info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند نقش تغذیه در تعیین جنسیت برگر کدو سبز و نخود گیاهی مصاحبه گلی قزاق لخ­ لخ بوشهر چای گزنه و خواص آن معجزه ای به نام آویشن سردردهای هورمونی چیست؟ ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير چگونه ترک های پوستی را برطرف کنیم؟ آش اوماج آذربایجان شرقی مواد غذایی که دشمن دیابت هستند ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل کلسیم موجود در شیر سویا خورش ماست اصفهان
تاکوي ماهي ویکتوزا دارویی برای کاهش وزن فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری کاروتنوئیدها در چه مواد غذایی وجود دارد سالاد کدو و پنير هالومي( کتوژنيک) روزه داری و اثر آن روی کاهش وزن درمان های خانگی برای فشار خون بالا خواص اعجاب انگیز دارفلفل سوپ گوجه فرنگی و کدو حلوایی خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید آیا یک بیمار دیابتی هستید و می­خواهید که بتوانید به راحتی در ورزش­های استقامتی شرکت کنید؟ سوپ مرغ و سبزيجات تند کشک سیستانی سوسن خاموشی فواید مصرف آبمیوه موز
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

انار|بادنجان|پوکی استخوان|کم خونی|سلامت|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

توفو غذايي کامل است و منبع غني براي دريافت پروتئين به حساب آيد که داراي آمينو اسيدهاي ضروري مي باشد. از طرفي توفو داراي مقادير قابل توجهي آهن و کلسيم گياهي است و همچنين براي تامين منگنز، سلنيوم و فسفر نيز در بدن مناسب است. از طرفي توفو منبع غني از منيزيم، مس، زينک و ويتامين B1 نيز مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص رژيم غذايي گياهخواران ضروري است. ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند.  سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد.  

بوراني بادنجان و انار

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
بادمجان 1 کيلو
پياز 1 عدد
سير 4الي 5 حبه
رب انار 1/4 پيمانه
نعناع خشک 1 قاشق غذا خوري
روغن زيتون به مقدار لازم
ماست غيرلبني 1 پيمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهيه:


بادنجان‌ ها را با پوست به مدت 40 دقيقه با دماي 400 درجه در فر قرار دهيد، تا بادمجان‌ ها بپزند.
سير را در فويل قرار دهيد و در کنار بادنجان در فر بگذاريد تا کباب شود. در حالي که بادنجان و سير در حال کباب شدن هستند، شما پياز را خلالي کنيد و در يک قاشق روغن زيتون تفت دهيد تا طلايي شوند.
پوست بادنجان‌ ها و سير را بگيريد و به پياز اضافه کنيد و به مدت 15 دقيقه بپزيد تا آب آن کشيده شود و کاملا سرخ شود. نمک و فلفل را به آن اضافه کنيد.
سپس رب انار را به مواد اضافه کرده و بگذاريد 5 دقيقه بپزند. 
يک قاشق روغن زيتون را در تابعي ديگر بگذاريد که گرم شود و با يک قاشق نعناع خشک تفت دهيد.
قبل ماست را وقتي مواد خنک شدند به آن اضافه کنيد و بگذاريد دو ساعت در يخچال بماند تا خنک شود و سپس نوش جان نماييد.  

بادنجان گیاهی است که خواص بسیاری دارد که می تواند به تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. از طرفی علایم کم خونی را کاهش دهد و به عملکرد شناختی مغز کمک کند. همچنین روی سلامت قلبی و عروق تاثیر مثبت گذاشته و به دستگاه گوارش در عمل هضم کمک می کند. 
سایر فواید بادنجان شامل کاهش وزن، مدیریت دیابت، کاهش استرس و جلوگیری از سرطان می باشد. این غذای خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.

اخبار پیشنهادی

۰۲

مرداد
Banner

میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند

افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، می‌ باید به میزان کربوهیدارتی که از طریق مصرف غذا دریافت می‌ کنند، توجه کنند. از مواد مغذی‌ موجود در غذا ها می‌ توان به، پروتئین، چربی و کربوهیدارت اشاره کرد که از بین این سه، کربوهیدارت مستقیما روی سطح قند و گلوکوز خون تاثیر گذاشته و آن را افزایش می‌ دهد.

۰۶

آذر
Banner

آش سماق اصفهان

سماق سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و از طرفی به دلیل مقادیر زیاد ویتامین C که دارد برای سلامتی بدن بسیار مفید می باشد.

۱۷

مرداد
Banner

تغذیه افراد با کم کاری تیروئید

گواتر به معنی بزرگ شدن غده‌ ی تیروئید است، که در نوع کم‌ کاری تیروئید، این غده هورمون تولید نمی‌ کند. در کم‌ کاری، هورمون تنظیم‌ کننده‌ ی متابولیسم 40 درصد کاهش می‌ یابد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .