info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ زیره دانه ای با خواص جادویی! چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند خورشت کدو حلوایی بروجرد مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند آپنه یا توقف تنفس در خواب چطور و چرا؟ روش هایی برای درمان لخته شدن خون سرکه ی سیب، تقویت کننده موی سر و لایه بردار طبیعی پوست آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟ تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی خواص سکنجبین کاسنی در طب سنتی دنده پلو ایلام تداخلات دارویی با مواد غذایی مختلف
سینه مرغ با شیر نارگیل تایلندی گوارنا میوه ای پر از خاصیت رژیم غذایی کبد چرب توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از نفخ دوران شیردهی درد شکم در دوران بارداری چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟ آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ گیاهخواری برای همیشه یا نه آرتروز یا ورم مفاصل مواد غذایی که باعث کاهش چین و چروک می شود اوجیزک، آبگوشت سیستانی تاثیر امگا 3 در کودکان تیروئید چیست؟ علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟ آبگوشت قنبید قمی
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت عناب و اثر آن بر کاهش وزن واسابی و خواص آن حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب

کلمات کلیدی :

ساندویچ|ساندویچ لوبیای گیاهی|گیاهخواران|رژیم غذایی|ماهیچه سازی

مطالب مرتبط :

سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. آرتیشو گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشد. همچنین ترکیبات موجود در آرتیشو در مقابله با بیماری های قلبی عروقی، پاکسازی کبد و دستگاه گوارش نقش بسزایی دارند و به این دلیل که منبع غنی از فیبر به حساب می آیند به شما در کاهش وزن و کنترل دیابت نیز کمک خواهند کرد.  مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند.  سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند.

ساندویچ لوبیای گیاهی

۰۹

بهمن

مواد لازم براي 10 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
هويج 2 عدد متوسط
پياز 1 عدد بزرگ
سير خرد شده 4 حبه
فلفل چيلي 3 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک 2 قاشق غذاخوري
لوبيا پينوتو 1 پيمانه 
فلفل دلمه اي قرمز 1 عدد
رب گوجه فرنگي 226 گرم
آب به مقدار لازم
سس سويا يا تاماري 2 قاشق غذاخوري
سس گوجه فرنگي 2 قاشق غذاخوري
کاهو پيچ خرد 4 پيمانه 
کدو سبز 1 عدد 
ذرت 1 پيمانه
خردل 3 قاشق غذاخوري
شکر قهوه اي 1 قاشق غذاخوري
نمک 1 قاشق چايخوري
نان برگر سبوس دار 10 عدد

طرز تهيه:

تابه را روي حرارت ملايم قرار دهيد و سپس هويج و پياز را خرد کرده و اضافه کنيد و بگذاريد تفت بخورد تا نرم و سرخ شود، پس از 8 دقيقه مي توانيد سير و فلفل چيلي را اضافه کنيد و کمي تفت دهد و سپس از روي حرارت برداريد و سرکه را اضافه کنيد و کاملا مواد را با يکدگير ترکيب کنيد. لوبيا را از شب قبل بگذاريد خيس بخورد و سپس با آب بگذاريد بپزد و بعد به آن فلفل دلمه اي، سس گوجه فرنگي، آب، سس سويا و رب گوجه فرنگي را اضافه کنيد و کاملا ترکيب کنيد. پياز و هويج را نيز اضافه کنيد و بگذاريد براي 5 تا 9 ساعت با حرارت ملايم بپزد.
سپس کاهو پيچ، کدو سبز، ذرت، خردل، شکر قهوه اي و نمک را ترکيب کنيد و به قابلمه لوبيا اضافه کنيد و بگذاريد با حرارت زياد براي مدت 30 دقيقه بپزد تا آب آن کاملا خشک شود. و اين ترکيب را با نان سرو کنيد.
ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. 

اخبار پیشنهادی

۱۵

شهریور
Banner

مواردی که باید برای سلامتی خود در دوران سالمندی بدانید

با افزایش سن نیازهای ما برای سلامتی تغییر می کنند ولی مساله ای که اهمیت خود را هرگز از دست نمی دهد پیروی از سبک زندگی سالم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مختلف، زندگی طولانی تر و شادتر است.

۱۴

مرداد
Banner

بهترین آبرسان بدن هنگام ورزش چیست؟

برای اکثر فعالیت‌های ورزشی، اگر آب از دست‌رفته‌ی بدن بر اثر تعریق را نتوانیم با نوشیدن مقادیری آب تا حدی جبران کنیم، منجر به افزایش درجه حرارت بدن شده و فشار وارده بر سیستم قلبی-عروقی افزایش می‌یابد.

۰۹

دی
Banner

داروهای گیاهی و مکملهایی که باید در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آنها خودداری شود

مصرف هر گونه داروی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی عاری از عیب نیست، و حتی برخی از این گیاهان که به نظر می ­آید خطری نداشته باشند وقتی به صورت زیاد مصرف شوند ممکن است خطرناک شوند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .