وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

اکثر ما به دنبال داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم هستیم، برخی از افراد مایل به کاهش وزن و برخی تمایل به افزایش وزن دارند. بر خلاف تصور بسیاری از مردم افزایش وزن سخت‌ ­تر از کاهش وزن می باشد. حال جای این سوال باقی است که چگونه با وجود رژیم‌­ های غذایی مختلف و متنوع افزایش وزن برای افراد لاغر به صورت پایدار صورت نمی ­‌گیرد؟

ذائقه و مزاج در افراد لاغر

همانطور که می­ دانید برخی از رژیم ­‌های غذایی نه تنها برای لاغری مناسب نیستند؛ بلکه عوارض ناگواری را نیز به همراه دارند. از دید طب سنتی بهترین روش برای مقابله با این عوارض، کنترل تغذیه و استفاده از مواد مفید است. در طب سنتی از لاغری به دو نوع یاد شده است؛ مورد اول به کم بودن ماهیچه‌ های بدن اشاره دارد و مورد دوم به کم بودن چربی بدن و برای چاقی و لاغری دستور العمل ­‌های مختلفی وجود دارد.

از دلایل شکست رژیم‌­ های امروزی می‌ ­توان به در نظر نگرفتن مزاج فرد در انتخاب غذا های مصرفی در دوره رژیم، اشاره کرد. هر فرد با توجه به عوامل ژنتیکی و محیطی دارای ذائقه‌ ها و مزاج‌­ های مختلفی است که با توجه به سن، فصل، رژیم غذایی، انواع بیماری­‌ ها و غیره می‌ ­تواند تغییر کند. غالب افراد لاغر یا دارای مزاج گرم و خشک که به آن سو مزاج صفرآوی گفته می‌ ­شود یا مزاج سرد و خشک که از آن با عنوان سو مزاج سوداوی یاد می ­‌شود، هستند. نکته مشترک بین این دو مزاج خشک بودن است که با افزایش رطوبت بدن به همراه یک رژیم غذایی متعادل و مناسب می­‌ توان به فرد لاغر کمک کرد تا بتواند در افزایش وزن خود موفق باشد.

علایم مزاج گرم و خشک:

علایم در هر فرد به صورت عینی و ذهنی وجود دارند، علایم عینی آن دسته از علایمی هستند که به صورت عینی در فرد می‌ ­توان دید و علایم ذهنی با پرسش از فرد به دست می‌ آید. از جمله علایم عینی می ­‌توان به؛ هیکل لاغر عضلانی، پوست زرد و شفاف، مو های مجعد و زبر، گوشه­‌ ی چشم رنگ پریده و مایل به زرد، قفسه ­‌ی سینه پهن و کمی عضلانی اشاره کرد. در رابطه با علایم ذهنی ذکر این نکات ضروری است که معمولا افراد با این نوع مزاج، دارای ویژگی ­‌هایی از قبیل تلخی طعم دهان به خصوص در صبح، کم بودن بزاق دهان، خشک بودن دهان و عطش فراوان، ادرار زرد رنگ و غلیظ همراه با سوزش، هضم شدن سریع غذا و داشتن اشتهای زیاد، سردرد در اطراف گیج­گاه، یبوست در برخی موارد، زود عصبانی شدن، ریزش مو و خواب کم، هستند.

علایم مزاج سرد و خشک:

در رابطه با علایم عینی افراد دارای مزاج سرد و خشک می‌­باید به اندام استخوانی، وجود رگه­‌ های سیاه در چشم، رنگ تیره پوست، مو های مجعد البته کمتر از آن دسته که در بالا گفته شد، مو هایی پر پشت و متراکم، قفسه ­‌ی سینه کوچک، سیاهی زیر چشم، پوست زبر و سرد و ترش­مزگی دهان، را یادآور شد. علایم ذهنی در این افراد شامل؛ اشتهای کاذب، خواب زیاد و سبک، نفخ، احساس کشیدگی در مجاری ادراری، می ­‌شود.

نکته 1- حمام کردن در آب‌ های معدنی و گرم موجب انتقال این مواد به عضلات پا می‌ ­شود و همچنین استفاده از روغن بنفشه پس از استحمام رطوبت کافی به پوست می ­‌دهد.

نکته2- ورزش‌ های سخت بدن این افراد را لاغر و نرمش‌ های صبحگاهی بدن را چاق می­‌ کند و موجب جذب غذا در بدن می ­‌شود.

نکته 3- این افراد بهتر است که غذا های سرخ کردنی را به دلیل خشک بودن و رطوبت کم مصرف نمایند و غذا های کبابی و آب پز را جایگزین نمایند.

نکته 4- بهترین زمان برای جذب مواد غذایی 10صبح تا 6 عصر می ­‌باشد، پس باید در طی این زمان به مصرف سیب‌ ­زمینی آب پز و ماکارونی بپردازند و همچنین موز، مویز، شیر برنج، حریره بادام، ارده و شیره خرما در این ساعات موجب افزایش وزن می‌ ­شود.

نکته5- مصرف مواد غذایی همچون، آبگوشت، حلوا با آرد گندم یا برنج یا بادام، شیر برنج، شیر بادام، کله‌ ­پاچه، انواع حلیم در صورتی که با هضم آن مشکلی نداشته باشید و مصرف کنجد با شکر، گوشت بلدرچین، کبک، کاهو، برنج و نان و ... برای چاق شدن مناسب هستند.

نکته 6- مصرف انجیر (10 عدد برای بزرگسالان و 5 عدد برای کودکان) خیسانده شده در عرق انیسون به صورت ناشتا به مدت دو ماه موجب افزایش وزن می‌ ­شود.

نکته 7- دارو های چاقی موجود در اعطاری‌­ ها به دلیل داشتن کورتون، موجب افزایش آب بدن شده و فرد را بیمار می ­‌کنند.

ابوعلی سینا برای افزایش وزن مصرف یک لیوان شیر به همراه 5 عدد خرما پس از 10 دقیقه طناب‌ زدن در صبح را توصیه می­‌ کند.