آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پرتقال|ویتامینC|رژیم غذایی|ال-کارنتین|لاغری|

مطالب مرتبط :

کوئرستین نوعی فلاونوئید است که معمولا کمتر از آن نام برده می شود. این ترکیب علاوه بر رنگ بخشیدن به ماده غذایی به آن خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می دهد و به طور گسترده در میوه و سبزیجات وجود دارد. فواید شکلات ارتباط زیادی با مقدار قابل توجهی از فلانویید های موجود در آن دارد، که معمولا این ماده مغذی در چای، آب انگور و سایر مواد غذایی یافت می‌ شود. شاید بار ها شنیده باشید که به شما گفته می‌ شود هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید، و اینکه صبحانه مهمترین وعده‌ ی غذایی در طول روز است. اما پیش از اینکه با خوردن یک لیوان چای، آب پرتقال و کورن‌ فلکس سر قضیه را هم بیاورید، بهتر است بدانید آنچه که به عنوان صبحانه میل می‌ کنید بسیار مهم است. تمشک جنگلی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که از یبوست جلوگیری کرده و حرکت روده را برای دفع مواد زاید افزایش می دهد. یک پیمانه از تمشک جنگلی دارای 7 گرم فیبر خوراکی است و مقدار توصیه شده فیبر برای آقایان 38 و برای خانم ها 25 گرم روزانه می باشد. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. یک کاسه ماست بهترین میان‌ وعده برای تناسب اندام است. این ماده غذایی دارای پروتئین‌ های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه، کلسیم برای ساخت استخوان و مواد پروبیوتیک می‌ باشند، که مصرف آن تاثیر مثبتی بر روند گوارش و سیستم ایمنی فرد می‌ گذارد. برای اینکه بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و لاغر بمانید، بهترین راه مصرف مواد غذایی کم کربوهیدرات است. در واقع وقتی شما مقدار مصرف کربوهیدرات را به مواد غذایی کم کربوهیدرات محدود می کنید، با اینکار بدون اینکه به سلامتی آسیبی وارد شود، می توانید احساس گرسنگی و ضعف را از بین برده و اشتهایتان را کم می کنند. بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند.

مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

۱۳

مرداد

پرتقال منبع خوبی از ویتامین  Cاست. رژیم غذایی سرشار از ویتامینC، به افراد کمک می‌ کند، تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. وجود ویتامین C باعث تولید ال-کارنتین بیشتر در بدن می‌ شود. ال-کارنیتین در بدن، از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می‌ شود، که به سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید انرژی کمک می‌ کند.
پس اگر انواع روش‌ های لاغری را امتحان کرده‌ اید و باز به نتیجه دلخواه‌ تان نرسیده‌ اید، دست به کار شوید و به سراغ مرکبات و یا میوه‌ هایی بروید که بیشتر از مرکبات ویتامین C دارند.

 

فلفل دلمه‌ ای

Vitamin-C-belly-pepper

هر 1 فنجان فلفل دلمه‌ ای خام، 117 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

توت‌ فرنگی

Vitamin-C-strawberry

 1 فنجان توت‌ فرنگی، حاوی 85 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم بروکلی

Vitamin-C-broccoli

هر 1 فنجان کلم بروکلی، حاوی 81 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

آناناس

Vitamin-C-pineapple

هر 1 فنجان آناناس 79 میلی‌ گرم  ویتامین C دارد.

 

کلم قمری

Vitamin-C-brussel

هر 1 فنجان کلم قمری خام، دارای 75 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کیوی

Vitamin-C-kiwi

هر 1 عدد کیوی، 72 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

پرتقال

Vitamin-C-orange

هر 1 عدد پرتقال، محتوی 70 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم‌ پیچ

Vitamin-C-Capitata

هر 1 فنجان کلم پیچ پخته‌ شده، 53 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

گل کلم

Vitamin-C-cabbage

هر 1 فنجان گل کلم خام، حاوی 52 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

گوجه‌ فرنگی

Vitamin-C-tomato

1 فنجان گوجه‌ فرنگی، 23 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .