آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سرماخوردگی|سیستم ایمنی|تنفس|پیشگیری|تغذیه مناسب|

مطالب مرتبط :

سرما خوردگی معمولی یک عفونت ویروسی در گلو و بینی است. معمولا بی خطر است، ولی احتمالا اینطور به نظر نمی رسد. دلیل ابتلا به این بیماری ویروس های مختلفی می باشد و کودکان کم تر از 6 سال بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. علایم این بیماری شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، احتقان، درد و کوفتگی، عطسه، تب خفیف و ... می باشد. برای برخی از افراد سردرد مشکلی جزئی به شمار می رود. اما سردرد دلایل مختلفی دارد و زمانی که شدت می یابد، برای فرد انجام فعالیت های روزانه و رسیدگی به زندگی سخت می شود.  زمانی که رگ ها درقسمت های مختلف بدن و بیشتر روی پاها،بزرگتر و ضخیم تر از حد معمول و تیره رنگ می شوند به اندازه ای که براحتی قابل مشاهده بوده و یا به شکل  رگه های ریز و عنکبوتی هستند و باعث ناراحتی و نگرانی از لحاظ زیبایی اند؛این عارضه واریس نام دارد. رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در بر طرف کردن مشکل ورم معده دارد و به شما این امکان را می دهد، که از شر گاز حبس شده در معده تان و یبوست خلاص شوید. برای این که بتوانید این عارضه را کنترل کنید می بایست فیبر را در رژیم غذاییتان به اندازه کافی قرار دهید. آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌ اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌ شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌ کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  داشتن رژیم غذای مناسب، که حاوی میوه‌ ها و سبزیجات و غذا های کم‌ چرب باشد، باعث کاهش چربی کبد می‌ گردد. آنفولانزا خوکی یا آنفولانزا h1n1 نوعی بیماری تنفسی در خوک ها می باشد که می تواند به انسان ها منتقل شود، و بیماری واگیردار تنفسی است که از طریق ویروس نوع A ایجاد می شود. نفخ حالتی است که، در آن معده یا ناحیه‌ ای از شکم، پُری و سفتی ناراحت‌ کننده‌ ای پیدا می‌‌ کند. دیابت، اختلالات تیروئیدی و بیماری‌‌ های التهابی، می‌ توانند فرد را دچار نفخ کنند، همچنین برخی از مواد غذایی نفاخ هستند. 

پیشگیری و درمان سرماخوردگی

۱۳

مرداد

راه‌ های پیشگیری از ابتلا به سرما خوردگی

  • پیشنهاد می‌ شود، فردی که سرما خورده تا زمانی که دچار بهبودی نشده است، در منزل بماند تا عامل پخش ویروس سرماخوردگی در بین اطرافیان نگردد.
  • از دست‌ دادن و نزدیک‌ شدن به افراد بیمار پرهیز کنید.
  • از تماس دست آلوده‌ تان با دهان، بینی و چشم خود خودداری نمایید.
  • ورزش‌ های هوازی را بطور منظم انجام دهید. این ورزش ها باعث می‌ شوند که، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌ تر شده و سلول‌ های ویروس‌ کش طبیعی بدن شما فعال‌ تر گردند.
  • از غذا های حاوی فیتوکمیکال (گیاهان و مواد شیمیایی) استفاده نمایید. برای این منظور می‌ توانید قرص‌ های ویتامین، سبزیجات و میوه میل کنید.
  • سیگار نکشید. افراد سیگاری و یا حتی افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند و مقاومت کمتری در برابر میکروب‌ ها نشان می‌ دهند.
  • نوشیدن زیاد الکل نیز باعث ضعف در ایمنی بدن شما شده و شما به سادگی پذیرای ویروس‌ ها خواهید بود.
  • پس از تماس با اشیاء کثیف و یا دست دادن با افراد حامل بیماری، دست و صورت خود را با صابون بشویید و حتی‌ الامکان بینی و دهان خود را نیز تخلیه نمایید.

cold-treatments-and-prevention-sneeze

  • اگر سرما‌ خورده هستید، در هنگام عطسه و یا سرفه‌ زدن جلوی دهان و بینی خود را خوب بپوشانید.
  • سطوحی که مدام در معرض تماس قرار دارند، مانند دستگیره درب و گوشی و کامپیوتر و ...، را با استفاده از یک پارچه مرطوب و مواد شوینده به خوبی تمیز نمایید.
  • در طول شبانه‌ روز آرامش داشته باشید و خوب استراحت کنید.

 

راه‌ های درمان سرما خوردگی

برخی از روش‌ ها وجود دارد، که می‌ توان طول دوره بهبود سرما خوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. روش‌ های زیر کمک می‌ کنند که یک سرما خوردگی کمتر آزار دهنده باشد.

فقط در مواقعی که بینی شما خیلی کیپ شده است و تنفس برای شما سخت می‌ شود و یا برای خوابیدن مشکلی دارید، اقدام به ضربه‌ زدن به بینی به بهانه خالی‌کردن آن نمایید. وگرنه ضربه‌ زدن به بینی به طور معمول باعث درد می‌ شود. دقت نمایید برای این کار از دستمال کاغذی استفاده نموده و پس از آن نیز دستان خود را به خوبی بشویید.

cold-treatments-and-prevention-tea

چای لیمو وعسل میل کنید.

استفاده از ضد احتقان (فشار) بینی؛ دکونژستان‌ های بینی می‌ تواند تسکین فوری بر ازدحام، کاهش التهاب بینی و کاهش تولید موکوس باشند. که بصورت قرص و اسپری در داروخانه‌ ها به فروش می‌ رسند.

  • درمان احتقان بینی از طریق سیفون‌ کردن سینوس با یک محلول سالین؛ بدین ترتیب که، در یک سوراخ بینی ریخته و از سوراخ بینی دیگر خود تخلیه کنید.

در نظر‌ گرفتن یک داروی خلط آور به تجویز پزشک، کمک می‌ کند که با نازک‌ شدن احتقان مخاطی و شل‌ شدن خلط، راه هوایی آزاد‌ شده و به شما امکان تنفس آسان‌ تری می‌ دهد.

 روغن‌ هایی مانند؛ نعناع، اُکالیپتوس، میخک و روغن درخت چای، می‌ توانند به باز شدن راه بینی کمک کرده و تنفس را آسان‌ تر نمایند.

cold-treatments-and-prevention-extract

استفاده از حمام آب گرم جهت باز‌شدن راه تنفس و بینی و همچنین گرم‌ کردن بدن توجه شود. پس از استحمام، به خوبی بدن خود را خشک نموده و از سشوار جهت خشک نمودن مو های خود بهره ببرید.

حتی‌ الامکان دو تا سه روز از حضور در محل کار و یا مدرسه و به طور کل محیط‌ های اجتماعی پرهیز کنید. به این ترتیب، نه تنها روند درمان شما سریع تر انجام می‌ گردد و دیگران نیز به این ویروس مبتلا نمی‌ شوند، بلکه به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده‌ است و احتمال مبتلا شدن شما به انواع دیگر میکروب‌ ها زیاد می‌ باشد، نسبت به این موضوع پیشگیری نموده‌ اید.

cold-treatments-and-prevention-soup

مصرف مایعات گرم (سوپ، چای و ...) نه تنها اثرات علایم سردرد و گلودرد را در شما کاهش می‌ دهد، بلکه کمک به رفع احتقان سینوس و کاهش التهاب در بینی و گلو می‌ نماید.

به خوبی استراحت نمایید و مقاومت بدن خود را در مقابل بیماری بدین ترتیب بالا ببرید.

بدن خود را گرم نگه دارید. لباس مناسب بپوشید و در هنگام خواب نیز با پتو خود را به خوبی بپوشانید.

با تجویز پزشک از داروهای ضد سرما خوردگی استفاده نمایید.

از سیگار کشیدن و مصرف تنباکو خودداری نمایید.

تغذیه مناسب را فراموش نکنید. مثلا سوپِ مرغ را به همراه فلفل‌ قرمز بخورید تا هم سیستم ایمنی بدنتان (گلبول‌ های سفید) در مقابل بیماری قوی‌ تر شده و هم بدن شما به قدر کافی گرم شود.

cold-treatments-and-prevention-juice

غر غره‌ کردن آب نمک، به مرطوب شدن گلو و مبارزه با عفونت کمک می‌ کند. نمک در واقع نوعی ضد عفونی‌ کننده است.  سعی کنید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب گرم آنرا خوب هم بزنید تا حل شود. شما می‌ توانید یک قاشق جوش شیرین را نیز به محلول اضافه کنید و بدین ترتیب از عفونی شدن گلو و گوش خود جلوگیری نمایید.

مصرف مکمل‌ های ویتامینه (ویتامین C، مولیتی‌ ویتامین‌ ها و...)، مواد مغذی و مواد سرشار از روی، یک راه آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌ باشد.

خوردن سیر، به بهبود سیستم قلب و سیستم ایمنی با خواص آنتی‌ اکسیدانی که دارد و حفظ گردش خون سالم، کمک می‌ کند.

cold-treatments-and-prevention-honey

عسل تقویت‌ کننده سیستم ایمنی طبیعی و همچنین دارای خواص ضد ویروسی است.

در نظر گرفتن یک مکمل ویتامین C، نوشیدن آبمیوه و خوردن میوه‌ ها با محتوای بالای ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و توت‌ فرنگی به روند بهبودی کمک می‌ کند.

استفاده از یک مرطوب‌ کننده و یا بخارساز در اتاق شما، وقتی که در حال استراحت هستید، می‌ تواند به شما برای مرطوب نگه داشتن محیط کمک نماید. به خصوص زمانی که بینی یا گلوی شما خشک‌ شده و تحریک می‌ شود.

cold-treatments-and-prevention-remedy

سرخارگل یا اکیناسه، مکمل‌ های گیاهی است که، از آن به عنوان یک تقویت‌ کننده سیستم ایمنی و ضد‌ ویروس سرما خوردگی می‌ توان استفاده نمود.

شربت آقطی یکی دیگر از تقویت‌ کننده‌ های سیستم ایمنی بدن می‌ باشد، که می‌ توانید از آن استفاده نمایید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .