آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کم‌کالری|کم‌خونی|پوست|اسفناج|بتاکاروتن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

زیبایی امری درونی است، ولی نمیتوان زیبایی ظاهر را نیز انکار کرد، به کار گیری یک رژیم غذایی سالم می تواند زیبایی درونی را به زیبایی بیرونی تبدیل کند. به جای اینکه به دنبال محصولات آرایشی و بهداشتی برای ظاهری زیباتر بگردید، بهتر است ابتدا آشپزخانه خود را جست و جو کنید، چرا که بسیاری از ابزار زیبایی را در آشپزخانه خود دارید. جوش ها یکی از مشکلات پوستی رایج هستند که معمولا خطری برای سلامتی ندارند و بیشتر زمانی اتفاق می افتند که چربی پوست از سطح تعادل خارج شده و در نتیجه غدد چربی سبوم بیش از حد تولید می کنند و همین مساله منجر به گرفته شدن منافذ باز پوست شده و جوش ایجاد می کند. انواع آجیل به دلیل دارا بودن ارزش غذایی بالا، برای سلامت پوست‌ و‌ مو مفید می‌ باشند. مطالعات محققان علم تغذیه نشان داده، آجیل سرشار از موادمعدنی، ویتامین و پروتئین‌ هاست.   خیار سبزی است که خواص زیادی برای پوست و بدن دارد، این ماده غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند سلامتی را بهبود بخشد، و به این دلیل که 96 درصد آن از آب تشکیل شده است، برای خنک کردن بدن و آبرسانی به بدن بسیار مناسب است. یکی از شایع‌ ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌ هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌ های طبیعی و تغذیه‌ ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ ی خود برسید. توصیه متخصصین پوست به کارگیری رژیم غذایی، ورزش و ماساژ، روش‌ های طبیعی برای از بین بردن ترک‌ های پوستی در دوران بارداری می‌ باشد. در واقع بهترین زمان برای درمان این ترک‌ ها زمانی است که هنوز پوست قرمز است و جای این ترک‌ ها باقی نمانده است. در این دوران می‌ توانند از کرم‌ های حاوی اسید هیالورونیک و یا سنتلا استفاده کنند. استفاده لیمو فقظ به آشپزی ختم نمی شود، بلکه استفاده های زیادی دارد به این خاطر که منبع غنی از ویتامین C است، می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و التهاب را نیز کم می کند. آکنه یا غرور جوانی یک بیماری یا به عبارت بهتر، علامت پوستی بسیار شایعی است که شاید از ابتدای خلقت، انسان با آن مواجه بوده است. به علت شیوع زیاد و ارتباط آن با بلوغ، عده‌ ای آن را یک پدیده فیزیولوژیک و جزئی از علائم دوران بلوغ می ‌دانند.

معجزه ی اسفناج بر پوست و موی شما

۱۷

مرداد

از آن‌ جایی که این سبزی برگ‌ دار کم‌ کالری، مغذی و همه جا در دسترس است از جمله موارد مهم برای سلامت و زیبایی محسوب می‌ شود، تا حدی که می‌ توان آن را در لیست غذا های مخصوص زیبایی قرار داد. اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌ خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌ شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌ کند.

در 100 گرم اسفناج خام موارد زیر موجود است:

 

  • انر‍‍‍ژی 20 کالری؛ 
  • ویتامینA  6000 واحد؛
  • آب 90 گرم؛
  • پروتئین 3 گرم؛
  • مواد نشاسته‌ ای 3/5 گرم؛
  • چربی 0/3 گرم؛
  • کلسیم 90 میلی‌ گرم؛
  • پتاسیم 470 میلی‌ گرم؛
  • فسفر 50 میلی‌ گرم؛
  • آهن 3/2 میلی‌ گرم؛
  • سدیم 70 میلی‌ گرم.

spinach-dermatology-benefits-spinach

اسفناج به همان میزان که دارای ویتامین B ،C، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فیبر و اسید های چرب امگا۳ است، دارای بتاکاروتن نیز می‌ باشد.
یک پیمانه اسفناج پخته‌ شده (آب‌ پز یا بخار پز) دارای ۱۳۷۵۰ میکرو گرم بتاکاروتن است (تقریباً به اندازه‌ ی یک سیب‌ زمینی پخته‌ شده و یا بیشتر از یک پیمانه هویج آب‌ پز(.

spinach-dermatology-benefits-leaves

اسفناج هدیه مخصوصی برای شما دارد: ضد‌ پیری، ضد التهاب و سرشار از آنتی‌ اکسیدان اسید الفالیپوئیک. این اسید با آنتی‌ اکسیدان‌ های دیگر در پوست همکاری کرده و از پوست در برابر صدمات ناشی از اشعه خورشید محافظت می‌ کند. از سلول‌ ها و غشاء سلولی در برابر آسیب رادیکال‌ های آزاد و به خصوص از عصب‌ های سلولی حفاظت کرده و در افزایش طول عمر، کاهش آسیب به سلول‌ های مغزی، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی نقش مهمی را ایفا می‌ کند.
مصرف یک پیمانه اسفناج پخته‌ شده در رژیم غذایی‌تان دارای ۱۸ میلی‌ گرم ویتامین C است. اسفناج منبع گیاهی خوبی از ویتامین E نیز هست، که از بدن در برابر آسیب‌ های رادیکال‌ های آزاد حمایت می کند.


تاثیر اسفناج بر مو
 

spinach-dermatology-benefits-juice

اسفناج سرشار از ویتامین A است، که برای تولید سبوم به منظور مرطوب نگه‌ داشتن مو ها لازم است. ویتامین A همچنین برای رشد همه بافت‌ های بدن لازم است.
این سبزی برگ‌ دار کم‌ کالری دارای آهن بالایی نیز هست، همان‌ طور که می‌ دانید جذب آهن برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار حائز اهمیت است. برای افزایش جذب آهن اسفناج، همراه با غذا یک لیوان آب‌ پرتقال و یا نوشیدنی‌ های دیگری که حاوی ویتامین C هستند، بنوشید.
همچنین در اسفناج به میزان قابل‌ توجهی ویتامین B9 (فولیت) وجود دارد. یک پیمانه اسفناج خام، ۵۸ میکرو گرم ویتامین B دارد که در حدود ۱۵درصد از میزان مورد نیاز بدن شما که ۴۰ میکرو گرم می‌ باشد، را تأمین می‌ کند. علاوه بر این مزایا، ویتامین B با ترمیم و احیای DNA، در تولید و حفظ سلول‌ های جدید از جمله سلول‌ های قرمز خون نقش دارد.


تاثیر اسفناج بر پوست

spinach-dermatology-benefits

این سبزی با داشتن ویتامین B کمپلکس، از پوست در برابر اشعه‌ ی خورشید محافظت می‌ کند. ویتامینK  و فولات موجود در آن، آکنه و تیرگی دور چشم و لکه‌ های صورت را از بین می‌ برد.
ویتامینA  موجود در اسفناج، در حفظ سلامت پوست موثر می‌ باشد و از طرف دیگر ویتامینC  موجود درآن نیز، در رشد سلول‌ های جدید و سالم پوست نقش عمده‌ ای دارد.
آنتی‌ اکسیدان‌ های بی‌ شمار اسفناج، رادیکال‌ های آزادی را که مدام پوستتان را به سمت شکنندگی و پیری می‌ برند، خنثی کرده و بدین صورت به شادابی و جلوگیری از پیری آن کمک می‌ کنند.
هر دو نوع خام و پخته‌ ی اسفناج، بسیار مفید می‌ باشد، اما آب آن در سلامت پوست نقش پر رنگ‌ تری دارد و با مالیدن آن بر روی پوست به مدت 10 دقیقه روغن و کثیفی‌ ها از پوستتان دور می‌ شود و آکنه‌ ها  از بین می‌ روند.
در میان سبزیجات اسفناج دارای مقادیر زیادی منیزیم است، که در بدن به صد ها فعالیت شیمیایی می‌ پردازد. منیزیم از بروز اختلالات پوستی جلوگیری می‌ کند. کمبود منیزیم می‌ تواند باعث ضعف بدن و چین‌ و‌ چرک‌ های زود رس شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .