آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاستا گوشت|رژیم غذایی|گیاهخواری|بارداری|فیبر|کالری

مطالب مرتبط :

بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد.

پاستاي گوشت

۰۵

آبان

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون تصفيه نشده 1 قاشق غذاخوري
گوشت چرخ کرده بدون چربي 453 گرم
قارچ خرد شده 226 گرم
پياز خرد شده 1/2 پيمانه
سس گوجه فرنگي 425 گرم
سس ووسترشر 1 قاشق غذاخوري 
آب 1 پيمانه
ادويه ايتاليايي 1 قاشق چايخوري
نمک 3/4 قاشق چايخوري
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پاستاي فوسيلي 226 گرم
پنير چدار رنده شده 1/2 پيمانه
ریحان برای تزیین به مقدار لازم


طرز تهيه:

ابتدا تابه را با روغن زيتون روي حرارت ملايم بگذاريد تا گرم شود، سپس گوشت چرخ کرده، قارچ و پياز را اضافه کنيد، هم بزنيد تا کاملا تفت بخورند و سرخ شوند، زماني که آب قارچ تقريبا خشک شد بعد از 8 تا 10 دقيقه سس گوجه فرنگي، آب و سس ووسترشر را به مواد اضافه کنيد، پس از کمي تفت خوردن، ادويه ايتاليايي، نمک و پودر سير اضافه کنيد. در قابلمه اي جداگانه پاستا را همانند دستور روي جعبه بپزيد و پس از آبکش کردن به مواد اضافه کنيد و شعله را کم کنيد. يک تا دوبار مواد را هم بزنيد و بعد از 16 تا 18 دقيقه آماده سرو کردن است. به هنگام سرو روي آن را با کمي پنير چدار رنده شده و ريحان تزيين نماييد.
پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. اين غذا در هر 1 و 1/4 پيمانه 582 کالري دارد که مي بايست از مصرف بيش از حد آن پرهيز شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .