آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نودل|رامن|نودل رامن تند|کاهش وزن|لاغری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.  فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد.  پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید.

نودل رامن تند

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 3 نفر:

مواد لازم  مقدار
عصاره سبزیجات 1 عدد
ميسو سفيد 1.5 قاشق چايخوري
سس تند 1.5 قاشق چايخوري
زنجبيل 1.5 قاشق چايخوري
هويج رنده شده 3/4 پيمانه
قارچ شيتاکه خرد شده 3/4 پيمانه
اسفناج خرد شده 1/5 پيمانه
تخم مرغ آب پز 3 عدد (از وسط نصف کنيد)
نودل رامن 1.5 پيمانه
پيازچه 3 قاشق غذاخوري
کنجد 3/4 قاشق چايخوري 
آب گرم 3 پيمانه، جداگانه


طرز تهيه:

ابتدا در ظرف در پوش دار يا شيشه سس در صورت تمايل 1/2 قاشق غذا خوري آب سبزيجات، 1/2 قاشق چايخوري ميسو، 1/2 قاشق چايخوري سس تند، 1/2 قاشق چايخوري زنجبيل براي هر سه ظرف بريزيد. سپس 1/4 پيمانه هويج، 1/4 پيمانه قارچ، 1/2 پيمانه اسفناج، 2 برش تخم مرغ، 1/2 پيمانه نودل را در هر ظرف بريزيد. در هر يک از ظرف ها 1 قاشق غذا خوري پيازچه و 1/4 قاشق چايخوري کنجد اضافه کنيد و درب ظرف را ببنديد. تا سه روز اجازه دهيد در يخچال بماند. حال براي اينکه يکي از ظرف هاي نودل را درست کنيد به آن 1 پيمانه آب جوش اضافه کنيد. درب ظرف را ببنديد و تکان دهيد. سپس براي مدت 1 دقيقه در مايکروويو با درجه زياد بجوشانيد. سپس 5 دقيقه صبر کنيد و ميل نماييد. نوش جان

در هر ظرف نودل رامن تند، 361 کالري، 8 چرم چربي، 11 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 16 گرم پروتئين وجود دارد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .