آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

شیوه‌ی زندگی|پیشگیری|رژیم مناسب|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

درد و عفونت گوش می تواند آنقدر دردناک باشد که حتی بزرگسالان را نیز از پای درب بیاورد. افراد تقریبا یکبار در زندگی دچار عفونت گوش شده و می تواند در محل کار و یا مدرسه این اتفاق بیافتد. بی خوابی یکی از پیامدهای زندگی پر مشغله و رژیم غذایی نادرست امروزی است که علایم بیماری هایی همچون افسردگی و سایر اختلالات عصبی می باشد. در واقع بی خوابی به معنی ناتوانی در خوابیدن به مقدار کافی و یا مشکل به خواب رفتن و خوابیدن آرام است. ورم معده که امروزه از مشکلات متدوال بین مردم است در اکثر افراد به دلیل رژیم غذایی بد، سطح استرس بالا، مصرف دارو به صورت روزانه و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، ظهور می کند. از آنجایی که ورم معده می تواند ناراحت کننده و در مواردی به دلیل گاز معده حتی خجالت آور باشد، در نتیجه درمان آن یک اولویت است. یکی از بیماریهایی که اغلب باعث نگرانی خانم ها میشود عفونت واژن یا واژینیت میباشد که انواع مختلفی دارد.ترشح واژن در خانمها بصورت کلی یک امر طبیعی است.این ترشح طبیعی بو ندارد و با خارش یا سوزش همراه نیست و میزان آن طی چرخه قاعدگی خانمها متفاوت است. غدد بارتولین در دو طرف ورودی ناحیه تناسلی بانوان قرار داشته و مایعی ترشح می کنند که به لغزندگی محیط ناحیه تناسلی کمک می کند. کیست بارتولین نوعی بیماری بانوان است. بیشتر ما به خصوص در فصول گرم سال با مشکل عرق کردن و بوی بد بدن مواجه هستیم که ما را آزار می دهد و در اکثر مواقع اعتماد به نفس ما را برای حضور در اجتماع کاهش می یابد. ولی اینطور نیست که شما مجبور باشید همیشه از این عارضه ناراحت باشید بلکه می توانید با درمان های خانگی این مشکل را برطرف کنید. معمولا در هر خانه ای مواد غذایی از جمله سیر و زردچوبه و یا هر ماده غذایی که ویتامین D دارد، پیدا می شود. این مواد غذایی درمان طبیعی برای پولیپ روده به حساب می آیند.  بیشتر ما درد در ناحیه مچ دست را تجربه کرده ایم، گاهی اوقات این درد برای مدت زمان طولانی باقی می ماند و گاهی اوقات نیز در عرض چند ثانیه برطرف می شود. این درد یکی از عوامل ناخوشایند به هنگام کار کردن است و معمولا فعالیت های روزانه همانند نوشتن، تایپ کردن، و کار کردن با کامپیوتر و گوشی و ... را با اختلال روبرو می کند.

راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟

۱۳

مرداد

شما به راحتی می‌ توانید با ایجاد تغییرات در الگوی مصرف مواد غذایی، شیوه‌ ی زندگی و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ ی خود، از بروز این بیماری پیشگیری نمایید. همچنین یک رژیم مناسب به شما در رفع سریع‌ تر این مشکل کمک خواهد کرد. سعی بر آن داریم که، در این مطلب چند توصیه جهت پیشگیری از بروز یبوست خدمت شما عزیزان ایراد نماییم،

در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمایید.

مصرف فیبر در اندازه کافی در رژیم شما، شانس بروز یبوست را در شما کاهش می‌ دهد. میوه و سبزیجات، برنج سبوس‌ دار، ماکارونی، نان سبوس‌ دار و  نان جو از جمله منابع غنی جهت دریافت فیبر می‌ باشند.
مصرف فیبر به طور منظم، باعث می‌ شود اجابت مزاج خود را حفظ کنید. هر چند مصرف بیش از حد آن نیز باعث احساس پف کردن، نفخ و گرفتگی عضلات می‌ گردد.

Constipation-treatments-and-preventions-water


از مایعات به مقدار زیادی استفاده نمایید و مطمئن شوید که بدن شما دچار کم‌ آبی نمی‌ شود. اگر دچار کم‌ آبی و یا مشکلات گوارشی هستید، در این خصوص سعی کنید مصرف کافئین، الکل و نوشابه‌ های گاز دار را در خود کاهش دهید.
ورزش کنید. شما باید حداقل در طول هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، تا تناسب اندام داشته و خطر ابتلا به یبوست را در خود کاهش دهید.

عوارض یبوست

یبوست، به ندرت باعث هرگونه عوارض و یا مشکلات سلامتی طولانی مدت می‌ شود و با راهکار های صحیح درمان که در ادامه ذکر می‌ کنیم، درمان می‌ گردد؛ ولی در برخی موارد، طولانی‌ مدت شدن آن باعث بروز مشکلات زیر می‌ شود:

  • درد، ناراحتی و خونریزی مقعد؛
  • بواسیر؛
  • درد، خارش و تورم اطراف مقعد؛
  • بی‌ اختیاری روده.

توصیه می‌ شود در این گونه موارد شما به پزشک مراجعه نموده و به درمان بیماری خود بپردازید.

روش‌ های ساده برای درمان یبوست

  • روغن زیتون بخورید.

Constipation-treatments-and-preventions-lemon

  • لیموی تازه بسیار مؤثر است.
  • لوبیا یک فیبر فوق‌ العاده مناسب برای درمان یبوست می‌ باشد و می‌ توانید آن را در انواع؛ لوبیای پخته، لوبیا چیتی و... به غذای خود اضافه کرده و میل نمایید.
  • کیوی یک فیبر مناسب برای روده شما می‌ باشد.
  • سیب‌ زمینی شیرین محتوی فیبر بالا بوده و یک راه حل مناسب در درمان یبوست می‌ باشد. آن را پخته و میل بفرمایید.
  • ذرت بو‌ داده یک میان وعده‌ ی مناسب جهت درمان یبوست می‌ باشد.

 

Constipation-treatments-and-preventions-walnut

 

  • بادام و گردو، منبع مناسب تامین فیبر و کاهش یبوست می‌ باشد.
  • نان گندم سرشار از فیبر بوده و یک انتخاب مناسب برای روده و قلب می‌ باشد.
  • گلابی، آلو و سیب که بهتر است با پوست میل بفرمایید.
  • انواع توت‌ ها، شامل؛ تمشک، زغال‌ اخته و توت‌ فرنگی و توت، یک میان وعده مناسب و پر از فیبر هستند.
  • بذر کتان و یا دانه کتان می‌ تواند به درمان یبوست کمک نماید. روغن بذر کتان نیز یک درمان مناسب می‌ باشد.

Constipation-treatments-and-preventions-broccoli

  • کلم بروکلی یک منبع سرشار از ویتامین c و فیبر می‌ باشد.
  • میوه‌ های خشک، مانند؛ کشمش، آلو، انجیر، زردآلو و ... .
  • آلو حرکات روده را بطور قابل توجهی بالا می‌ برد.
  • ورزش کنید. اگر رژیم غذایی دارید و دچار یبوست شده‌ اید، ورزش کردن یک ایده مناسب برای شما می‌ باشد.
  • برنامه روزانه مناسب داشته باشید. خواب خوب و کافی داشته باشید، برنامه غذایی مناسب داشته  و استحمام و ورزش را فراموش نکنید.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .