آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آرتروز|مفاصل|استئوآرتریت|آرتریت روماتوئید|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

تغذیه صحیح و رعایت بعضی اصول غذایی، به داشتن استخوان‌ های قوی و سالم کمک می‌ کند. بنیاد ملی پوکی استخوان اخیرا تحقیقی بر روی فاکتور های سبک زندگی افراد (از کودکی تا بزرگسالی) که بر روی حداکثر تراکم استخوان تاثیر می‌ گذارد، انجام داده است. که بیان می‌ کند که مصرف روزانه محصولات لبنی نقش مهمی در بهبود تراکم استخوان در افراد دارد.  استخوان‌ها به عنوان منبع ذخیره کلسیم عمل کرده و در صورت دریافت ناکافی کلسیم از طریق رژیم غذایی، با برداشت کلسیم از استخوان، سطح کلسیم خون در حد ثابت حفظ می‌شود. ضمن آن که میزان ذخیره کلسیم در استخوان با سن نسبت عکس دارد. درست غذا خوردن، بیشترین تراکم استخوانی را فراهم می‌ کند و در هر سنی موجب بهبود آن می‌ شود. در این مقاله چند توصیه تغذیه‌ ای جهت تقویت استخوان‌ ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان را، مطرح می‌ کنیم. توده‌ ی استخوان در سن 25 سالگی، بیشترین میزان خود را دارد و از سن 40 سالگی به بعد، توده‌ ی استخوانی به مرور کاهش یافته و در دوران یائسگی، طی 5 تا 10 سال، 1/3 توده‌ ی استخوانی از دست می‌ رود، که با رعایت رژیم غذایی و داشتن تحرک می‌ توان این فرآیند منفی را کاهش داد. مصرف کلسیم برای رشد مناسب دندان و استخوان ها ضروری است. همچنین در عملکرد مناسب عضلات، اعصاب، ترشح هورمون و فشارِخون تاثیرگذار است. اما کلسیم تنها راه درمان پوکی استخوان نیست . پوكي استخوان يا استئوپروز بيماري رایجی است كه در اثر تخريب بافت استخوان و كاهش توده استخواني به وجود مي ‌آيد و به عنوان يكي از شايع ‌ترين علل شكستگي استخوان در سنين بالا مطرح مي‌ باشد، که اشخاص زيادي (بخصوص خانم ها) از آن رنج مي ‌برند. کیست استخوان حفره ای است که از مایع پر شده و در استخوان به وجود آمده و رشد می کند. این کیست بیشتر در کودکان و نوجوانان شکل می گیرد. کیست استخوان معمولا علایمی ندارد و توده ای سرطانی نیستند و همچنین برای سلامتی خطرناک نمی باشند.

آرتروز یا ورم مفاصل

۱۷

مرداد

آرتروز یکی از بیماری‌ های رایجی به حساب می‌ آید که در قسمت مفاصل درد و التهاب ایجاد می‌ کند. آرتروز انواع مختلفی دارد، ولی دو مورد از رایج‌ ترین انواع آن شامل، استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید می‌ باشد. این بیماری بیشتر در بزرگسالان و از سن 40 سالگی به بالاتر آغاز می‌ گردد، و بیشتر در خانم‌ ها و افرادی که سابقه خانوادگی دارند، اتفاق می افتد.

arthritis-knee

در استئو آرتریت مفاصلی که بیشتر از همه دچار آسیب می‌شوند، شامل مفاصل دست، ستون فقرات، زانو ها و لگن است. این بیماری در ابتدا به پوشش غضروفی نرم روی مفاصل آسیب می‌ زند و حرکت دادن آن قسمت از بدن را برای فرد سخت می‌ کند و در انتها به درد در آن ناحیه و همچنین غیر منعطف شدن آن منجر می‌ شود. وقتی غضروف سخت و نازک می‌ شود، تاندون ها و رباط ها باید سخت‌ تر کار کنند و این باعث ایجاد ورم و درآمدن استخوان زائد شده، که به آن استخوان رُست(Osteophytes)  گفته می‌ شود. در صورت حاد شدن بیماری و از بین رفتن مقدار بیشتری از غضروف، برای حرکت استخوان بر روی استخوان ساییده می‌ شود و شکل استخوان را تغییر می‌ دهد و از حالت نرمال استخوان‌ ها را خارج می‌ کند.

arthritis-pain-in-hands

آرتریت روماتوئید و استئو آرتریت با هم متفاوتند و در آرتریت روماتوئید بدن زمانی به این بیماری مبتلا می‌ شود که سیستم ایمنی بدن فرد به مفاصل حمله می‌ کند، که منجر به درد و ورم می‌ شود. غشای بیرونی مفاصل (Synovium) اولین جایی است که مورد حمله قرار می‌ گیرد و در صورت عدم درمان به سایر نقاط مفصل منتقل می‌ شود و به ورم بیشتر و تغییر شکل مفصل منجر می‌ گردد. در صورت حاد شدن بیماری ممکن است باعث شکسته شدن استخوان و از بین رفتن مفصل شود. انواع دیگر آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکیلوزان، اسپوندیلوز، فیبرومیالژیا، لوپوس، نقرس، آرتروز انتروپاتیک، آرتریت راکتیو و ... است.

arthritis-foot

علایم بیماری آرتروز بر اساس نوع بیماری فرد متفاوت است، به همین دلیل تشخیص درست در این بیماری بسیار مهم می‌ باشد، برخی از این علایم به صورت زیر می‌ باشد،

  • درد مفاصل، حساسیت و سخت شدن مفصل؛
  • ورم کردن مفاصل؛
  • حرکت دادن مفاصل محدود و کم می‌ شود؛
  • پوست قسمت مفصل گرم، قرمز می‌ باشد؛
  • ماهیچه‌ ها تحلیل رفته و ضعیف می‌ شوند.

درمانی برای آرتروز وجود ندارد، ولی برخی از معالجات در کاهش سرعت حاد شدن این بیماری به فرد کمک می‌ کنند، برای استئوآرتریت دارو هایی از جمله مسکن، دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی و کورتیکو استروئید و در صورت حاد شدن، جراحی انجام می‌ شود. ولی در درمان آتریت روماتوئید هدف فقط کاهش سرعت شیوع بیماری و کم کردن ورم و التهاب مفصل می‌ باشد تا از آسیب زدن به مفصل خودداری شود، دارو هایی که تجویز می‌ شوند شامل، مسکن، داروی ضد رماتیسمی (DMARDs)، فیزیو تراپی و ورزش است.

arthritis-diagnose

زندگی کردن با آرتروز ساده نیست و انجام وظایف روزانه برای فرد سخت و دردناک خواهد بود، با این حال راه‌ حل‌ های زیادی برای اینکه فرد سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرد وجود دارد، یکی از آن ها تغذیه درست و مناسب است، اینکه غذا های سالم مصرف کنید و از یک رژیم غذایی مناسب استفاده نمایید بسیار مهم است. این کار باعث می‌ شود که شما مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید و وزن خود را ثابت نگه دارید.

رژیم شما باید شامل انواع مختلف از مواد غذایی باشد، از جمله میوه و سبزیجات، مواد نشاسته‌ ای مثل، نان، برنج، سیب زمینی و پاستا، گوشت، ماهی، تخم‌ مرغ و لوبیا، شیر و لبنیات، مواد غذایی حاوی چربی و قند. اگر دارای اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌ تواند به شما در مقابله با آرتروز کمک کند. اضافه وزن فشار روی مفاصل لگن، زانو، مچ و پا را بیشتر می‌ کند و به درد و مشکلات حرکتی بیشتر منجر می‌ شود. می‌ توانید در خانه وسایل را تا حد امکان در دسترس خود قرار دهید تا کمتر حرکت کنید، از عصا برای بلند شدن و بالا رفتن و پایین آمدن از پله‌ ها استفاده کنید، از وسایل برقی آشپزخانه برای برش و آشپزی استفاده کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .