با توجه به اینکه بسیاری از کودکان در معرض خطر تری گلیسیرید بالا -به دلیل عادات بد غذایی- هستند، ضروری است که شما اقداماتی را جهت جلوگیری از بیماری های احتمالی کودکتان انجام دهید. به این دلیل که خوردن غذاهایی که سطح کلسترول آنها را بالا می برد، می تواند در سنین میانسالی و کهنسالی، لطمات سنگینی به آن ها وارد نماید. اگر فرزند شما به تشخیص پزشک، تری گلیسرید بالایی دارد، از راه های مختلفی می توانید به کاهش تری گلیسیرید فرزندتان و تغییر عادات غذاییش کمک نمایید. ولی قبل از هرگونه تغییر در برنامه غذایی و فعالیت های فیزیکی فرزند خود، آن را با پزشک ایشان هماهنگ نمایید.
در مصرف مواد غذایی سالم، همراه فرزندتان باشید. الگوی رفتاری فرزندتان در مورد غذا خوردن، قطعا نزدیکانش خواهد بود. میوه و سبزیجات تازه در خانه نگه دارید. در برنامه های غذایی خود، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب، برای کمک به حفظ چربی و کلسترول کم مصرف نمایید، تا بدین ترتیب عادات غذایی فرزند خود را تغییر دهید.
از اسپری پخت و پز و ظروف نچسب استفاده نمایید، تا مقدار چربی مواد غذایی کمتر شود.
میوه ها و سبزیجات را قبل از برش در یخچال و فریزر نگه داری نمایید، تا هر وقت کودک شما گرسنه شد، همیشه یک میان وعده سالم برای ایشان داشته باشید.
کودک خود را تشویق به خوردن غذا های کم چرب نموده و آن ها را از خوردن کره مارگارین، خامه ترش، سس و... که کلسترول بالایی دارند، منع نمایید. فرزند خود را در استفاده از غذا های از فرآوری شده و فست فود ها، به دلیل این که چربی و کلسترول بالا تری دارند، محدود نمایید.
در خرید محصولات غذایی به میزان چربی و کلسترول آنها را دقت کنید و کنترل نمایید که فرزندتان در روز بیشتر از 300 میلی گرم کلسترول مصرف نکند.
سعی کنید فرزندتان را قانع نمایید، که به جای مصرف هر روز غذا ها و نوشیدنی ها شیرین، مانند؛ انواع شیرینی ها و نوشابه و ...، هر چند روز آنها را مصرف نمایند تا عادت به کم کردن مصرف آن نمایند.
جهت کاهش سطح تری گلیسیرید، کودکان خود را به انجام فعالیت های فیزیکی، مانند؛ طناب زدن، شنا و یا ورزش های گروهی تشویق نمایید. توصیه ما به شما این است که، حتی الامکان جهت فعالیت های ورزشی همراه فرزندان خود باشید، تا آنها اشتیاق بیشتری به آن داشته باشند. ضمنا کارشناسان ما حداقل روزی 60 دقیقه ورزش در روز را، برای فرزندانتان بصورت عادت روزانه توصیه می نمایند.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
