آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پرتقال|ویتامینC|رژیم غذایی|ال-کارنتین|لاغری|

مطالب مرتبط :

نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. همانطور که رژیم غذایی مناسب می‌تواند از بیماری‌های قلبی، فشار‌ خون بالا یا سرطان پیشگیری کند، برخی غذاها نیز باعث تقویت ذهن، تمرکز بیشتر و کاهش اضطراب شما خواهند شد. بسیاری از میان وعده ها مقدار کربوهیدرات زیادی دارند که به راحتی در رژیم غذایی کتوژنیک نمی توان آن را جای داد و این مساله زمانی که می خواهد گرسنگی بین وعده های غذاییتان را برطرف کنید بیشتر برایتان حائز اهمیت می شود. مواد طبیعی سرشار از فيتو استروژن‌، عملكردي شبيه استروژن دارند و باعث کاهش علائم یائسگی می‌ شوند. تا به حال جمله « یک عدد سیب در روز شما را از هر پزشکی بی نیاز می کند» را شنیده اید؟ شاید به نظر حرفی کلیشه ای به حساب بیایید ولی خواص موجود در سیب می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. زردآلو خواص بی شماری دارد که از مواد مغذی موجود در آن نشئت می گیرند. این مواد مغذی شامل بتا کاروتن، ویتامین A، C،  E و K است. همچنین زرد آلو مقادیر زیادی آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر دارد و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبرهای خوراکی و فلاونوئید ها است. کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE،ویتامینK،ویتامینE،ویتامینC،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد. مصرف عسل در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول بدن، دیابت، مشکلات معده و روده، مقابله با عفونت های گاه و بی گاه، افزایش انرژی، پیشگیری از حالت تهوع، کاهش وزن، خواب آرام، مقابله با بیماری های آسم و تنگی نفس، کاهش شوره سرو پوست سالم تر کمک کند.

مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند

۱۳

مرداد

پرتقال منبع خوبی از ویتامین  Cاست. رژیم غذایی سرشار از ویتامینC، به افراد کمک می‌ کند، تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. وجود ویتامین C باعث تولید ال-کارنتین بیشتر در بدن می‌ شود. ال-کارنیتین در بدن، از ترکیب دو اسید آمینه لیزین و متیونین ساخته می‌ شود، که به سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید انرژی کمک می‌ کند.
پس اگر انواع روش‌ های لاغری را امتحان کرده‌ اید و باز به نتیجه دلخواه‌ تان نرسیده‌ اید، دست به کار شوید و به سراغ مرکبات و یا میوه‌ هایی بروید که بیشتر از مرکبات ویتامین C دارند.

 

فلفل دلمه‌ ای

Vitamin-C-belly-pepper

هر 1 فنجان فلفل دلمه‌ ای خام، 117 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

توت‌ فرنگی

Vitamin-C-strawberry

 1 فنجان توت‌ فرنگی، حاوی 85 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم بروکلی

Vitamin-C-broccoli

هر 1 فنجان کلم بروکلی، حاوی 81 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

آناناس

Vitamin-C-pineapple

هر 1 فنجان آناناس 79 میلی‌ گرم  ویتامین C دارد.

 

کلم قمری

Vitamin-C-brussel

هر 1 فنجان کلم قمری خام، دارای 75 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کیوی

Vitamin-C-kiwi

هر 1 عدد کیوی، 72 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

پرتقال

Vitamin-C-orange

هر 1 عدد پرتقال، محتوی 70 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

کلم‌ پیچ

Vitamin-C-Capitata

هر 1 فنجان کلم پیچ پخته‌ شده، 53 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.

 

گل کلم

Vitamin-C-cabbage

هر 1 فنجان گل کلم خام، حاوی 52 میلی‌ گرم ویتامین C است.

 

گوجه‌ فرنگی

Vitamin-C-tomato

1 فنجان گوجه‌ فرنگی، 23 میلی‌ گرم ویتامین C دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .