ورود به اپلیکیشن
بعضی افراد ال-کارنیتین را، جهت افزایش سوخت و ساز چربیها، کاهشِ وزن و افزایشِ توان فعالیتهای هوازی مصرف میکنند. اما، ممکن است اثرات جانبی همانند؛ استفراغ، درد معده، تهوع و اسهال را نیز تجربه کنند.
ال-کارنتین آمینو اسیدی است، که به طور طبیعی در بدن تولید میشود و در تولید انرژی نقش دارد. برای عملکرد قلب و مغز، حرکات ماهیچه ها و بسیاری از فرآیندهای مهم بدن ضروری است.
کارنیتین به عنوان مکمل کاهش وزن و مکمل ورزشی موجب چربی سوزی، پیشگیری از خستگی، افزایش انرژی و رشد عضله در ورزشکاران میشود. عرضهکنندگان این مکمل معتقدند، مصرف مکمل ال-کارنیتین موجب افزایش این ماده در عضلات گردیده و در نتیجه انتقال اسیدهای چرب از غشای میتوکندری با سهولت بیشتری انجام شده و سوختن چربیها با کفایت بیشتری انجام میشود. مصرف کارنیتین قبل از تمرین، غلظت اکسیژن را در بافتهای عضلانی افزایش میدهد. بر این اساس، مصرف مکمل ال-کارنیتین را، عاملی جهت افزایش سوخت و ساز چربیها و در نتیجه کاهش وزن و افزایشِ توان فعالیتهای هوازی، معرفی مینمایند.
استفاده از مکمل کارنیتین چه آسیبهایی به بدن وارد میکند؟
افرادی که از مکمل ال-کارنتین استفاده میکنند، ممکن است اثرات جانبی همانند؛ استفراغ، درد معده، تهوع و اسهال را نیز تجربه کنند. ممکن است کارنیتین، کارایی هورمون های تیروئید را کاهش و همچنین تعداد دفعات و شدت تشنج افراد مبتلا به اختلالات تشنجی را، افزایش دهد و اضطراب را در افراد مسنِ دارای بیماری آلزایمر، تشدید کند. اگر روزانه بیشتر از ۳۰۰۰ میلیگرم مصرف کنید، ممکن است بوی بدنتان، غیر عادی شود. اگر هم باردار یا در حال شیردهی هستید یا بیماری کلیه یا کبد دارید، مصرف ال-کارنیتین را کنار بگذارید.
کارنیتین را از مواد طبیعی دریافت کنید.
بالاترین غلظت کارنیتین، در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت میشوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد، شامل؛ آجیل و دانهها ( کدو، آفتابگردان و کنجد)، حبوبات (لوبیا، نخودفرنگی، عدس و بادامزمینی)، سبزیجات(مارچوبه، چغندر، سیب زمینی، کلمبروکلی، جوانه بروکسل، سیر، خردلِ سبز، بامیه، جعفری و کلمپیچ)، غلات (گندمِ سیاه، ذرت، ارزن، بلغور، جو دوسر، سبوسِ برنج، گندم، سبوسِ گندم و جوانهِ گندم)، گرده عسل و آووکادو میباشد.