آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سرماخوردگی|سیستم ایمنی|تنفس|پیشگیری|تغذیه مناسب|

مطالب مرتبط :

اگه به دلیل مسایل کاری، شخصی یا هر دلیل دیگری استرس دارید، اولین راه برای اینکه بتوانید احساس بهتری داشته باشید این است که دلیل این استرس را پیدا کنید. داشتن رژیم غذای مناسب، که حاوی میوه‌ ها و سبزیجات و غذا های کم‌ چرب باشد، باعث کاهش چربی کبد می‌ گردد. ورم معده که امروزه از مشکلات متدوال بین مردم است در اکثر افراد به دلیل رژیم غذایی بد، سطح استرس بالا، مصرف دارو به صورت روزانه و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، ظهور می کند. از آنجایی که ورم معده می تواند ناراحت کننده و در مواردی به دلیل گاز معده حتی خجالت آور باشد، در نتیجه درمان آن یک اولویت است. سرماخوردگی معمولی یک عفونت ویروسی در گلو و بینی است. معمولا بی خطر است، ولی احتمالا اینطور به نظر نمی رسد. دلیل ابتلا به این بیماری ویروس های مختلفی می باشد و کودکان کم تر از 6 سال بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. علایم این بیماری شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، احتقان، درد و کوفتگی، عطسه، تب خفیف و ... می باشد. وقتی صحبت از ورم معده می شود بسیاری از افراد آن را با چربی دور شکم اشتباه می گیرند در حالی که این عارضه ای موقتی است که بسیاری از افراد با آن سرو کار دارند. بسیاری از پزشکان معتقدند که در صورتی که ورم معده شما ناشی از شرایط پزشکی و بیماری های قلبی و کبدی نباشد، تنها دلیل آن تجمع گاز روده است و ربطی به وزن آب در روده و معده ندارد. در واقع رفلکس معده به این معنی است که مواد غذایی داخل معده به سمت مری برمی‌گردد و باعث سوزن معده می‌شود. بیماری رفلاکس معده یک بیماری طولانی‌مدت و مزمن محسوب می‌شود. علایم سرماخوردگی و انفولانزا ناخوشایند است، ولی خیلی از علایم آن می­تواند با تغذیه مناسب رفع شود. خوردن و نوشیدن برای جلوگیری از خشکی بدن و کاهش وزن در کودکان که ممکن است در دوره سرماخوردگی و آنفولانزا پیش بیایید، ضروری است. بهترین راه درمان آنفولانزا استراحت کافی و گذشت زمان است و هیچ ماده غذایی و یا نوشیدنی نمی تواند یک شبه این بیماری را درمان کند. وقتی آنفولانزا به سراغتان می آید یادتان باشد که با مصرف مایعات و مواد غذایی مغذی و سالم در رژیم غذایی خود، آب ومواد ضروری را برای بدن تامین کنید، با مصرف مایعات، سموم، ویروسها و مواد زاید سریعتر از بدن دفع می شوند و با مصرف مواد مغذی می توانید سیستم ایمنی بدن را بهبود...

پیشگیری و درمان سرماخوردگی

۲۹

اردیبهشت

راه‌ های پیشگیری از ابتلا به سرما خوردگی

  • پیشنهاد می‌ شود، فردی که سرما خورده تا زمانی که دچار بهبودی نشده است، در منزل بماند تا عامل پخش ویروس سرما خوردگی در بین اطرافیان نگردد.
  • از دست‌ دادن و نزدیک‌ شدن به افراد بیمار پرهیز کنید.
  • از تماس دست آلوده‌ تان با دهان، بینی و چشم خود خودداری نمایید.
  • ورزش‌ های هوازی را بطور منظم انجام دهید. این ورزش ها باعث می‌ شوند که، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌ تر شده و سلول‌ های ویروس‌ کش طبیعی بدن شما فعال‌ تر گردند.
  • از غذا های حاوی فیتوکمیکال (گیاهان و مواد شیمیایی) استفاده نمایید. برای این منظور می‌ توانید قرص‌ های ویتامین، سبزیجات و میوه میل کنید.
  • سیگار نکشید. افراد سیگاری و یا حتی افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند و مقاومت کمتری در برابر میکروب‌ ها نشان می‌ دهند.
  • نوشیدن زیاد الکل نیز باعث ضعف در ایمنی بدن شما شده و شما به سادگی پذیرای ویروس‌ ها خواهید بود.
  • پس از تماس با اشیاء کثیف و یا دست دادن با افراد حامل بیماری، دست و صورت خود را با صابون بشویید و حتی‌ الامکان بینی و دهان خود را نیز تخلیه نمایید.

  • اگر سرما‌ خورده هستید، در هنگام عطسه و یا سرفه‌ زدن جلوی دهان و بینی خود را خوب بپوشانید.
  • سطوحی که مدام در معرض تماس قرار دارند، مانند دستگیره درب و گوشی و کامپیوتر و ...، را با استفاده از یک پارچه مرطوب و مواد شوینده به خوبی تمیز نمایید.
  • در طول شبانه‌ روز آرامش داشته باشید و خوب استراحت کنید.

 

راه‌ های درمان سرما خوردگی

برخی از روش‌ ها وجود دارد، که می‌ توان طول دوره بهبود سرما خوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. روش‌ های زیر کمک می‌ کنند که یک سرما خوردگی کمتر آزار دهنده باشد.

فقط در مواقعی که بینی شما خیلی کیپ شده است و تنفس برای شما سخت می‌ شود و یا برای خوابیدن مشکلی دارید، اقدام به ضربه‌ زدن به بینی به بهانه خالی‌کردن آن نمایید. وگرنه ضربه‌ زدن به بینی به طور معمول باعث درد می‌ شود. دقت نمایید برای این کار از دستمال کاغذی استفاده نموده و پس از آن نیز دستان خود را به خوبی بشویید.

چای لیمو وعسل میل کنید.

استفاده از ضد احتقان (فشار) بینی؛ دکونژستان‌ های بینی می‌ تواند تسکین فوری بر ازدحام، کاهش التهاب بینی و کاهش تولید موکوس باشند. که بصورت قرص و اسپری در داروخانه‌ ها به فروش می‌ رسند.

  • درمان احتقان بینی از طریق سیفون‌ کردن سینوس با یک محلول سالین؛ بدین ترتیب که، در یک سوراخ بینی ریخته و از سوراخ بینی دیگر خود تخلیه کنید.

در نظر‌ گرفتن یک داروی خلط آور به تجویز پزشک، کمک می‌ کند که با نازک‌ شدن احتقان مخاطی و شل‌ شدن خلط، راه هوایی آزاد‌ شده و به شما امکان تنفس آسان‌ تری می‌ دهد.

 روغن‌ هایی مانند؛ نعناع، اُکالیپتوس، میخک و روغن درخت چای، می‌ توانند به باز شدن راه بینی کمک کرده و تنفس را آسان‌ تر نمایند.

استفاده از حمام آب گرم جهت باز‌شدن راه تنفس و بینی و همچنین گرم‌ کردن بدن توجه شود. پس از استحمام، به خوبی بدن خود را خشک نموده و از سشوار جهت خشک نمودن مو های خود بهره ببرید.

حتی‌ الامکان دو تا سه روز از حضور در محل کار و یا مدرسه و به طور کل محیط‌ های اجتماعی پرهیز کنید. به این ترتیب، نه تنها روند درمان شما سریع تر انجام می‌ گردد و دیگران نیز به این ویروس مبتلا نمی‌ شوند، بلکه به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده‌ است و احتمال مبتلا شدن شما به انواع دیگر میکروب‌ ها زیاد می‌ باشد، نسبت به این موضوع پیشگیری نموده‌ اید.

مصرف مایعات گرم (سوپ، چای و ...) نه تنها اثرات علایم سردرد و گلودرد را در شما کاهش می‌ دهد، بلکه کمک به رفع احتقان سینوس و کاهش التهاب در بینی و گلو می‌ نماید.

به خوبی استراحت نمایید و مقاومت بدن خود را در مقابل بیماری بدین ترتیب بالا ببرید.

بدن خود را گرم نگه دارید. لباس مناسب بپوشید و در هنگام خواب نیز با پتو خود را به خوبی بپوشانید.

با تجویز پزشک از داروهای ضد سرما خوردگی استفاده نمایید.

از سیگار کشیدن و مصرف تنباکو خودداری نمایید.

تغذیه مناسب را فراموش نکنید. مثلا سوپِ مرغ را به همراه فلفل‌ قرمز بخورید تا هم سیستم ایمنی بدنتان (گلبول‌ های سفید) در مقابل بیماری قوی‌ تر شده و هم بدن شما به قدر کافی گرم شود.

غر غره‌ کردن آب نمک، به مرطوب شدن گلو و مبارزه با عفونت کمک می‌ کند. نمک در واقع نوعی ضد عفونی‌ کننده است.  سعی کنید با اضافه کردن یک قاشق چایخوری نمک به یک لیوان آب گرم آنرا خوب هم بزنید تا حل شود. شما می‌ توانید یک قاشق جوش شیرین را نیز به محلول اضافه کنید و بدین ترتیب از عفونی شدن گلو و گوش خود جلوگیری نمایید.

مصرف مکمل‌ های ویتامینه (ویتامین C، مولیتی‌ ویتامین‌ ها و...)، مواد مغذی و مواد سرشار از روی، یک راه آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌ باشد.

خوردن سیر، به بهبود سیستم قلب و سیستم ایمنی با خواص آنتی‌ اکسیدانی که دارد و حفظ گردش خون سالم، کمک می‌ کند.

عسل تقویت‌ کننده سیستم ایمنی طبیعی و همچنین دارای خواص ضد ویروسی است.

در نظر گرفتن یک مکمل ویتامین C، نوشیدن آبمیوه و خوردن میوه‌ ها با محتوای بالای ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و توت‌ فرنگی به روند بهبودی کمک می‌ کند.

استفاده از یک مرطوب‌ کننده و یا بخارساز در اتاق شما، وقتی که در حال استراحت هستید، می‌ تواند به شما برای مرطوب نگه داشتن محیط کمک نماید. به خصوص زمانی که بینی یا گلوی شما خشک‌ شده و تحریک می‌ شود.

سرخارگل یا اکیناسه، مکمل‌ های گیاهی است که، از آن به عنوان یک تقویت‌ کننده سیستم ایمنی و ضد‌ ویروس سرما خوردگی می‌ توان استفاده نمود.

شربت آقطی یکی دیگر از تقویت‌ کننده‌ های سیستم ایمنی بدن می‌ باشد، که می‌ توانید از آن استفاده نمایید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .