آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

چربی‌سوز|جو دوسر| تخم مرغ|کاهش وزن|سرکه|کالری|چای سبز

مطالب مرتبط :

 اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، به راحتی در خانه ورزش کنید، کالری بسوزانید و وزن کم کنید. حتما تا کنون برایتان این سوال پیش آمده است  که "چطوری سریع وزن کمک کنم؟ " راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما بر اساس تحقیقات انجام شده این روش ها ممکن است باعث احساس گرسنگی بیش از اندازه در افراد شوند که برای سلامت خطرناک خواهد بود. ایده پشت این رژیم غذایی این است که شما رژیم غذایی را دنبال کنید که به سبک زندگی شما بخواند و بر اساس گروه خونی شما تنظیم شود که به سلامت بیشتر شما کمک کرده و برای کاهش وزن شما نیز مناسب باشد و حتی در مواقعی روند پیری را کند نماید. اگر میخواهید دچار هیچ بیماری نشوید می بایست این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار داده و در آشپزخانه همیشه در دسترس قرار دهید. همیشه این مواد غذایی را در لیست خریدتان قرار دهید ولی از یاد نبرید که تنها این مواد غذایی برای تضمین سلامتی کافی نیست. خیلی از ما تصور می کنیم آب زرشک و لاغری یک طرفند بسیار عالی است که می توانیم با آن به هدفمان یعنی کاهش وزن برسیم. درست است که زرشک بومی مناطق اروپایی، آفریقایی و آسیایی است ولی در سارسر دنیا استفاده می شود. برای داشتن وزنی متناسب نکته­ ای که باید به درستی رعایت شود، توازن انرژی است؛ در واقع این به معنی زیر کانه غذا خوردن و حرکت بیشتر است. متاسفانه، وقتی سعی می­ کنید که وزن کم کنید، بسیاری از افراد پر مشغله سعی در محدود کردن غذا هایی هستند که بیشتر به آنها احتیاج دارند! هورمون ها نقش اساسی در توزیع چربی در بدن دارد و هر اختلال هورمونی می تواند منجر به افزایش گرسنگی، کاهش متابولیسم، و افزایش سطح استرس، و در نتیجه جمع شدن چربی در ناحیه شکم شود. هرچقدر سن شما افزایش پیدا کند، کاهش وزن و افزایش وزن در بدن شما تغییر می کند. خانم ها و آقایان با افزایش سن کاهش نرخ متابولیک را تجربه کرده و یا میزان کالری که بدن نیاز دارد تا به درستی عمل کند کاهش می یابد.

چربی سوزهای طبیعی

۱۷

مرداد

جو دو سر:

natural-fat-burners-oats

جو دو سر با کاهش کالری دریافتی روزانه به شما می کند، وزن کم کنید. نیم فنجان بلغور جو دو سر خشک  دارای  133 کالری است که با جایگزین کردن آن برای صبحانه به جای یک شیرینی با شیرینی متوسط، که دارای 192 کالری است، شما تقریبا 60 کالری کمتر در طول روز دریافت کرده اید. جو دو سر سرشار از فیبر های محلول در آب و فیبر پکتین است و باعث سیری طولانی مدت می‌ شود.

تخم مرغ:

natural-fat-burners-egg

تخم مرغ ماده مغذی و چربی سوز مناسبی است. حاوی 9 نوع ویتامین، 8 نوع ماده معدنی، دو اسید آمینه و بسیاری دیگر از درشت مغذی هاست. که بارز ترین آن ها عبارتند از: آهن، کلسیم، ویتامین B12، تیامین و پروتئین.
تخم مرغ و به ویژه سفیده آن سرشار از پروتئین است که سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد. همچنین آمینو اسید لوسین موجود در تخم مرغ مانع از دست رفتن بافت عضلانی شده و  چربی‌ سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن شما کمک می کند.

سرکه:

natural-fat-burners-healthy-oil

اسید استیک موجو در سرکه به بدن شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و ذخیره چربی دور شکم را کاهش می دهد. سرکه‌ ی سیب همانند سیب سرشار از پکتین است و می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. سعی کنید روزانه یک قاشق غذا خوری سرکه را در آب بریزید و نوش جان کنید.

چای سبز:

natural-fat-burners-green-tea

برگ های چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین هستند که به چربی سوزی بدن شما کمک می کنند. کاتچین مانع فعالیت آنزیمی می شود که نوراپی نفرین (هورمون اصلی چربی سوز) را مهار می کند. به زبان ساده، کاتچین با آزاد کردن انرژی گلوکز و گلیکوژن، افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن، افزایش میزان سوخت و ساز اسید های چرب، بدن را تبدیل به دستگاه چربی سوز می کند!


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .