آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تری‌گلیسیرید|بدغذایی|کلسترول|برنامه غذایی|پرچرب|ورزش

مطالب مرتبط :

اگر شما سطح کلسترول بالایی دارید، به راحتی می‌ توانید با تغییر رژیم غذایی خود و مصرف برخی از مواد غذایی طبیعی، سطح کلسترول را در خون خود پایین بیاورید. با اینکه کلسترول از دید عموم ترکیبی بدی به حساب می آید وقتی به افراد گفته می شود که کلسترول چه فوایدی برای بدن دارد تعجب خواهند کرد. از طرفی آنچه که بیش از این مساله باعث شگفتی می شود این است که بدن خود به طور طبیعی کلسترول تولید می کند. ولی در کل کلسترول همیشه خوب نیست و همیشه هم بد نیست. رژیم‌ های غذایی کم‌ چرب، همراه با مصرف سرکه و روغن زیتون به کنترل سطح‌ تری‌ گلیسیرید کمک می‌ کند و در نهایت موجب می‌ شوند قلب سالم‌ تری داشته باشید. با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی، می‌ توان افزایش سطح تری‌ گلیسیرید در بدن را کاهش داده و از خطر های ابتلاء به بیماری‌ های قلبی و مغزی جلوگیری نمود. بهترین راه برای کاهش کلسترول خون، یک رژیم غذایی مناسب است، تا با خوردن چربی اشباع‌ شده کمتر، به کاهش چربی‌ خون کمک نماید. سطح کلسترول بدن هر فرد به سن، وزن و جنسیت آن بستگی دارد و در طول زمان دچار تغییر می شود؛ به این معنی است که افراد با افزایش سن بیشتر در معرض بیماری چربی خون و کلسترول بالا قرار می گیرند و باید هر چند وقت یکبار با آزمایش خون سطح آن را بررسی کنند.

اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید

۱۳

مرداد

با توجه به اینکه بسیاری از کودکان در معرض خطر تری‌ گلیسیرید بالا -به دلیل عادات بد غذایی- هستند، ضروری است که شما اقداماتی را جهت جلوگیری از بیماری‌ های احتمالی کودکتان انجام دهید. به این دلیل که خوردن غذاهایی که سطح کلسترول آنها را بالا می‌ برد، می‌ تواند در سنین میانسالی و کهنسالی، لطمات سنگینی به آن‌ ها وارد نماید. اگر فرزند شما به تشخیص پزشک، تری‌ گلیسرید بالایی دارد، از راه‌ های مختلفی می‌ توانید به کاهش تری‌ گلیسیرید فرزندتان و تغییر عادات غذاییش کمک نمایید. ولی قبل از هرگونه تغییر در برنامه غذایی و فعالیت‌ های فیزیکی فرزند خود، آن را با پزشک ایشان هماهنگ نمایید.

 

غذا های سالم مصرف کنید:

high-triglycerides-in-children-nutrition

در مصرف مواد غذایی سالم، همراه فرزندتان باشید. الگوی رفتاری فرزندتان در مورد غذا خوردن، قطعا نزدیکانش خواهد بود. میوه و سبزیجات تازه در خانه نگه‌ دارید. در برنامه‌ های غذایی خود، غلات سبوس‌ دار، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌ چرب، برای کمک به حفظ چربی و کلسترول کم مصرف نمایید، تا بدین ترتیب عادات غذایی فرزند خود را تغییر دهید.

از اسپری پخت‌ و‌ پز و ظروف نچسب استفاده نمایید، تا مقدار چربی مواد غذایی کمتر شود.

میوه‌ ها و سبزیجات را قبل از برش در یخچال و فریزر نگه‌ داری نمایید، تا هر وقت کودک شما گرسنه شد، همیشه یک میان وعده سالم برای ایشان داشته باشید.

اجازه ندهید در سنین پایین، کودکتان غذا های پر چرب و با کلسترول بالا بخورند:

high-triglycerides-in-children-fast-foods

کودک خود را تشویق به خوردن غذا های کم‌ چرب نموده و آن‌ ها را از خوردن کره مارگارین، خامه ترش، سس و... که کلسترول بالایی دارند، منع نمایید. فرزند خود را در استفاده از غذا های از فرآوری‌ شده و فست‌ فود ها، به دلیل این که چربی و کلسترول بالا تری دارند، محدود نمایید.
 

برچسب‌ های مواد غذایی را با دقت بخوانید:

در خرید محصولات غذایی به میزان چربی و کلسترول آنها را دقت کنید و کنترل نمایید که فرزندتان در روز بیشتر از 300 میلی‌ گرم کلسترول مصرف نکند.

 

مصرف نوشیدنی‌ ها و غذا های شیرین را در برنامه غذایی کودکتان به حداقل برسانید:

high-triglycerides-in-children-cola

سعی کنید فرزندتان را قانع نمایید، که به جای مصرف هر روز غذا ها و نوشیدنی‌ ها شیرین، مانند؛ انواع شیرینی‌ ها و نوشابه و ...، هر چند روز آنها را مصرف نمایند تا عادت به کم کردن مصرف آن نمایند.

 

کودک خود را تشویق به ورزش کردن کنید:

high-triglycerides-in-children-running

جهت کاهش سطح تری‌ گلیسیرید، کودکان خود را به انجام فعالیت‌ های فیزیکی، مانند؛ طناب‌ زدن، شنا و یا ورزش‌ های گروهی تشویق نمایید. توصیه ما به شما این است که، حتی‌ الامکان جهت فعالیت‌ های ورزشی همراه فرزندان خود باشید، تا آنها اشتیاق بیشتری به آن داشته باشند. ضمنا کارشناسان ما حداقل روزی 60 دقیقه ورزش در روز را، برای فرزندانتان بصورت عادت روزانه توصیه می‌ نمایند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .