آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|آرامش|روانشناسی تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد. ولع غذایی موجب مصرف مواد غذایی بیش از حد نیاز و در انتها افزایش وزن می ­‌شود. تغذیه مناسب به این معنی است که هرگاه واقعا گرسنه هستید تا جایی که گرسنگی‌ تان بر طرف شود غذا خواهید خورد. در واقع تغذیه مناسب به معنی انتخاب غذاهای سالم هستند نه اینکه از غذا های مورد علاقه‌ ­تان چشم ­‌پوشی کنید. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌ کند. مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد. نقرس نوعی از آرتروز است، که به صورت التهاب در مفاصل که با قرمزی، حساس شدن، گرم شدن، و تورم مفصلی شناخته می‌ شود. در این بیماری درد کمتر از 12 ساعت به یکباره به سراغتان می‌ آید و در اکثر افراد شروع بیماری از انگشت شصت پا بروز می‌ کند. زرد چوبه که به زعفران هندی و یا ادویه طلایی معروف است، گیاهی است که در آسیا و بخش مرکز آمریکا کشت می شود. زرد چوبه ای که ما امروزه در فروشگاه ها می بینیم تهیه شده از ریشه گیاه زرد چوبه است. بهترین پیشنهاد برای سلامتی و طول عمر بیشتر خوردن غذا های طبیعی و واقعی است نه مصنوعی. برای اینکه سلامتی‌ تان را حفظ کنید بهتر است که 90 درصد بودجه‌ ای که برای غذا می‌ گذارید را صرف غذا های کامل کنید و فقط 10 درصد آن را به غذا های فرآوری‌ شده اختصاص دهید.  مصرف مواد غذایی مغذی یکی از راه‌ های سالم زندگی کردن به شمار می‌ رود. شما می‌ توانید با رژیم غذایی متعادلی رویه سلامتی خود را بهبود بخشید.

با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید

۲۰

خرداد

تغذیه سالم و نا سالم بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر می­ گذارد. برخی از محققین براین باورند که یکی از توانایی­ های آدمی که حس تشخیص تفاوت­ ها و تمایز هاست، زمانی که ضعیف می شود مشکلات مختلفی را با خود به همراه می ­آورد. ما اگر بتوانیم تفاوت ها و اختلافات را درک کنیم، می توانیم به سلامتی، آرامش، تعادل، تعالی و تکامل نیز دست پیدا کنیم.

mindfulness-nutrition-meditation

روانشناسی تغذیه به همراه خودشناسی می ­تواند در موارد مختلفی از جمله، خویشتن­ داری، تعادل در زندگی و تغذیه، پرهیز از پر خوری، داشتن برنامه تغذیه اصولی، اصلاح روش زندگی، به کارگیری تغذیه­ ای سالم و بهینه، به ما کمک کند و همچنین در مقابله با احساسات و هیجانات منفی همچون اضطراب، استرس، خشم، کینه و غیره، اثر به سزایی دارد که در صورت عدم مقابله و رفع این احساسات، باعث تولید سم در بدن و علی ­الخصوص دستگاه گوارش می ­شوند و احتمال ابتلا به بیماری­ های روان تنی را افزایش می­ دهند.

mindfulness-nutrition-foods

روان نا سالم عاملی در ایجاد رفتار های غذایی نا سالم و نا درست است، و بر عکس، برای داشتن روان و جسمی سالم بهتر است از رژیم غذایی و برنامه مناسب و درستی بهره گیریم که ما را در برابر انواع بیماری­ ها مصون می­دارد.

mindfulness-nutrition-vegetables

خود شناسی و مدیریت تغذیه، یکی از راه ­های آسان برای داشتن جسم و جانی سالم به حساب می ­آید و همانطور که از ضرب­ المثل «عقل سالم در بدن سالم» می­ شود فهمید داشتن روانی سالم منجر به بروز نشانه­ های سلامت در جسم و در انتها جسمی سالم می­ شود. همچنین طبق مطالعات سازمان تجارت جهانی، انسان سالم در محور توسعه قرار دارد و به اهمیت روانشناسی تغذیه تاکید شده است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .