آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم کانادایی|کاهش وزن|برنامه غذایی|رژیم لاغری|چاقی|اضافه وزن

مطالب مرتبط :

روش های لاغری زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که شامل انواع داروها، قرص لاغری و داروهای گیاهی می باشد که ادعا می شود می توانند به کاهش وزن شما کمک کرده و روند کاهش وزن را سرعت بخشد. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم این رژیم غذایی کربوهیدرات و کالری بسیار پایینی دارد ولی از پروتئنی غنی است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون کاهش پروتئین مورد نیاز بدن برای ماهیچه سازی به کار می رود. در این رژیم غذایی تمرکز اصلی بر روی مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین است. رژیم های غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که همگی ممکن در رساندن ما به آرزوی تناسب اندام موفق نباشند. برخی از رژیم های غذایی تاثیر بسیار کوتاه و کمی دارند و برخی از رژیم های غذایی برای کوتاه مدت استفاده می شوند و نوعی دیگری از رژیم های غذایی وجود دارند که کاهش وزن سریع را امکان پذیر کرده ولی ماندگاری آن را کاهش می دهند. روزه گرفتن به صورت تناوبی، می تواند نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است. آمپول لاغری ساکسندا یکی از انواع داروهایی است که با نسخه تجویز شده و در کنار یک برنامه و رژیم غذایی کم کالری و همچنین افزایش فعالیت بدنی می تواند به برخی از افراد بزرگسال برای کاهش وزن کمک کند. سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. عمل گاستروکتومی آستینی یا اسلیو یکی از انواع جراحی های لاغری است که می تواند تا 15 درصد سایز معده را کاهش می دهد. این عمل جراحی به افرادی که اضافه وزن دارند کمک می کند سریعتر احساس سیری کنند و کاهش وزن زیادی را با خود به دنبال دارد

باورهای غلط درباره رژیم کانادایی

۱۳

مرداد

رژیم کانادایی، رژیم‌ پروتئینی 15 روزه است، که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت‌ کننده، که افراد برای کاهش وزن در کوتاه‌ مدت به سراغش می‌ روند، میان‌ وعده ندارد و باعث افت قند خون و احساس ضعف در فرد می‌ شود، همچنین باعث از دست‌ رفتن آب بدن می‌ شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
بهترین برنامه غذایی، شامل 3 وعده غذای اصلی و 3 میان‌ وعده است. حذف هرکدام از وعده‌ های اصلی و میان‌ وعده‌ ها پایداری و ضریب موفقیت رژیم لاغری را کاهش می‌ دهد.
رژیم کانادایی، رژیم پر پروتئین و پر چربی است که، متابولیسم بدن را بالا می‌ برد. در این رژیم کربوهیدرات‌ هایی همانند، نان و غلات که از متابولیسم آن‌ ها گاز دی‌ اکسید کربن و آب در بدن تولید می‌ شود، تقریبا حذف شده‌ است. این ترکیبات از طریق بازدم و ادرار دفع می‌ شوند، در حالی که باقیمانده متابولیسم پروتئین‌ ها برای دفع ابتدا باید در کبد به اوره تبدیل و همراه با آب زیاد از طریق کلیه‌ ها دفع شوند. ترکیب‌ های واسطه متابولیسم چربی‌ ها نیز اسید های کتونی‌ اند، که مقدار زیاد آن می‌ تواند از سد خونی مغز عبور و مشکلات جدی برای مغز ایجاد کند. ترکیبات اسید های چرب اشباع نیز می‌ توانند باعث افزایش کلسترول و تری‌ گلیسرید در خون شوند و زمینه‌ ابتلا به بیماری‌ های متابولیک را فراهم کنند و اگر کنترل نشوند، خطرناک و کشنده خواهند بود.
با رژیم‌ های غلط متابولیسم بدن یا کم می‌ شود و یا متوقف، در نتیجه یا به سختی وزن کم خواهید کرد و یا کاهش وزن شما متوقف خواهد شد.
بعد از رژیم‌ های سفت و سخت مثل رژیم کانادایی و یا اتکینز، ولع شدید به خوردن پیدا می‌ کنید و عادت‌ های غذایی‌ شما تغییر نمی‌ کنند.  
به‌طور متوسط 3/5 تا 4 کیلو گرم کاهش وزن در ماه مناسب است. همان طور که چاقی و اضافه وزن یک شب و یکباره به سراغتان نیامده، برای کاهش وزن هم به بدن خود فرصت دهید. بهتر است با اصلاح عادات غذایی غلط خود و به مرور زمان وزن کم کنید. عجله می‌ تواند، عوارضی چون سنگ‌ کلیه، ريزش مو، افتادگي پوست, افتادگي شکم, ناراحتي معده, برگشت سریع وزن،‌ احساس خستگی و بی‌ حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما، افت قند و … به همراه داشته باشد.

Canadian-diet-running


بهتر است، کاهش وزن با انجام ورزش‌ های هوازی مثل؛ طناب‌ زدن، دوچرخه‌ سواری، دو و... همراه باشد. ورزش‌ های هوازی با استفاده از اکسیژن و اکسیداسیون چربی، باعث چربی‌ سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌ شوند. در رژیم کانادایی به شما تاکید می‌ شود، هر از گاهی نفس عمیق بکشید تا به چربی‌ سوزی شما کمک کند. اینکه تنفس عمیق می‌ تواند باعث‌ سوزاندن چربی‌ ها و کاهش وزن شود، یک تصور نادرست و یک ادعای غلط است. تنفس در حین انجام ورزش‌ های هوازی اهمیت بسیار زیادی دارد، اما این تنفس نیست که باعث کاهش وزن می‌ شود، بلکه افزایش متابولیسم و افزایش مصرف کالری، در نتیجه انجام منظم ورزش‌ های هوازی است که باعث کاهش وزن می‌ شود.

 

پس رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری بهترین و ماندگار ترین روش کاهش وزن است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .