آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|سیب|برنامه غذایی|کاهش وزن|وزن کم کنید|افزایش وزن

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی پارینه‌ سنگی به این معنی است که اجداد ما، که شکارچی-گرد آورنده بوده اند، قبل از پیدایش کشاورزی چه غذا هایی مصرف می کردند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. قرار دادن اسفناج خام در رژیم غذایی که دارای اگزالیک اسید می باشد، مانع از جذب کلسیم و آهن اسفناج در بدن می شود. این ماده به کلسیم می چسبد و برای بدن هضم و جذب آن را غیر ممکن می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود. ... سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم. بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. برخی از افراد معتقدند که استفاده از نوشیدنی ها به هنگام صرف غذا برای هضم مواد غذایی ضرر دارد. سایرین نیز بیان می کنند که نوشیدنی به هنگام غذا منجر به تجمع مواد سمی در بدن و ایجاد مشکلات مختلف برای سلامتی می شود. ولی آیا واقعا نوشیدن به هنگام غذا خوردن می تواند اثر منفی روی بدن داشته باشد؟ عمل گاستروکتومی آستینی یا اسلیو یکی از انواع جراحی های لاغری است که می تواند تا 15 درصد سایز معده را کاهش می دهد. این عمل جراحی به افرادی که اضافه وزن دارند کمک می کند سریعتر احساس سیری کنند و کاهش وزن زیادی را با خود به دنبال دارد گیاه اسپند در طب سنتی موارد کاربرد زیادی دارد که شامل سقط جنین طبیعی و یا مقابله با دردهای دوران قاعدگی، سرطان، افسردگی، دیابت، سرمازدگی، بی خوابی، درد، انگل، بیماری پارکینسون و حتی آتریت روماتوئید.

رژیم غذایی سیب

۲۳

تیر

در ابتدا باید بگوییم که نباید این رژیم غذایی را با رژیم سرکه سیب اشتباه بگیرید، این رژیم غذایی شامل برنامه غذایی است که بر روی مصرف سیب متمرکز است. سیب ماده ای غذایی است که سرشار از فیبر، آب و مواد مغذی است که وی را به میوه ای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. با استفاده از رژیم غذایی سیب در 5 روز می توانید 4 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم غذایی نه تنها می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بله می تواند به پاکسازی بدن و افزایش متابولیسم نیز کمک کند.

جدول ارزش غذایی

این رژیم غذایی که شامل 1000 تا 2000 کالری در روز است به عنوان رژیم غذایی کم کالری شناخته شده که شامل مواد مغذی از جمله کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین نیز می باشد که منجر به کاهش چربی بدن شده و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.

apple-diet-1

رژیم غذایی سیب برنامه ای است که در آن به مدت 5 روز غذاهایی که میخورید از سیب تهیه شده اند. در روز اول رژیم غذاییتان شما اجازه دارید برای صبحانه، ناهار و شام سیب بخورید. در روز دوم شما می توانید برای صبحانه، ناهار و شام سیب را به همراه چند نوع سبزیجات میل نمایید. از روز سوم  تا پنجم می توانید در کنار سیب کمی پروتئین، آب میوه تازه، اسموتی تهیه شده از گیاهان، لبنیات و سیب را در هر وعده غذایی بخورید.

apple-diet-2

سیب سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، فیبر است و همچنین کالری کمی دارد، همین مساله این ماده غذایی به میوه ای مهم برای سلامتی و بهبود سیستم عصبی و ایمنی بدن، تبدیل کرده است. از طرفی سیب به عنوان یک ماده ملین بسیار مفید است. چرا که بخش عمده سیب از فیبر تشکیل شده است و در هنگام مصرف به مولکول های چربی در بدن می چسبد و باعث می شود که چربی در بدن جذب نشود. این مساله باعث می شود که چربی بدون جذب شدن از بدن خارج شود و در نتیجه در بدن ذخیره نمی شوند و منجر به افزایش وزن نمی گردند.

apple-diet-3

از طرفی فیبر موجود در سیب آن را به میوه ای تبدیل کرده است که مصرف آن به احساس سیری کمک می کند و با مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی می توانید برای مدت طولانی تری تا وعده غذایی بعدی سیر بمانید.

فواید رژیم غذایی سیب

جدول ارزش غذایی

  • کاهش 4 کیلوگرم از وزن در زمان کمتر از یک هفته؛
  • پیروی از این رژیم ساده و آسان است؛
  • مواد غذایی موجود در این رژیم غذایی به راحتی یافت می شوند؛
  • مصرف آب در حین این رژیم افزایش یافته؛
  • در حین این رژیم بدنتان پاکسازی شده و از یبوست جلوگیری می شود؛
  • فیبر موجود در سیب و سبزیجات به احساس سیری در شما کمک می کنند؛
  • با مصرف سیب می توانید خطر ابتلا به سایر بیماری ها را کاهش دهید؛
  • پس از اتمام این رژیم غذایی متابولیسم شما بالا می ماند.

مضررات رژیم غذایی سیب

apple-diet-5

  • این رژیم غذایی بیش از حد محدود است و میزان کالری بسیار کمی دارد که می تواند منجر به سردرد، ضعف، سرگیجه و کج خلقی می شود.
  • مصرف بیش از حد سیب در رژیم غذایی منجر به افزایش بیش از حد اسید معده می شود؛
  • برای کاهش وزن کافی نیاز است که به شدت ورزش کنید و انرژی باقی مانده را صرف ورزش نمایید تا بتوانید به اندازه گفته شده وزن کم کنید و فقط آب میان بافتی تان از بین نرود و کاهش وزن واقعی صورت بگیرد؛
  • به دلیل سخت بودن رژیم غذایی زودرنج و حساس خواهید شد.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .