info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

اسموتی میوه ای نباید ‌های تغذیه در بارداری لونگی رشت سوپ تره تیزک آبی یا آب تره به همراه کرم بادام برزیلی پنج میوه ضد سرطان پیتزای مرغ و سبزیجات دیابت چیست؟ عوامل ژنتیکی و محیطی موثر بر رشد قدی محمد امین خسروی رژیم غذایی و ورزش فرمولی ساده برای لاغری غذاهای مورد علاقه جنین شما در دوران بارداری شاخص گلایسمیک چطور بهترین کرم را برای پوستتان انتخاب کنیم؟ ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي ماشاب قم

شلغم پر از خاصیت و دارویی طبیعی مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! بارداری خارج از رحم را با عادت ماهانه اشتباه نگیرید سوپ چینی با ذرت گلپر و خواص آن برای سلامتی تاثیر برنامه ورزشی روزانه بر روی سلامت در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. گرانولا‌ی گندم سیاه و دارچین سینه مرغ با شیر نارگیل تایلندی آش قلیه گیلانی دارچین ادویه ای با عطر دلپذیر و خواص بسیار عناب و اثر آن بر کاهش وزن برای ورزش کردن هرگز دیر نیست 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند. فواید بادنجان شامل کاهش وزن، مدیریت دیابت، کاهش استرس و جلوگیری از سرطان می باشد. این غذای خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از طعم و خواص آن لذت ببرید. سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. ساندویچ لوبیای گیاهی برای گیاهخواران و رژیم غذایی این افراد بسیار مناسب می باشد. این غذا پروتئین زیادی داشته و می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است. هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
سيب زميني شيرين	1 برش به زخامت 5 ميلي متر
پنير بز	2 قاشق غذاخوري
تربچه	1 عدد
تره تيزک	2 قاشق چايخوري
رنده پوست ليمو	1/4 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

ابتدا سيب زميني را در تستر يا فر به مدت 12 تا 15 دقيقه تست کنيد. روي آن پنير بز، تربچه، تره تيزک و پوست ليمو بريزيد.

کالري هر يک عدد تست، 79، چربي 3گرم، فيبر 2 گرم، کربوهيدرات 9 گرم، پروتئين 4 گرم. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت.

اخبار پیشنهادی

۱۴

مرداد

نکاتی برای داشتن استخوان های محکم و سالم

مصرف کلسیم برای رشد مناسب دندان و استخوان ها ضروری است. همچنین در عملکرد مناسب عضلات، اعصاب، ترشح هورمون و فشارِخون تاثیرگذار است. اما کلسیم تنها راه درمان پوکی استخوان نیست .

۰۳

دی

بیماری ام اس را بیشتر بشناسید

بیماری ام اس یکی از انواع ناتوانی های جسمی است که منجر به آسیب به مغز و سیستم عصبی مرکز در ستون فقرات می شود. این بیماری که نوعی بیماری خود ایمنی است، زمانی بروز می کند که بدن به غلاف میلین که از فیبرهای عصبی محافظت می کند حمله کرده و ارتباط مغز و سایر بدن را مختل می کند.

۱۴

مرداد

بهترین آبرسان بدن هنگام ورزش چیست؟

برای اکثر فعالیت‌های ورزشی، اگر آب از دست‌رفته‌ی بدن بر اثر تعریق را نتوانیم با نوشیدن مقادیری آب تا حدی جبران کنیم، منجر به افزایش درجه حرارت بدن شده و فشار وارده بر سیستم قلبی-عروقی افزایش می‌یابد.

تیتر بعدی تیتر قبلی