آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|آرامش|روانشناسی تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

مردم برای دور شدن از تشویش و استرس، به خوردن روی می‌آورند بدون اینکه متوجه باشند این نوع رژیم غذایی در واقع باعث استرس بیشتر و عدم تعادل خلق‌و‌خوی می‌شود. اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد. احتمالا شما این را شنیده­اید که نباید گریپ فروت را با داروهای بیماری کلسترول مصرف کنید. اگرچه، این تنها ترکیب دارو و غذایی نیست که باید از آن اجتناب کرد. گریپ فروت می­تواند با بسیاری از داروها تداخل داشته باشد، چه داروهایی که با نسخه دریافت می­کنیم و چه داروهای بدون نسخه. همچنین خیلی از غذاهای دیگر نیز همانند آب میوه انگور با برخی داروها تداخل دارند. بنیاد ملی پوکی استخوان اخیرا تحقیقی بر روی فاکتورهای سبک زندگی افراد (از کودکی تا بزرگسالی) که بر روی حداکثر تراکم استخوان تاثیر می‌گذارد، انجام داده است. که بیان می‌کند که مصرف روزانه محصولات لبنی نقش مهمی در بهبود تراکم استخوان در افراد دارد.  بهترین پیشنهاد برای سلامتی و طول عمر بیشتر خوردن غذاهای طبیعی و واقعی است نه مصنوعی. برای اینکه سلامتی‌تان را حفظ کنید بهتر است که 90 درصد بودجه‌ای که برای غذا می‌گذارید را صرف غذاهای کامل کنید و فقط 10 درصد آن را به غذاهای فرآوری‌شده اختصاص دهید. علاوه بر مواد غذایی، سبک زندگی شما نیز برای داشتن یک زندگی سالم بسیار اهمیت دارد. متخصصین سالهاست که در رابطه ارتباط بین آنچه که می‌خوریم و سلامت بدنمان صحبت کرده‌اند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انتخاب یک رژیم غذایی مناسب منجر به کاهش 53 درصدی بیماری آلزایمر در افراد می‌شود. البته سبک زندگی و رژیم غذایی نامناسب یکی از فاکتورهای این بیماری است، از موارد دیگر می‌توان به عامل ژنتیک، مصرف دخانیات، ورزش نکردن و تحصیلات اشاره کرد. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌کند. مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه‌های سالم زندگی کردن به شمار می‌رود. شما می‌توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید.

با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید

۰۸

بهمن

تغذیه سالم و ناسالم بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر می­ گذارد. برخی از محققین براین باورند که یکی از توانایی­ های آدمی که حس تشخیص تفاوت­ها و تمایزهاست، زمانی که ضعیف می شود مشکلات مختلفی را با خود به همراه می ­آورد. ما اگر بتوانیم تفاوتها و اختلافات را درک کنیم، می توانیم به سلامتی، آرامش، تعادل، تعالی و تکامل نیز دست پیدا کنیم.

روانشناسی تغذیه به همراه خودشناسی می ­تواند در موارد مختلفی از جمله، خویشتن­ داری، تعادل در زندگی و تغذیه، پرهیز از پرخوری، داشتن برنامه تغذیه اصولی، اصلاح روش زندگی، به کارگیری تغذیه­ ای سالم و بهینه، به ما کمک کند و همچنین در مقابله با احساسات و هیجانات منفی همچون اضطراب، استرس، خشم، کینه و غیره اثر به سزایی دارد که در صورت عدم مقابله و رفع این احساسات، باعث تولید سم در بدن و علی ­الخصوص دستگاه گوارش می ­شوند و احتمال ابتلا به بیماری­ های روان تنی را افزایش می­ دهند.

روان نا سالم عاملی در ایجاد رفتارهای غذایی ناسالم و نادرست است، و برعکس، برای داشتن روان وجسمی سالم بهتر است از رژیم غذایی و برنامه مناسب و درستی بهره گیریم که ما را در برابر انواع بیماری­ ها مصون می­دارد.

خودشناسی و مدیریت تغذیه، یکی از راه ­های آسان برای داشتن جسم و جانی سالم به حساب می ­آید و همانطور که از ضرب­ المثل «عقل سالم در بدن سالم» می­ شود فهمید داشتن روانی سالم منجر به بروز نشانه­ های سلامت در جسم و در انتها جسمی سالم می­ شود. همچنین طبق مطالعات سازمان تجارت جهانی، انسان سالم در محور توسعه قرار دارد و به اهمیت روانشناسی تغذیه تاکید شده است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .