آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم لاغری دانمارکی|رژیم غذایی|برنامه غذایی 13 روزه|رژیم غذایی دانمارکی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. افراد معتقدند با به کار گیری رژیم غذایی انگور می توانند بدن خود را سم زدایی و پاکسازی کنند و همچنین وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت وزن کم کنند مناسب است ولی همانطور که می دانید کاهش وزن در زمان کوتاه به احتمال 99% بازگشت پذیر است. عمل گاستروکتومی آستینی یا اسلیو یکی از انواع جراحی های لاغری است که می تواند تا 15 درصد سایز معده را کاهش می دهد. این عمل جراحی به افرادی که اضافه وزن دارند کمک می کند سریعتر احساس سیری کنند و کاهش وزن زیادی را با خود به دنبال دارد قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. مصرف بیش از حد فیبر می تواند همانند مصرف کم آن برای بدن مشکل ایجاد کند و عملکرد طبیعی بدن را مختلف کند. به همین دلیل می بایست به نشانه های مصرف فیبر زیاد در بدن توجه کنید و این ماده را به مقدار زیاد مصرف نکنید. در رژیم غذایی کتوژنیک، بدن شما نوع سوختی را که استفاده می کند تغییر داده و بدین صورت سطح انسولین در بدن پایین بوده و ذخیره چربی در بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در واقع بدن به راحتی چربی های ذخیره شده را برای تامین انرژی استفاده می کند. ویکتوزا دارویی است که در افرادی که برای بیماری دیابت نوع دو دچار هستند تجویز می شود، که نوعی داروی تزریقی است که با انتقال پیام سیر شدن به مغز سبب کاهش ده درصدی مصرف مواد غذایی و در نتیجه وزن فرد می شود. بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم.

آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟

۰۲

دی

میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ خب این رژیم غذایی یک برنامه غذایی 13 روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین بالاست و چربی پایینی دارند. برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟

رژیم غذایی دانمارکی

danish-diet-foods

این رژیم غذایی همانطور که گفته شد دارای چربی کم و پروتئین زیاد است. این برنامه غذایی روشی سخت و شدید برای کاهش وزن در زمان کوتاه است که شامل منوی غذایی ثابت و خاصی است که معمولا در حالت عادی نمیتوان برنامه غذایی خود را با آن تنظیم کرد.

از فواید این رژیم غذایی این است که موثر بوده، در زمان کم نتیجه بخش است و منوی غذایی ثابتی دارد ولی یادتان باشد که نکات منفی این برنامه شامل سخت بودن، رژیم تکراری و یک اراده بسیار قوی می باشد. در این برنامه غذایی شما یک وعده نوشیدنی در صبح دارید و دو وعده غذایی در طول روز به عنوان ناهار یا شام.

در رژیم غذایی دانمارکی می توانید در 13 روز بین 5 تا 10 کیلو وزن کم کنید. در دوران قاعدگی رژیم غذایی شما بسیار سخت خواهد بود و شما حتی زمانی که گرسنه باشید فقط می توانید آب بنوشید.

مواد غذایی موجود در رژیم غذایی

danish-diet-protein

غذاهای غیر گیاهی رژیم دانمارکی شامل گوشت بره، فیله گاو، سینه مرغ، سالمون، تخم مرغ آبپز و غذاهای گیاهی نیز شامل کاهو، اسفناج، کرفس، سیب، ماست بدون چربی، گیاهان برگ سبز، قهوه تلخ، چای سبز، چای.

عوارض رژیم غذایی دانمارکی

افرادی که از نظر سلامتی وضعیت خوبی ندارند و معمولا دچار بیماری های مختلف می شوند و ضعیف هستند، همچنین اختلالات گوارشی و فشار خون دارند، در دوران بارداری یا شیردهی قرار دارند، سنشان کم است یا بالای 40 سال سن دارند، فعالیت بدنی بالایی دارند و به مقدار زیاد ورزش می کنند، نباید از این روش برای لاغری استفاده کنند، چرا که می تواند وضعیتشان را وخیم تر کند.

danish-diet-sandwich

مشکل دیگری که از عوارض جدی این روش به حساب می آید اختلال در متابولیسم است، چرا که سختی این رژیم می تواند به متابولیسم طبیعی بدن آسیب برساند و متابولیسم بدنتان بعد از این رژیم غذایی کند شود. زمانی که کمتر غذا می خورید، متابولیسم بدنتان کاهش می یابد و نرخ متابولیک شما در زمان استراحت کاهش یافته چرا که بدن به مقدار قبل انرژی مصرف نمی کند. و زمانی که شروع می کنید تا به غذا خوردن عادی خود برگردید، هر آنچه را که کم کرده بودید بازمیگردانید و کاهش وزن بعد از این حتی سخت تر می شود.

کمبود ویتامین نیز به این دلیل که بسیاری از غذاها از رژیم غذایی حذف می شود می تواند یکی دیگر از عوارض این رژیم غذایی باشد؛ افرادی که از رژیم دانمارکی پیروی می کنند ویتامین ها و املاح بدنشان به نسبت سایرین بسیار کمتر است و همچنین برنامه غذایی می تواند روی سطح کلسترول شما اثر بگذارد. همچنین کمبود گلیکوژن در بدن می تواند منجر به بوی بد دهان، خشم، سرگیجه و سایر مشکلات فیزیکی را به همراه آورد.

danish-diet-shopping

یکی از مشکلات اصلی این رژیم غذایی کاهش و از دست رفتن ماهیچه است، در واقع اگر کربوهیدرات به اندازه کافی به بدن نرسد باعث می شود که بدن از ذخیره های چربی در بدن استفاده کند ولی با اینکه پروتئین منبع انرژی برای بدن نیست، بدن از یک زمانی به بعد که دیگر گلیکوژنی در بدن نمانده است، به عنوان منبع انرژی استفاده می شود و شما ماهیچه هایتان را از دست می دهید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .