ورود به اپلیکیشن
در این مطلب ما قصد داریم، چند ماده غذایی با کالری پایین را به شما معرفی کنیم، که همزمان با اینکه به شما احساس سیری می دهند، به سوخت و ساز بدن شما نیز کمک می نمایند.
سیر
سیر یک ماده غذایی پر طرفدار است، که از اضافه وزن جلوگیری کرده و باعث لاغری نیز می شود. اگر شما یک رژیم غذایی شیرین را همراهی می کنید و علاقه به خوردن شیرینی ها دارید، توصیه ما این است که پا به پای آن سیر هم مصرف نمایید.
چغندر
این ماده غذایی، حاوی بیشترین میزان قند در بین سبزیجات می باشد. اما اگر آن را با سبزیجات دیگر میل نمایید، یک ماده غذایی بی نظیر برای لاغری می باشد.
کلم بروکلی
این نوع سبزی سرشار از فیبر و مواد مغذی است، که برای سلامت و خوش اندامی ضروری می باشد. علاوه بر این، بروکلی به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد.
زغال اخته
نصف فنجان زغال اخته، حاوی 25 کالری انرژی می باشد. توصیه می کنیم زغال اخته را به سالاد هایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.
کرفس
کرفس یک ماده ی غذایی کم کالری است، که سرشار از فیبر است و به سوخت و ساز بدن کمک می نماید.
قارچ
قارچ یک ماده غذایی کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ، حاوی 10 کالری می باشد و یک منبع غنی از پتاسیم، سلنیوم، فیبر، اسید فولیک، ریبو فلاوین، تیامین، ویتامین B6 و روی است.
مصرف منظم قارچ خام، سبب کاهش وزن شما خواهد شد.
کلم
کلم جز سبزیجات بسیار مفید است، که سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده ی غذایی فوق العاده است.
کدو تنبل
کدو تنبل ماده ی غذایی لاغر کننده ی بسیار موثری است، که در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.
توت فرنگی
توت فرنگی یک میوه شیرین، کم کالری و سرشار از مواد مغذی است، که شما می توانید از لیست جایگزین ها آن را معادل سالاد میوه خود قرار دهید.
کلم بوک چوی
کلم بوک چوی، یک نوع کلم چینی است، که هر فنجان کلم بوک چوی پخته، حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبر بوده و احساس سیری طولانی مدتی را به شما می دهد.
کاهو
اگر به لاغری و تناسب اندام خود اهمیت می دهید، کاهو را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید. کاهو یک نوع فیبر کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.
بلال
هر بلال متوسط، حاوی 83 کالری می باشد و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین است. بلال جلوی اشتهای زیاد را گرفته و سیری طولانی مدتی ایجاد می نماید. توصیه می شود جهت مصرف آن با کارشناس خود مشورت نمایید.
هویج
هویج یک ماده ی مغذی، کم کالری و سرشار از فیبر بوده و جلوی پرخوری زیاد را می گیرد.
فلفل تند
اگر می خواهید سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید، به سراغ فلفل تند بروید. فلفل تند طعم تندی به غذا ها می دهد و در عین حال کم کالری است.
گلابی
گلابی سرشار از فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. یک عدد گلابی متوسط ، برابر نصف کاسه سالاد میوه می باشد.
سیب
سیب یک میان وعده ی ایده آل و کم کالری می باشد. شما می توانید در برنامه غذایی خود آن را معادل نصف کاسه سالاد میوه قرار دهید.