آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چربی‌سوز|جو دوسر| تخم مرغ|کاهش وزن|سرکه|کالری|چای سبز

مطالب مرتبط :

رژیم ویت واچرز از محبوبترین و سالم ترین رژیم های غذایی حال حاضر در جهان است که میلیون ها نفر از سراسر دنیا با آن وزن کم کرده اند و این رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند آرام و پیوسته کاهش وزن داشته باشند بسیار مناسب بوده و سبک زندگی و لایف استایل آنها را تغییر می دهد. هورمون ها نقش اساسی در توزیع چربی در بدن دارد و هر اختلال هورمونی می تواند منجر به افزایش گرسنگی، کاهش متابولیسم، و افزایش سطح استرس، و در نتیجه جمع شدن چربی در ناحیه شکم شود. دلخوش به لاغریتان نباشید چاقی همیشه در کمین است. برخی عوامل غیر خوراکی، مانند؛ شغل پر استرس، سفر زیاد، نوشیدن کم آب و چاقی والدین در ایجاد چاقی شکمی نقش مهمی ایفا می‌ کنند. می‌ توانید با شناخت این عوامل با علایم آغازین چاقی آشنا و به سرعت با آن مقابله کنید. برای داشتن وزنی متناسب نکته­ ای که باید به درستی رعایت شود، توازن انرژی است؛ در واقع این به معنی زیر کانه غذا خوردن و حرکت بیشتر است. متاسفانه، وقتی سعی می­ کنید که وزن کم کنید، بسیاری از افراد پر مشغله سعی در محدود کردن غذا هایی هستند که بیشتر به آنها احتیاج دارند! کالری به معنی مقدار انرژی لازم برای بالا بردن دمای 1 گرم از آب به اندازه 1 درجه سانتی گراد است. کالری که ما دریافت می کنیم با توجه به مقدار و نوع غذایی که مصرف می کنیم از طریق جدول ارزش غذایی به راحتی قابل بررسی است. برای بسیاری از افراد کالری دریافتی یکی از فاکتورهای مهم در کاهش وزن و افزایش وزن به حساب می آید، چرا که این افراد فعالیت بدنی نداشته و زندگی کارمندی و ساکن دارند. اگر میخواهید دچار هیچ بیماری نشوید می بایست این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار داده و در آشپزخانه همیشه در دسترس قرار دهید. همیشه این مواد غذایی را در لیست خریدتان قرار دهید ولی از یاد نبرید که تنها این مواد غذایی برای تضمین سلامتی کافی نیست. خیلی از ما تصور می کنیم آب زرشک و لاغری یک طرفند بسیار عالی است که می توانیم با آن به هدفمان یعنی کاهش وزن برسیم. درست است که زرشک بومی مناطق اروپایی، آفریقایی و آسیایی است ولی در سارسر دنیا استفاده می شود. در بسیاری از موارد ضعف شدید منجر به کاهش و حتی از دست دادن اشتها می شود که خود عاملی است که منجر به ضعف شده و وضعیت فرد را وخیم تر می نماید. چرا که با عدم مصرف مواد غذایی لازم و به مقدار کافی در رژیم غذایی سطح انرژی شما پایین آمده و منجر به خستگی و ضعف شدید می شود.

چربی سوزهای طبیعی

۱۷

مرداد

جو دو سر:

natural-fat-burners-oats

جو دو سر با کاهش کالری دریافتی روزانه به شما می کند، وزن کم کنید. نیم فنجان بلغور جو دو سر خشک  دارای  133 کالری است که با جایگزین کردن آن برای صبحانه به جای یک شیرینی با شیرینی متوسط، که دارای 192 کالری است، شما تقریبا 60 کالری کمتر در طول روز دریافت کرده اید. جو دو سر سرشار از فیبر های محلول در آب و فیبر پکتین است و باعث سیری طولانی مدت می‌ شود.

تخم مرغ:

natural-fat-burners-egg

تخم مرغ ماده مغذی و چربی سوز مناسبی است. حاوی 9 نوع ویتامین، 8 نوع ماده معدنی، دو اسید آمینه و بسیاری دیگر از درشت مغذی هاست. که بارز ترین آن ها عبارتند از: آهن، کلسیم، ویتامین B12، تیامین و پروتئین.
تخم مرغ و به ویژه سفیده آن سرشار از پروتئین است که سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد. همچنین آمینو اسید لوسین موجود در تخم مرغ مانع از دست رفتن بافت عضلانی شده و  چربی‌ سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن شما کمک می کند.

سرکه:

natural-fat-burners-healthy-oil

اسید استیک موجو در سرکه به بدن شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و ذخیره چربی دور شکم را کاهش می دهد. سرکه‌ ی سیب همانند سیب سرشار از پکتین است و می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. سعی کنید روزانه یک قاشق غذا خوری سرکه را در آب بریزید و نوش جان کنید.

چای سبز:

natural-fat-burners-green-tea

برگ های چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین هستند که به چربی سوزی بدن شما کمک می کنند. کاتچین مانع فعالیت آنزیمی می شود که نوراپی نفرین (هورمون اصلی چربی سوز) را مهار می کند. به زبان ساده، کاتچین با آزاد کردن انرژی گلوکز و گلیکوژن، افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن، افزایش میزان سوخت و ساز اسید های چرب، بدن را تبدیل به دستگاه چربی سوز می کند!


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .