info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سالاد گوجه فرنگي و تربچه کیوی یک میوه بدون دورریز تست پنير ميوه اي چاقی و تاثیر هورمون ها خواص چای زردچوبه درمان دردهایتان با روغن های شفا بخش نقش تغذیه در تعیین جنسیت برای ورزش کردن هرگز دیر نیست گوارنا میوه ای پر از خاصیت چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها آش بلغور ارومیه آلرژی به غذا در کودکان تاثیر لبنیات بر سلامت استخوان غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی

ساندويچ حمص اِدامامِه قرص پیشگیری و عوارض آن مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني لاغری با طب سنتی چرا مصرف جو در رژیم غذایی ضروری است؟ شش راه برای افزایش متابولیسم بدن قروتو بجنورد رژیم تک اندام خورشت بناب مواد غذایی که می توانند از سرطانی شدن پولیپ روده جلوگیری کنند پاستا پنه شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنیم یا خیر؟ عمل بای پس معده برای لاغری درمان فقر آهن با رژیم غذایی با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت عناب و اثر آن بر کاهش وزن واسابی و خواص آن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

شیوه‌ی زندگی|پیشگیری|رژیم مناسب|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

برای حفظ سلامتی و پیشگیری از سرطان مهم ترین توصیه دوری کردن از محیط هایی آلوده به مواد سمی و رادیو اکتیو است سپس با خوردن غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانید آسیب های ناشی از تولید رادیکال های آزاد را در بدن خود کاهش دهید.بهمین دلیل افرادی با رژیم های غذایی شامل سبزیجات فراوان،کمتر به این خطرات مبتلا می شوند. اکثر خانم ها حداقل یکبار در زندگی خود دچار مشکلات و دردهای ناشی از قاعدگی می شوند، و اکثرا اهمیت این چرخه طبیعی بدن در سلامت جسمی و روحی را درک می کنند. بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. سرماخوردگی یک عفونت ویروسی در بینی و گلو (دستگاه تنفسی فوقانی) است. کروناویروس شامل خانواده بزرگی از ویروسها هستند که در بین انسانها و حیوانات مشترک هستند. که برخی از این انواع ویروسها به انسان حمله کرده و مشکلات تنفسی و بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی معمولی تا کروناویروس مرس و یا کروناویروس سارس را به دنبال دارد. ورم معده که امروزه از مشکلات متدوال بین مردم است در اکثر افراد به دلیل رژیم غذایی بد، سطح استرس بالا، مصرف دارو به صورت روزانه و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، ظهور می کند. از آنجایی که ورم معده می تواند ناراحت کننده و در مواردی به دلیل گاز معده حتی خجالت آور باشد، در نتیجه درمان آن یک اولویت است. آنوریسم آئورت شکمی بخش بزرگی از آئورت است، از آنجایی که جزو عروق خونی اصلی در بدن به حساب می آید وظیفه آن خونرسانی به اندام های مختلف بدن است. این بیماری زمانی ایجاد می شود که این رگ سفت و زخیم شده و حالتی شبیه به شلنگ باغبانی به خود می گیرد. این رگ از مرکز سینه و قلب به شکم وصل می شود. چاقی بیماری است که امروزه بسیاری از کشورها با آن دست و پنجه نرم می نمایند و بسیاری از افراد به دلیل چاقی به بیماری های وخیم تری از جمله دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و حتی سرطان دچار می شوند.

راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟

۱۳

مرداد

شما به راحتی می‌ توانید با ایجاد تغییرات در الگوی مصرف مواد غذایی، شیوه‌ ی زندگی و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ ی خود، از بروز این بیماری پیشگیری نمایید. همچنین یک رژیم مناسب به شما در رفع سریع‌ تر این مشکل کمک خواهد کرد. سعی بر آن داریم که، در این مطلب چند توصیه جهت پیشگیری از بروز یبوست خدمت شما عزیزان ایراد نماییم،

در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمایید.

مصرف فیبر در اندازه کافی در رژیم شما، شانس بروز یبوست را در شما کاهش می‌ دهد. میوه و سبزیجات، برنج سبوس‌ دار، ماکارونی، نان سبوس‌ دار و نان جو از جمله منابع غنی جهت دریافت فیبر می‌ باشند.
مصرف فیبر به طور منظم، باعث می‌ شود اجابت مزاج خود را حفظ کنید. هر چند مصرف بیش از حد آن نیز باعث احساس پف کردن، نفخ و گرفتگی عضلات می‌ گردد.

Constipation-treatments-and-preventions-water

از مایعات به مقدار زیادی استفاده نمایید و مطمئن شوید که بدن شما دچار کم‌ آبی نمی‌ شود. اگر دچار کم‌ آبی و یا مشکلات گوارشی هستید، در این خصوص سعی کنید مصرف کافئین، الکل و نوشابه‌ های گاز دار را در خود کاهش دهید.
ورزش کنید. شما باید حداقل در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، تا تناسب اندام داشته و خطر ابتلا به یبوست را در خود کاهش دهید.

عوارض یبوست

یبوست، به ندرت باعث هرگونه عوارض و یا مشکلات سلامتی طولانی مدت می‌ شود و با راهکار های صحیح درمان که در ادامه ذکر می‌ کنیم، درمان می‌ گردد؛ ولی در برخی موارد، طولانی‌ مدت شدن آن باعث بروز مشکلات زیر می‌ شود:

درد، ناراحتی و خونریزی مقعد؛
بواسیر؛
درد، خارش و تورم اطراف مقعد؛
بی‌ اختیاری روده.

توصیه می‌ شود در این گونه موارد شما به پزشک مراجعه نموده و به درمان بیماری خود بپردازید.

روش‌ های ساده برای درمان یبوست

روغن زیتون بخورید.

Constipation-treatments-and-preventions-lemon

لیموی تازه بسیار مؤثر است.
لوبیا یک فیبر فوق‌ العاده مناسب برای درمان یبوست می‌ باشد و می‌ توانید آن را در انواع؛ لوبیای پخته، لوبیا چیتی و... به غذای خود اضافه کرده و میل نمایید.
کیوی یک فیبر مناسب برای روده شما می‌ باشد.
سیب‌ زمینی شیرین محتوی فیبر بالا بوده و یک راه حل مناسب در درمان یبوست می‌ باشد. آن را پخته و میل بفرمایید.
ذرت بو‌ داده یک میان وعده‌ ی مناسب جهت درمان یبوست می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-walnut

بادام و گردو، منبع مناسب تامین فیبر و کاهش یبوست می‌ باشد.
نان گندم سرشار از فیبر بوده و یک انتخاب مناسب برای روده و قلب می‌ باشد.
گلابی، آلو و سیب که بهتر است با پوست میل بفرمایید.
انواع توت‌ ها، شامل؛ تمشک، زغال‌ اخته و توت‌ فرنگی و توت، یک میان وعده مناسب و پر از فیبر هستند.
بذر کتان و یا دانه کتان می‌ تواند به درمان یبوست کمک نماید. روغن بذر کتان نیز یک درمان مناسب می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-broccoli

کلم بروکلی یک منبع سرشار از ویتامین c و فیبر می‌ باشد.
میوه‌ های خشک، مانند؛ کشمش، آلو، انجیر، زردآلو و ... .
آلو حرکات روده را بطور قابل توجهی بالا می‌ برد.
ورزش کنید. اگر رژیم غذایی دارید و دچار یبوست شده‌ اید، ورزش کردن یک ایده مناسب برای شما می‌ باشد.
برنامه روزانه مناسب داشته باشید. خواب خوب و کافی داشته باشید، برنامه غذایی مناسب داشته و استحمام و ورزش را فراموش نکنید.

اخبار پیشنهادی

۲۱

اردیبهشت

توگی سرداغی مشهد

توگی سرداغی مشهد از غذاهای خوشمزه خراسان جنوبی است. این غذای خوشمزه از ارزش، گوشت، کشک تشکیل می شود که برای سلامتی مفید بوده و می تواند در رژیم غذایی شما مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

۱۱

مرداد

میان وعده های سالم

انتخاب میان وعده مناسب قبل از خواب، به آرامش فکری و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند، و در حفظ تعادل مثبت و تامین نیاز های دوران رشد کودکان نیز، بسیار تاثیر گذار است، همچنین مانع از یبوست و پر خوری می‌ شود.

۱۷

دی

درمانهای خانگی برای رفع سنگ کلیه

افراد زیادی با مشکل سنگ کلیه روبرو هستند که حتی نمیدانند به آن مبتلا هستند. معمولا سنگ کلیه با درد در ناحیه پایین کمر بروز می کند و در بیشتر مواقع سنگ کلیه خطرناک نیست ولی می تواند آزاردهنده باشد و منجر به ناراحتی جسمی و روحی شود.

تیتر بعدی تیتر قبلی