آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نودل|رامن|نودل رامن تند|کاهش وزن|لاغری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. انار آنتی اکسیدانی طبیعی است و دارای ویتامین C می باشد. از طرفی این میوه ی خوشمزه در مقابله با بیماری هایی از جمله سرطان، آلزایمر، مشکلات گوارشی و التهابی، آرتروز، مشکلات قلبی، فشار خون به بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است.

نودل رامن تند

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 3 نفر:

مواد لازم  مقدار
عصاره سبزیجات 1 عدد
ميسو سفيد 1.5 قاشق چايخوري
سس تند 1.5 قاشق چايخوري
زنجبيل 1.5 قاشق چايخوري
هويج رنده شده 3/4 پيمانه
قارچ شيتاکه خرد شده 3/4 پيمانه
اسفناج خرد شده 1/5 پيمانه
تخم مرغ آب پز 3 عدد (از وسط نصف کنيد)
نودل رامن 1.5 پيمانه
پيازچه 3 قاشق غذاخوري
کنجد 3/4 قاشق چايخوري 
آب گرم 3 پيمانه، جداگانه


طرز تهيه:

ابتدا در ظرف در پوش دار يا شيشه سس در صورت تمايل 1/2 قاشق غذا خوري آب سبزيجات، 1/2 قاشق چايخوري ميسو، 1/2 قاشق چايخوري سس تند، 1/2 قاشق چايخوري زنجبيل براي هر سه ظرف بريزيد. سپس 1/4 پيمانه هويج، 1/4 پيمانه قارچ، 1/2 پيمانه اسفناج، 2 برش تخم مرغ، 1/2 پيمانه نودل را در هر ظرف بريزيد. در هر يک از ظرف ها 1 قاشق غذا خوري پيازچه و 1/4 قاشق چايخوري کنجد اضافه کنيد و درب ظرف را ببنديد. تا سه روز اجازه دهيد در يخچال بماند. حال براي اينکه يکي از ظرف هاي نودل را درست کنيد به آن 1 پيمانه آب جوش اضافه کنيد. درب ظرف را ببنديد و تکان دهيد. سپس براي مدت 1 دقيقه در مايکروويو با درجه زياد بجوشانيد. سپس 5 دقيقه صبر کنيد و ميل نماييد. نوش جان

در هر ظرف نودل رامن تند، 361 کالري، 8 چرم چربي، 11 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 16 گرم پروتئين وجود دارد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .