آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم کانادایی|کاهش وزن|برنامه غذایی|رژیم لاغری|چاقی|اضافه وزن

مطالب مرتبط :

گیاه اسپند در طب سنتی موارد کاربرد زیادی دارد که شامل سقط جنین طبیعی و یا مقابله با دردهای دوران قاعدگی، سرطان، افسردگی، دیابت، سرمازدگی، بی خوابی، درد، انگل، بیماری پارکینسون و حتی آتریت روماتوئید. ویکتوزا دارویی است که در افرادی که برای بیماری دیابت نوع دو دچار هستند تجویز می شود، که نوعی داروی تزریقی است که با انتقال پیام سیر شدن به مغز سبب کاهش ده درصدی مصرف مواد غذایی و در نتیجه وزن فرد می شود. گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. افراد به دلایل مختلفی رژیم لیمو را دنبال می کنند، این رژیم غذایی هیچ یک از اصول یک رژیم سالم را ندارد و اثر آن مدت زمان کوتاهی باقی می ماند. این رژیم که بیشتر برای پاکسازی و سم زدایی بدن استفاده می شود، تنها شامل نوشیدن سه چیز است؛ لیموناد و نوشیدنی های لیمویی، نوشیدنی های آب شور و چای و دمنوش های ملین می باشد. بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. دوش گرفتن با آب سرد فواید زیادی برای بدن دارد و معمولا افراد علاقه ای به انجام این کار ندارند، چرا که اکثر افراد دوش گرفتن و استحمام با آب ولرم و گرم را به آب سرد، بعد از یک روز کاری شلوغ را تریج می دهند. این در حالی است که دلایل علمی زیادی پشت این مساله وجود دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند و بهترین راه برای شروع کردن صبح است. سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. روش های لاغری زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که شامل انواع داروها، قرص لاغری و داروهای گیاهی می باشد که ادعا می شود می توانند به کاهش وزن شما کمک کرده و روند کاهش وزن را سرعت بخشد.

باورهای غلط درباره رژیم کانادایی

۱۳

مرداد

رژیم کانادایی، رژیم‌ پروتئینی 15 روزه است، که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت‌ کننده، که افراد برای کاهش وزن در کوتاه‌ مدت به سراغش می‌ روند، میان‌ وعده ندارد و باعث افت قند خون و احساس ضعف در فرد می‌ شود، همچنین باعث از دست‌ رفتن آب بدن می‌ شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
بهترین برنامه غذایی، شامل 3 وعده غذای اصلی و 3 میان‌ وعده است. حذف هرکدام از وعده‌ های اصلی و میان‌ وعده‌ ها پایداری و ضریب موفقیت رژیم لاغری را کاهش می‌ دهد.
رژیم کانادایی، رژیم پر پروتئین و پر چربی است که، متابولیسم بدن را بالا می‌ برد. در این رژیم کربوهیدرات‌ هایی همانند، نان و غلات که از متابولیسم آن‌ ها گاز دی‌ اکسید کربن و آب در بدن تولید می‌ شود، تقریبا حذف شده‌ است. این ترکیبات از طریق بازدم و ادرار دفع می‌ شوند، در حالی که باقیمانده متابولیسم پروتئین‌ ها برای دفع ابتدا باید در کبد به اوره تبدیل و همراه با آب زیاد از طریق کلیه‌ ها دفع شوند. ترکیب‌ های واسطه متابولیسم چربی‌ ها نیز اسید های کتونی‌ اند، که مقدار زیاد آن می‌ تواند از سد خونی مغز عبور و مشکلات جدی برای مغز ایجاد کند. ترکیبات اسید های چرب اشباع نیز می‌ توانند باعث افزایش کلسترول و تری‌ گلیسرید در خون شوند و زمینه‌ ابتلا به بیماری‌ های متابولیک را فراهم کنند و اگر کنترل نشوند، خطرناک و کشنده خواهند بود.
با رژیم‌ های غلط متابولیسم بدن یا کم می‌ شود و یا متوقف، در نتیجه یا به سختی وزن کم خواهید کرد و یا کاهش وزن شما متوقف خواهد شد.
بعد از رژیم‌ های سفت و سخت مثل رژیم کانادایی و یا اتکینز، ولع شدید به خوردن پیدا می‌ کنید و عادت‌ های غذایی‌ شما تغییر نمی‌ کنند.  
به‌طور متوسط 3/5 تا 4 کیلو گرم کاهش وزن در ماه مناسب است. همان طور که چاقی و اضافه وزن یک شب و یکباره به سراغتان نیامده، برای کاهش وزن هم به بدن خود فرصت دهید. بهتر است با اصلاح عادات غذایی غلط خود و به مرور زمان وزن کم کنید. عجله می‌ تواند، عوارضی چون سنگ‌ کلیه، ريزش مو، افتادگي پوست, افتادگي شکم, ناراحتي معده, برگشت سریع وزن،‌ احساس خستگی و بی‌ حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما، افت قند و … به همراه داشته باشد.

Canadian-diet-running


بهتر است، کاهش وزن با انجام ورزش‌ های هوازی مثل؛ طناب‌ زدن، دوچرخه‌ سواری، دو و... همراه باشد. ورزش‌ های هوازی با استفاده از اکسیژن و اکسیداسیون چربی، باعث چربی‌ سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌ شوند. در رژیم کانادایی به شما تاکید می‌ شود، هر از گاهی نفس عمیق بکشید تا به چربی‌ سوزی شما کمک کند. اینکه تنفس عمیق می‌ تواند باعث‌ سوزاندن چربی‌ ها و کاهش وزن شود، یک تصور نادرست و یک ادعای غلط است. تنفس در حین انجام ورزش‌ های هوازی اهمیت بسیار زیادی دارد، اما این تنفس نیست که باعث کاهش وزن می‌ شود، بلکه افزایش متابولیسم و افزایش مصرف کالری، در نتیجه انجام منظم ورزش‌ های هوازی است که باعث کاهش وزن می‌ شود.

 

پس رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری بهترین و ماندگار ترین روش کاهش وزن است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .