آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تغذیه سالم|آرامش|روانشناسی تغذیه|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

بسیاری از افراد سریع و بدون فکر غذا می خورند، که ممکن است منجر به چاق شدن و مشکلات مختلفی برای سلامتی شود. به همین خاطر آرام غذا خوردن، علاوه بر رژیم غذایی سالم، می تواند رویکرد سالم تر و هوشمندانه ای باشد.  هر نوع استرسی، باعث کمبود سروتونین و بر هم‌ خوردن تعادل در میزان اشتها ‌شده و می‌ تواند روند کاهش وزن را کند سازد. اگه به دلیل مسایل کاری، شخصی یا هر دلیل دیگری استرس دارید، اولین راه برای اینکه بتوانید احساس بهتری داشته باشید، این است که دلیل این استرس را پیدا کنید. مردم برای دور شدن از تشویش و استرس، به خوردن روی می‌ آورند بدون اینکه متوجه باشند این نوع رژیم غذایی در واقع باعث استرس بیشتر و عدم تعادل خلق‌ و‌ خوی می‌ شود. اضطراب و اختلالات مربوط به آن می تواند در هر سنی برای افراد مختلف اتفاق بیافتد، از بزرگسالان گرفته تا کودکان. در حقیقت بر اساس یافته های اخیر، 50 درصد افرا به استرس و اضطراب روزانه دچار هستند. این مشکل می تواند دلیل زیادی داشته باشد، برخی از این عوامل شامل چالشهای محل کار، چالش های دوران زندگی، سبک زندگی و به صورت کلی چالشهایی است که به صورت روزانه با آن ها روبرو هستیم. متخصصین سالهاست که در رابطه ارتباط بین آنچه که می‌ خوریم و سلامت بدنمان صحبت کرده‌ اند. تحقیقات جدید نشان می‌ دهد که انتخاب یک رژیم غذایی مناسب منجر به کاهش 53 درصدی بیماری آلزایمر در افراد می‌ شود. البته سبک زندگی و رژیم غذایی نا مناسب یکی از فاکتور های این بیماری است، از موارد دیگر می‌ توان به عامل ژنتیک، مصرف دخانیات، ورزش نکردن و تحصیلات اشاره کرد. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ های گروه B، منیزیم، تریپتوفان و امگا 3، نقش کلیدی در بروز و شدت افسردگی ایفا می‌ کند. مدیتیشن به این معنی است که با آگاهی و بدون غرض در مورد زمان حال را تجربه کنید. با اینکه تحقیقات هنوز هم نتوانسته اند به درستی به دلیل پشت این تاثیرات را مشخص نمایند، باید گفت انجام مدیتیشن می تواند برای سلامت روانی و جسمی بسیار مناسب باشد.

با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید

۱۷

مرداد

تغذیه سالم و نا سالم بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر می­ گذارد. برخی از محققین براین باورند که یکی از توانایی­ های آدمی که حس تشخیص تفاوت­ ها و تمایز هاست، زمانی که ضعیف می شود مشکلات مختلفی را با خود به همراه می ­آورد. ما اگر بتوانیم تفاوت ها و اختلافات را درک کنیم، می توانیم به سلامتی، آرامش، تعادل، تعالی و تکامل نیز دست پیدا کنیم.

mindfulness-nutrition-meditation

روانشناسی تغذیه به همراه خودشناسی می ­تواند در موارد مختلفی از جمله، خویشتن­ داری، تعادل در زندگی و تغذیه، پرهیز از پرخوری، داشتن برنامه تغذیه اصولی، اصلاح روش زندگی، به کارگیری تغذیه­ ای سالم و بهینه، به ما کمک کند و همچنین در مقابله با احساسات و هیجانات منفی همچون اضطراب، استرس، خشم، کینه و غیره، اثر به سزایی دارد که در صورت عدم مقابله و رفع این احساسات، باعث تولید سم در بدن و علی ­الخصوص دستگاه گوارش می ­شوند و احتمال ابتلا به بیماری­ های روان تنی را افزایش می­ دهند.

mindfulness-nutrition-foods

روان نا سالم عاملی در ایجاد رفتار های غذایی نا سالم و نا درست است، و بر عکس، برای داشتن روان و جسمی سالم بهتر است از رژیم غذایی و برنامه مناسب و درستی بهره گیریم که ما را در برابر انواع بیماری­ ها مصون می­دارد.

mindfulness-nutrition-vegetables

خود شناسی و مدیریت تغذیه، یکی از راه ­های آسان برای داشتن جسم و جانی سالم به حساب می ­آید و همانطور که از ضرب­ المثل «عقل سالم در بدن سالم» می­ شود فهمید داشتن روانی سالم منجر به بروز نشانه­ های سلامت در جسم و در انتها جسمی سالم می­ شود. همچنین طبق مطالعات سازمان تجارت جهانی، انسان سالم در محور توسعه قرار دارد و به اهمیت روانشناسی تغذیه تاکید شده است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .