آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سرماخوردگی|آنفولانزا|کاهش وزن|کودکان|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

یکی از عوامل مهم و موثر در بروز اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان کشور های توسعه‌ یافته و در حال توسعه، کیفیت و کمیت الگوی وعده‌ ها و میان‌ وعده‌ های مصرفی روزانه است.   ﭼﺎﻗﻲ ﻭﺍﻟﺪﻳﻦ، ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ یکی از عوامل خطرساز در ﭼﺎﻗﻲ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. 25 درصد از مغز DHA است، كه در بافت مغزی انسان با سرعت در طی سه ماهه سوم بارداری، تجمع می‌ یابد و نقش مهمی در تكامل سیستم عصبی مركزی و سیستم بینایی دارد.  دادن قطره آهن بعد از 4 تا 6 ماهگی به نوزاد، بازی کردن با او و ...، همگی بر روی هوش کودک تاثیر‌ گذار می‌ باشد. شیر مادر مهم‌ ترین منبع تغذیه برای نوزاد است و رعایت هرم بارداری، یعنی تغذیه دوران جنینی و سلامت آن، تاثیر مستقیم بر سلامت و هوش کودک دارد.  بدون شک از تأثیر مفید اسید های چرب امگا3 در کنترل بیش‌ فعالی آگاه هستید. در عین حال باید بدانید که، برخی مواد غذایی باید در بچه‌ های مبتلا به بیش فعالی محدود شده و حتی از تغذیه آن‌ ها حذف شود.   واکنش‌ های آلرژیک در کودکان به صورت اگزمای حاد روی صورت، زانو و آرنج‌، کهیر یا تورم، چشم‌ های اشک‌ آلود یا آبریزش بینی و تنگی تنفس یا نشانه‌ های گوارشی ظاهر می‌ شوند. این گونه نشانه‌ های آلرژیک را در کودکانتان جدی بگیرید، زیرا ممکن است مسیر تنفسی کودک ظرف چند دقیقه بسته شود و حتی کشنده باشد. اگر فرزند شما یا فرزند نزدیکانتان به بیماری اوتیسم مبتلا هستند احتمالا احساس سردرگمی خواهید داشت چرا که فهم اینکه یکی از عزیزانتان به بیماری خاص مبتلا است هیچ وقت کار آسانی نبوده است. واکسیناسیون نوزاد علیه اکثر عوامل بیماری‌ زا و آلرژیک، از همان ابتدا و با قطرات ابتدایی شیر مادر یا آغوز، انجام می‌ شود. همچنین غذا های روزانه و تغذیه طبیعی و سالم، قادر است نیاز روزانه کودکان را بر طرف سازد.

سرما خوردگی در کودکان

۱۳

مرداد

چه غذا ها و نوشیدنی ­هایی بخورند؛

children-flu-cold-drug

علایم سرما خوردگی و آنفولانزا ناخوشایند است، ولی خیلی از علایم آن می ­تواند با تغذیه مناسب رفع شود. خوردن و نوشیدن برای جلوگیری از خشکی بدن و کاهش وزن در کودکان که ممکن است در دوره سرما خوردگی و آنفولانزا پیش بیایید، ضروری است. بهترین ترکیبی غذا و نوشیدنی بستگی به نوع علایمی که کودک تجربه می­ کند دارد، برای مثال غذا هایی که باید در هنگام سرفه و تب مصرف کنید با غذا هایی که باید حین گلو درد و گرفتگی بینی مصرف کنید، متفاوت است.

با غذا و نوشیدنی به جنگ سرما خوردگی بروید

children-flu-cold-temp

تب به طور معمول با آنفولانزا همراه است. اگرچه نوشیدن و غذا خوردن تب را درمان نمی­ کند، ولی مصرف مواد غذایی سالم و مایعات می­­تواند به بدن در حفظ آب و به حداقل رساندن کاهش وزن کمک کند. وقتی شما دچار سرما خوردگی یا آنفولانزا شده ­اید، تمایلی به غذا خوردن ندارید این در حالی است که بدن شما به انرژی بیشتری برای مبارزه با عفونت ­ها احتیاج دارد. مصرف انرژی در زمانی که شما تب دارید بالاست. در واقع مقدار انرژی که بدن استفاده می­ کند 13% در بزرگسالان برای هر یک درجه افزایش دمای بدن، افزایش می­ یابد.

children-flu-fluids

مصرف مایعات در رژیم غذایی در طول دوره درمان سرما خوردگی به مقدار کافی در هنگام تب بسیار ضروری است به این دلیل که با عرق کردن که به دلیل تب رخ می ­دهد، آب بدن از دست می ­رود. بزرگسالان باید 8 لیوان یعنی 2 لیتر آب در روز بنوشند. کودکان بزرگتر از 1 سال باید حداقل 90 تا 120 میلی­ لیتر در هر ساعت احتیاج دارند و کودکان زیر یک سال در هر ساعت 30-60 میلی­ لیتر به آب و مایعات احتیاج دارند. 

نکاتی که باید در هنگام سرما خوردگی رعایت کنید

children-flu-cold

خوابیدن و استراحت کردن بهترین درمان است، چرا که بدن را در زمانی که حالمان خوب است سالم نگه می ­دارد و وقتی بیماریم به بازیابی قوایمان کمک می ­کند. ترکیباتی که در هنگام خواب آزاد می ­شوند می­ تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، پس کودکان خود را به خوابیدن تشویق کنید ولی حواستان باشد که زیادی پتو روی آن­ها نگذارید چرا که می­ تواند دمای بدن کودک را افزایش دهد.

اگر کمی ارتفاع بالشت را بیشتر کنید آن وقت سینوس سریع ­تر خشک شده و کودک احساس راحتی بیشتری می ­کند. یک حوله رول شده و یا تشک یوگای رول شده می­ تواند به راحتی ارتفاع بالشت را بالا بیاورد.

children-flu-humidifier

استفاده از دستگاه مرطوب­ کننده ­ای که هوای آن کمی خنک و مرطوب است می­تواند گرفتگی بینی را سریع ­تر بر طرف کند و با مرطوب کردن محیط علاوه بر اینکه از خشکی بدن جلوگیری می­ کند، نفس کشیدن را نیز آسان­ تر می­ کند. درست است که دستگاه مرطوب­ کننده به درمان بیماری کمک می­ کند ولی کپک و سفیدک می ­تواند در دستگاه به وجود آمده و همراه با هوا وارد محیط شود. به همین دلیل پس از هر بار استفاده، دستگاه باید به طور کامل تمیز و ضد عفونی شود.

children-flu-sneezing

این که بدن کودک در دوره بیماری دچار کم‌ آبی نشود بسیار مهم است و این کار به پاکسازی و سم‌ زدایی بدن کودک کمک می­ کند. پس نوشیدن آب، آبمیوه، دم‌ نوش و آب قلم را در برنامه غذایی کودکتان قرار دهید. ژله هم یکی دیگر از راه‌ هایی است که می‌ تواند آبرسانی به بدن را امکان‌ پذیر کند و از آنجایی که خنک و نرم است برای گلو نیز مفید می‌ باشد. شیر هم خوب است ولی به این دلیل که مخاط را افزایش می‌ دهد در دوران سرما خوردگی توصیه نمی‌ شود.

children-flu-chicken-soup

حتما شما هم در هنگام سرما خوردگی اولین کاری که می‌ کنید، پختن سوپ مرغ است. خبر خوبی که برایتان داریم این است که مایعات گرم احتقان را کاهش داده و باعث آب‌ رسانی به بدن می‌ شوند. از طرفی یافته‌ ها نشان می‌ دهد که سوپ و سایر مواد درون سوپ مرغ خاصیت ضد التهابی دارد که مفید است، چرا که التهاب باعث سرفه و گرفتگی بینی می‌ شود.

حمام آب گرم راه دیگر برای حفظ رطوبت بدن است. پس علاوه بر استفاده از دستگاه مرطوب‌ کننده، حمام آب گرم نیز می‌ تواند به تنفس شما کمک کند. اگر کودکتان وان آب گرم را ترجیح می‌ دهد، وی را در وان آب خیلی گرم قرار دهید این کار به کاهش دمای بدن وی کمک می‌ کند.

children-flu-drops

از قطره‌ های بینی ضد احتقان نباید بیشتر از سه روز استفاده شود، چرا که در واقع علایم را بدتر می‌کند ولی استفاده از اسپری‌ های نمکی بینی که مخلوطی از آب و نمک هستند و می‌ توان آن را در منزل درست کرد و به راحتی و برای چندین بار در روز استفاده کرد بسیار مفید خواهد بود. برای این کار باید دو تا سه قاشق نمک بدون ید را با 1/8 پیمانه آب ترکیب کنید. پس از تهیه این محلول از کودکتان بخواهید که ابتدا بینی را خالی کند و سپس محلول را در یک طرف بینی اسپری کند و با دست بگیرد تا محلول در بینی بماند و پس از چند دقیقه بینی خود را خالی کند و بعد این کار را برای طرف بعد تکرار کند.

یکی از راه‌ حل‌ های قدیمی برای گلو درد حین سرما خوردگی غرغره با آب و نمک است. 1/4 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب داغ بریزید و بگذارید کمی خنک شود و سپس از کودکتان بخواهید که با آن غرغره کند.

children-flu-honey

عسل در مقایسه با تاثیر دور دکسترومتوفان موجود در دارو ها دارای مقدار بیشتری از این ترکیب برای رفع سرفه است. فقط یادتان باشد که خوراندن عسل به کودکان زیر 1 سال منجر به بوتولیسم می‌ شود.

سیر دارای آلیسین است که خاصیت ضد باکتریایی به آن می‌دهد. تنها مشکلی که در مورد سیر وجود دارد این است که کودکتان را وادار به خوردن سیر کنید. پیشنهاد ما این است که سیر را خیلی ریز رنده یا خرد کنید و سپس به سس پاستا اضافه کنید تا دیده نشود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .