آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پرتقال|ویتامینC|رژیم غذایی|ال-کارنتین|لاغری|

مطالب مرتبط :

آب معدنی از چشمه ها و آبریزهای طبیعی از دل زمین بیرون می آید و می تواند سرشار از املاح و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و سدیم باشد. در نتیجه نوشیدن آب معدنی می تواند برای سلامتی مفید باشد. برای اینکه بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و لاغر بمانید، بهترین راه مصرف مواد غذایی کم کربوهیدرات است. در واقع وقتی شما مقدار مصرف کربوهیدرات را به مواد غذایی کم کربوهیدرات محدود می کنید، با اینکار بدون اینکه به سلامتی آسیبی وارد شود، می توانید احساس گرسنگی و ضعف را از بین برده و اشتهایتان را کم می کنند. اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. این 7 ماده پروبیوتیک را استفاده کنید و با این کار سلامتی دستگاه گوارش خود را تضمین نمایید. باکتری های مفید به خصوص آن دسته از باکتری هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند، می تواند فرآیند هضم را بهبود بخشند و سیستم ایمنی را بهتر کنند.  شاید بار ها شنیده باشید که به شما گفته می‌ شود هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید، و اینکه صبحانه مهمترین وعده‌ ی غذایی در طول روز است. اما پیش از اینکه با خوردن یک لیوان چای، آب پرتقال و کورن‌ فلکس سر قضیه را هم بیاورید، بهتر است بدانید آنچه که به عنوان صبحانه میل می‌ کنید بسیار مهم است. اگر تا به حال اسم توفو به گوشتان نخورده است، الان زمان خوبی است که با این ماده غذایی پر خاصیت بیشتر آشنا شوید. این ماده که بیشتر در رژیم غذایی گیاهخواران پرطرفدار است را همه ی افراد می توانند در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین روزانه خود را تامین کنید.   مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد. برنامه غذایی سالم برنامهای است که، نیاز روزانه شما به تمام گروه‌های مفید تغذیه‌ای را تامین کند.

مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

۱۳

مرداد

پرتقال منبع خوبی از ویتامین  Cاست. رژیم غذایی سرشار از ویتامینC، به افراد کمک می‌ کند، تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. وجود ویتامین C باعث تولید ال-کارنتین بیشتر در بدن می‌ شود. ال-کارنیتین در بدن، از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می‌ شود، که به سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید انرژی کمک می‌ کند.
پس اگر انواع روش‌ های لاغری را امتحان کرده‌ اید و باز به نتیجه دلخواه‌ تان نرسیده‌ اید، دست به کار شوید و به سراغ مرکبات و یا میوه‌ هایی بروید که بیشتر از مرکبات ویتامین C دارند.

 

فلفل دلمه‌ ای

Vitamin-C-belly-pepper

هر 1 فنجان فلفل دلمه‌ ای خام، 117 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

توت‌ فرنگی

Vitamin-C-strawberry

 1 فنجان توت‌ فرنگی، حاوی 85 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم بروکلی

Vitamin-C-broccoli

هر 1 فنجان کلم بروکلی، حاوی 81 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

آناناس

Vitamin-C-pineapple

هر 1 فنجان آناناس 79 میلی‌ گرم  ویتامین C دارد.

 

کلم قمری

Vitamin-C-brussel

هر 1 فنجان کلم قمری خام، دارای 75 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کیوی

Vitamin-C-kiwi

هر 1 عدد کیوی، 72 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

پرتقال

Vitamin-C-orange

هر 1 عدد پرتقال، محتوی 70 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم‌ پیچ

Vitamin-C-Capitata

هر 1 فنجان کلم پیچ پخته‌ شده، 53 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

گل کلم

Vitamin-C-cabbage

هر 1 فنجان گل کلم خام، حاوی 52 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

گوجه‌ فرنگی

Vitamin-C-tomato

1 فنجان گوجه‌ فرنگی، 23 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .