info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سندرم تنبلی روده چیست؟ اوجیزک، آبگوشت سیستانی مضرات نوشیدن قهوه ميگو بخارپز صاحب وردان میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند علائم، علل و عوارض پرکاری تیروئید مصاحبه ملکه صالحی آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه بیماری ام اس را بیشتر بشناسید با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید نکاتی برای سلامتی پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! خواص چای اولانگ راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟

برای کسانی که میخواهند چشمانی زیبا و سالم داشته باشند در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ آسم آلو بخارا سرشار از خاصیت بادمجان پلو خرما و خواص بی نظیر آن سندرم تنبلی روده چیست؟ کولی غورابیج رشت فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری ساندویچ کاهو و توفو صبحانه مکزیکی جینکو بخورید، غصه نخورید! با این غذاها عضلات خوش فرم تری خواهید داشت. آیا نوشیدن به هنگام صرف غذا کار درستی است؟ جنین و تغذیه در دوران بارداری

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سبزیجات خواص زیادی برای بدن دارند، از همه مهم تر اینکه اگر بدون سس مصرف شوند بدون کلسترول هستند و همچنین مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبرهای خوراکی، فولات، ویتامین A و ویتامین C دارند و برای کاهش وزن در رژیم لاغری ضروری هستند. مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. سالاد لوبیا سیاه و کینوآ را گیاهخواران می توانند در رژیم غذایی قرار دهند و به دلیل پروتئینی که دارد می تواند به ماهیچه سازی کمک کند. فواید بادنجان شامل کاهش وزن، مدیریت دیابت، کاهش استرس و جلوگیری از سرطان می باشد. این غذای خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از طعم و خواص آن لذت ببرید. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند. اکثر دستور هاي غذايي املت همراه با سرخ کردن سبزيجات است ولي ما اين کار را براي صرفه‌ جويي در وقت کنار گذاشته و با اين کار 50% خواص موجود در سبزيجات حفظ مي‌ شود و همچنين از اضافه کردن گوجه ‎فرنگي به اين دليل غذا را آبکي مي‌ کند نيز صرف نظر شده است.

تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه

۱۷

مرداد

مواد لازم براي 1 نفر:

مواد لازم	مقدار
سيب زميني شيرين	1 برش به زخامت 5 ميلي متر
پنير بز	2 قاشق غذاخوري
تربچه	1 عدد
تره تيزک	2 قاشق چايخوري
رنده پوست ليمو	1/4 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

ابتدا سيب زميني را در تستر يا فر به مدت 12 تا 15 دقيقه تست کنيد. روي آن پنير بز، تربچه، تره تيزک و پوست ليمو بريزيد.

کالري هر يک عدد تست، 79، چربي 3گرم، فيبر 2 گرم، کربوهيدرات 9 گرم، پروتئين 4 گرم. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد

تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟

مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد.

۲۴

تیر

مواد غذایی که دشمن دیابت هستند

اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آن چه در دهان ‌می‌ گذارید، می ‌تواند سبب بالا رفتن یا پایین ‌آمدن قند‌خون ‌تان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می ‌‌کنیم که می ‌تواند جلوی بالا رفتن قند‌ خون ‌تان را بگیرد.

۱۷

تیر

سوپ سالمون آسيايي

این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید.

تیتر بعدی تیتر قبلی