آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

نودل|رامن|نودل رامن تند|کاهش وزن|لاغری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.  این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد.  طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. کسادیا، غذای سنتی مکزیک است، که در تهیّه آن از نان ترتیلا و پنیر استفاده می‌ شود.

نودل رامن تند

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 3 نفر:

مواد لازم  مقدار
عصاره سبزیجات 1 عدد
ميسو سفيد 1.5 قاشق چايخوري
سس تند 1.5 قاشق چايخوري
زنجبيل 1.5 قاشق چايخوري
هويج رنده شده 3/4 پيمانه
قارچ شيتاکه خرد شده 3/4 پيمانه
اسفناج خرد شده 1/5 پيمانه
تخم مرغ آب پز 3 عدد (از وسط نصف کنيد)
نودل رامن 1.5 پيمانه
پيازچه 3 قاشق غذاخوري
کنجد 3/4 قاشق چايخوري 
آب گرم 3 پيمانه، جداگانه


طرز تهيه:

ابتدا در ظرف در پوش دار يا شيشه سس در صورت تمايل 1/2 قاشق غذا خوري آب سبزيجات، 1/2 قاشق چايخوري ميسو، 1/2 قاشق چايخوري سس تند، 1/2 قاشق چايخوري زنجبيل براي هر سه ظرف بريزيد. سپس 1/4 پيمانه هويج، 1/4 پيمانه قارچ، 1/2 پيمانه اسفناج، 2 برش تخم مرغ، 1/2 پيمانه نودل را در هر ظرف بريزيد. در هر يک از ظرف ها 1 قاشق غذا خوري پيازچه و 1/4 قاشق چايخوري کنجد اضافه کنيد و درب ظرف را ببنديد. تا سه روز اجازه دهيد در يخچال بماند. حال براي اينکه يکي از ظرف هاي نودل را درست کنيد به آن 1 پيمانه آب جوش اضافه کنيد. درب ظرف را ببنديد و تکان دهيد. سپس براي مدت 1 دقيقه در مايکروويو با درجه زياد بجوشانيد. سپس 5 دقيقه صبر کنيد و ميل نماييد. نوش جان

در هر ظرف نودل رامن تند، 361 کالري، 8 چرم چربي، 11 گرم فيبر، 63 گرم کربوهيدرات، 16 گرم پروتئين وجود دارد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .