آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پیتزا|پیتزا آروگولا و ژامبون|کلسیم|سلامت قلب|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است.  مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد.   ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. تست بیگل در هر عدد 186 کالری دارد و به دلیل وجود آرد سبوس دار در رژیم غذایی نه تنها برای مقابله با یبوست مناسب است بلکه می تواند به رشد مو و سلامت پوست نیز کمک کند. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند.

پيتزاي آروگولا و ژامبون

۲۵

دی

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
خمير پيتزا 500 گرم
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
پياز خرد شده 1 عدد متوسط
ورقه ي ژامبون 60 گرم
فلفل قرمز خرد شده 1/4 پيمانه
موتزارلا 1 پيمانه
آروگولا خرد شده 2 پيمانه
گوجه فرنگي خرد شده 1 پيمانه

طرز تهيه:

فرا را با دماي 232 درجه سانتي گراد بگذاريد گرم شود، سپس سيني فر را با روغن اسپري کنيد و در طبقه وسط قرار دهيد. خمير را کاملا با وردنه باز کنيد تا به اندازه ي سيني فر باز شود و سپس در سيني فر قرار دهيد تا به مدت 8 تا 10 دقيقه در فر بپزد. در اين حين روغن را در تابه اي بزرگ روي حرارت ملايم گرم کنيد، پياز، ژامبون و فلفل قرمز خرد شده را اضافه کنيد و بگذاريد کمي تفت بخورد تا طلايي شوند و پس از 3 دقيقه از روي حرارت برداريد. سپس اين مواد را روي خمير بريزيد و روي آن را با پنيز بپوشانيد. و تا زماني که پنير طلايي شود اجازه دهيد که پيتزا بپزد. 8 تا 10 دقيقه و سپس از فر بيرون بياوريد و روي آن را با آروگولا و گوجه فرنگي خرد شده تزيين کنيد.

پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .