آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پیتزا|پیتزا آروگولا و ژامبون|کلسیم|سلامت قلب|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد.  پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود.  انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. این سالاد طعم تابستان و غذا های آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است، همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد.

پيتزاي آروگولا و ژامبون

۲۵

دی

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
خمير پيتزا 500 گرم
روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري
پياز خرد شده 1 عدد متوسط
ورقه ي ژامبون 60 گرم
فلفل قرمز خرد شده 1/4 پيمانه
موتزارلا 1 پيمانه
آروگولا خرد شده 2 پيمانه
گوجه فرنگي خرد شده 1 پيمانه

طرز تهيه:

فرا را با دماي 232 درجه سانتي گراد بگذاريد گرم شود، سپس سيني فر را با روغن اسپري کنيد و در طبقه وسط قرار دهيد. خمير را کاملا با وردنه باز کنيد تا به اندازه ي سيني فر باز شود و سپس در سيني فر قرار دهيد تا به مدت 8 تا 10 دقيقه در فر بپزد. در اين حين روغن را در تابه اي بزرگ روي حرارت ملايم گرم کنيد، پياز، ژامبون و فلفل قرمز خرد شده را اضافه کنيد و بگذاريد کمي تفت بخورد تا طلايي شوند و پس از 3 دقيقه از روي حرارت برداريد. سپس اين مواد را روي خمير بريزيد و روي آن را با پنيز بپوشانيد. و تا زماني که پنير طلايي شود اجازه دهيد که پيتزا بپزد. 8 تا 10 دقيقه و سپس از فر بيرون بياوريد و روي آن را با آروگولا و گوجه فرنگي خرد شده تزيين کنيد.

پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .