بسیار زیادی دارند. برخی از انواع ملین ها به مدفوع اجازه می دهند که آب روده ها را جذب کند و با حجیم شدن سریع تر در روده حرکت کند و دفع شود و یا در برخی موارد منجر به نرم شدن یا رقیق شدن مدفوع شده تا دفع مزاج راحت تر انجام شود.

  • هیچ ملینی وجود ندارد که بتواند چربی بدنتان را کاهش دهد؛

laxatives-weight-loss-scale

اگر می خواهید از ملین ها برای کاهش وزن استفاده کنید، ممکن است ببینید که عدد روی ترازو کم می شود، ولی این عدد گول زننده است و فقط نشان دهنده میزان آبی است که در اثر مصرف این دارو ها به همراه مدفوع دفع می شود و کاهش وزن فقط با دفع مزاج بیشتر رخ نمی دهد.

  • بیشتر ملین ها برای استفاده طولانی مدت طراحی نشده اند؛

laxatives-weight-loss-labels

برخی از انواع ملین ها که به جذب آب توسط مدفوع کمک کرده و منجر به حجیم شدن مدفوع و دفع سریع تر آن می شوند، تنها نوعی از ملین ها هستند که می تواند برای درمان یبوست مزمن در دراز مدت استفاده کرد. این در حالی است که ملین های تحریک کننده که بیشتر برای کاهش وزن استفاده می شوند، نوعی از انواع ملین هستند که نباید برای طولانی مدت استفاده شوند، چرا که روده ها به این نوع ملین عادت کرده و در نتیجه منجر به یبوست بیشتر می شود و اگر هدف شما کاهش وزن است، این مساله می تواند به ضرر شما تمام شود و مدفوع در بدنتان بماند و وزن تان را بر روی ترازو بیشتر نشان دهد.

  • مصرف ملین ها در بلند مدت خطرناک هستند؛

laxatives-weight-loss-drugs

اگرچه استفاده از ملین ها برای زمانی که یبوست شدید و مزمن دارید معمولا اشکالی ندارد، ولی در صورتی که بدن به ملین احتیاجی ندارد شما با مصرف ملین ها می توانید به بدنتان آسیب برسانید. مصرف بیش از حد ملین ها می تواند دیواره روده را ملتهب نماید و مشکلات گوارشی به وجود آورد. در برخی موارد حتی مصرف بیش از برخی از ملین ها منجر به کاهش فشار خون و آسیب های دائمی به کلیه ها می شود. از طرفی مصرف بلند مدت ملین ها می تواند منجر به عدم توازن در الکترولیت ها و املاح و مواد معدنی در بدن و کم آبی شود و مشکلاتی از جمله سرگیجه، غش، دید تار و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .