آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نودل|رامن|نودل رامن تند|کاهش وزن|لاغری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد.  خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

نودل رامن تند

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 3 نفر:

مواد لازم  مقدار
عصاره سبزیجات 1 عدد
ميسو سفيد 1.5 قاشق چايخوري
سس تند 1.5 قاشق چايخوري
زنجبيل 1.5 قاشق چايخوري
هويج رنده شده 3/4 پيمانه
قارچ شيتاکه خرد شده 3/4 پيمانه
اسفناج خرد شده 1/5 پيمانه
تخم مرغ آب پز 3 عدد (از وسط نصف کنيد)
نودل رامن 1.5 پيمانه
پيازچه 3 قاشق غذاخوري
کنجد 3/4 قاشق چايخوري 
آب گرم 3 پيمانه، جداگانه


طرز تهيه:

ابتدا در ظرف در پوش دار يا شيشه سس در صورت تمايل 1/2 قاشق غذا خوري آب سبزيجات، 1/2 قاشق چايخوري ميسو، 1/2 قاشق چايخوري سس تند، 1/2 قاشق چايخوري زنجبيل براي هر سه ظرف بريزيد. سپس 1/4 پيمانه هويج، 1/4 پيمانه قارچ، 1/2 پيمانه اسفناج، 2 برش تخم مرغ، 1/2 پيمانه نودل را در هر ظرف بريزيد. در هر يک از ظرف ها 1 قاشق غذا خوري پيازچه و 1/4 قاشق چايخوري کنجد اضافه کنيد و درب ظرف را ببنديد. تا سه روز اجازه دهيد در يخچال بماند. حال براي اينکه يکي از ظرف هاي نودل را درست کنيد به آن 1 پيمانه آب جوش اضافه کنيد. درب ظرف را ببنديد و تکان دهيد. سپس براي مدت 1 دقيقه در مايکروويو با درجه زياد بجوشانيد. سپس 5 دقيقه صبر کنيد و ميل نماييد. نوش جان

در هر ظرف نودل رامن تند، 361 کالري، 8 چرم چربي، 11 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 16 گرم پروتئين وجود دارد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .