برخی از روش ها وجود دارد، که می توان طول دوره بهبود سرما خوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. روش های زیر کمک می کنند که یک سرما خوردگی کمتر آزار دهنده باشد.
فقط در مواقعی که بینی شما خیلی کیپ شده است و تنفس برای شما سخت می شود و یا برای خوابیدن مشکلی دارید، اقدام به ضربه زدن به بینی به بهانه خالی‌کردن آن نمایید. وگرنه ضربه زدن به بینی به طور معمول باعث درد می شود. دقت نمایید برای این کار از دستمال کاغذی استفاده نموده و پس از آن نیز دستان خود را به خوبی بشویید.
چای لیمو وعسل میل کنید.
استفاده از ضد احتقان (فشار) بینی؛ دکونژستان های بینی می تواند تسکین فوری بر ازدحام، کاهش التهاب بینی و کاهش تولید موکوس باشند. که بصورت قرص و اسپری در داروخانه ها به فروش می رسند.
در نظر گرفتن یک داروی خلط آور به تجویز پزشک، کمک می کند که با نازک شدن احتقان مخاطی و شل شدن خلط، راه هوایی آزاد شده و به شما امکان تنفس آسان تری می دهد.
روغن هایی مانند؛ نعناع، اُکالیپتوس، میخک و روغن درخت چای، می توانند به باز شدن راه بینی کمک کرده و تنفس را آسان تر نمایند.
استفاده از حمام آب گرم جهت باز‌شدن راه تنفس و بینی و همچنین گرم کردن بدن توجه شود. پس از استحمام، به خوبی بدن خود را خشک نموده و از سشوار جهت خشک نمودن مو های خود بهره ببرید.
حتی الامکان دو تا سه روز از حضور در محل کار و یا مدرسه و به طور کل محیط های اجتماعی پرهیز کنید. به این ترتیب، نه تنها روند درمان شما سریع تر انجام می گردد و دیگران نیز به این ویروس مبتلا نمی شوند، بلکه به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده است و احتمال مبتلا شدن شما به انواع دیگر میکروب ها زیاد می باشد، نسبت به این موضوع پیشگیری نموده اید.
مصرف مایعات گرم (سوپ، چای و ...) نه تنها اثرات علایم سردرد و گلودرد را در شما کاهش می دهد، بلکه کمک به رفع احتقان سینوس و کاهش التهاب در بینی و گلو می نماید.
به خوبی استراحت نمایید و مقاومت بدن خود را در مقابل بیماری بدین ترتیب بالا ببرید.
بدن خود را گرم نگه دارید. لباس مناسب بپوشید و در هنگام خواب نیز با پتو خود را به خوبی بپوشانید.
با تجویز پزشک از داروهای ضد سرما خوردگی استفاده نمایید.
از سیگار کشیدن و مصرف تنباکو خودداری نمایید.
تغذیه مناسب را فراموش نکنید. مثلا سوپِ مرغ را به همراه فلفل قرمز بخورید تا هم سیستم ایمنی بدنتان (گلبول های سفید) در مقابل بیماری قوی تر شده و هم بدن شما به قدر کافی گرم شود.
غر غره کردن آب نمک، به مرطوب شدن گلو و مبارزه با عفونت کمک می کند. نمک در واقع نوعی ضد عفونی کننده است. سعی کنید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب گرم آنرا خوب هم بزنید تا حل شود. شما می توانید یک قاشق جوش شیرین را نیز به محلول اضافه کنید و بدین ترتیب از عفونی شدن گلو و گوش خود جلوگیری نمایید.
مصرف مکمل های ویتامینه (ویتامین C، مولیتی ویتامین ها و...)، مواد مغذی و مواد سرشار از روی، یک راه آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.
خوردن سیر، به بهبود سیستم قلب و سیستم ایمنی با خواص آنتی اکسیدانی که دارد و حفظ گردش خون سالم، کمک می کند.
عسل تقویت کننده سیستم ایمنی طبیعی و همچنین دارای خواص ضد ویروسی است.
در نظر گرفتن یک مکمل ویتامین C، نوشیدن آبمیوه و خوردن میوه ها با محتوای بالای ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و توت فرنگی به روند بهبودی کمک می کند.
استفاده از یک مرطوب کننده و یا بخارساز در اتاق شما، وقتی که در حال استراحت هستید، می تواند به شما برای مرطوب نگه داشتن محیط کمک نماید. به خصوص زمانی که بینی یا گلوی شما خشک شده و تحریک می شود.
سرخارگل یا اکیناسه، مکمل های گیاهی است که، از آن به عنوان یک تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد ویروس سرما خوردگی می توان استفاده نمود.
شربت آقطی یکی دیگر از تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن می باشد، که می توانید از آن استفاده نمایید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
