آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

تری‌گلیسیرید|بدغذایی|کلسترول|برنامه غذایی|پرچرب|ورزش

اگر کودکتان سطح تری‌گلیسیرید بالایی دارد، توصیه‌های ما را بخوانید.

۳۰

مهر

با توجه به اینکه بسیاری از کودکان در معرض خطر تری‌گلیسیرید بالا-به دلیل عادات بدغذایی-هستند، ضروری است که شما اقداماتی را جهت جلوگیری از بیماری‌های احتمالی کودکتان انجام دهید. به این دلیل که خوردن غذاهایی که سطح کلسترول آنها را بالا می‌برد، می‌تواند در سنین میانسالی و کهنسالی، لطمات سنگینی به آن‌ها وارد نماید. اگر فرزند شما به تشخیص پزشک، تری‌گلیسرید بالایی دارد، از راه‌های مختلفی می‌توانید به کاهش تری‌گلیسیرید فرزندتان و تغییر عادات غذاییش کمک نمایید. ولی قبل از هرگونه تغییر در برنامه غذایی و فعالیت‌های فیزیکی فرزند خود، آن را با پزشک ایشان هماهنگ نمایید.

 

غذاهای سالم مصرف کنید:

در مصرف مواد غذایی سالم، همراه فرزندتان باشید. الگوی رفتاری فرزندتان در مورد غذا خوردن، قطعا نزدیکانش خواهد بود. میوه و سبزیجات تازه در خانه نگه‌ دارید. در برنامه‌های غذایی خود، غلات سبوس‌دار، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب، برای کمک به حفظ چربی و کلسترول کم مصرف نمایید، تا بدین ترتیب عادات غذایی فرزند خود را تغییر دهید.

از اسپری پخت‌و‌پز و ظروف نچسب استفاده نمایید، تا مقدار چربی مواد غذایی کمتر شود.

میوه‌ها و سبزیجات را قبل از برش در یخچال و فریزر نگه‌داری نمایید، تا هر وقت کودک شما گرسنه شد، همیشه یک میان وعده سالم برای ایشان داشته باشید.

 

 

اجازه ندهید در سنین پایین، کودکتان غذاهای پرچرب و با کلسترول بالا بخورند:

کودک خود را تشویق به خوردن غذاهای کم‌چرب نموده و آن‌ها را از خوردن کره مارگارین، خامه ترش، سس و... که کلسترول بالایی دارند، منع نمایید. فرزند خود را در استفاده از غذاهای از فرآوری‌شده و فست‌فودها، به دلیل این که چربی و کلسترول بالاتری دارند، محدود نمایید.
 

برچسب‌های مواد غذایی را با دقت بخوانید:

در خرید محصولات غذایی به میزان چربی و کلسترول آنها را دقت کنید و کنترل نمایید که فرزندتان در روز بیشتر از 300 میلی‌گرم کلسترول مصرف نکند.

 

مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای شیرین را در برنامه غذایی کودکتان به حداقل برسانید:

سعی کنید فرزندتان را قانع نمایید، که به جای مصرف هر روز غذاها و نوشیدنی‌ها شیرین، مانند؛ انواع شیرینی‌ها و نوشابه و ...، هر چند روز آنها را مصرف نمایند تا عادت به کم کردن مصرف آن نمایند.

 

کودک خود را تشویق به ورزش کردن کنید:

جهت کاهش سطح تری‌گلیسیرید، کودکان خود را به انجام فعالیت‌های فیزیکی، مانند؛ طناب‌زدن، شنا و یا ورزش‌های گروهی تشویق نمایید. توصیه ما به شما این است که، حتی‌الامکان جهت فعالیت‌های ورزشی همراه فرزندان خود باشید، تا آنها اشتیاق بیشتری به آن داشته باشند. ضمنا کارشناسان ما حداقل روزی 60 دقیقه ورزش در روز را، برای فرزندانتان بصورت عادت روزانه توصیه می‌نمایند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .