info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

دلایل استفاده از عسل و دارچین چای زنجبیل و زردچوبه سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک چطوری با رژیم لیمو وزن کم کنیم؟ پاستاي گوشت چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ باد شکم چرا و چطور رفع می شود؟ رژیم غذایی مبتلایان به ام اس آش ماست آذری نوبرانه های بهار برای خانم های باردار خواص خارق العاده کلم قرمز دلایل شیوع چاقی کودکان خواص فلفل قرمز بلالیت هرمزگان گیلاس میوه ای خوشمزه و پر از خاصیت
پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ چهار نکته ای که باید برای استفاده از ملین ها در کاهش وزن بدانید چرا موهایمان چرب است؟ گیاهخواری برای همیشه یا نه نکاتی برای سلامتی یخمه ترش کربوهیدرات های سالمی که باید در رژیم غذاییتان قرار دهید تست پنیر و تخم مرغ صبحانه سوپ گل کلم خوراک گوشت تند ویتامین A، منابع و خواص آن آیا یک بیمار دیابتی هستید و می­خواهید که بتوانید به راحتی در ورزش­های استقامتی شرکت کنید؟ سالاد گوجه فرنگي و تربچه غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت عناب و اثر آن بر کاهش وزن واسابی و خواص آن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

پیتزای مرغ و سبزیجات|برنامه غذایی|کاهش بیماری|آرتروز|پوکی استخوان|نقرس|کرفس|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد.   این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. اسموتي آناناس و گياهان برگ سبز براي پاکسازي بدن، تقويت استخوان ها، ضد پيري، تقويت سيستم ايمني بدن، بارداري سالم، سلامتي قلب، فشار خون بالا مفيد است. اين غذا بدون گلوتن و کم کالري است و همچنين وعده ای مناسب برای صبحانه در رژیم غذایی به حساب می آید. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است.

پیتزای مرغ و سبزیجات

۰۴

اسفند

مواد لازم براي 6 نفر:

  

مواد لازم مقدار
گل کلم خرد شده 5 پيمانه
سير 1 حبه
تخم مرغ بزرگ 2 عدد
پنير موتزارلا رنده شده 1 پيمانه
هويج رنده شده 1/4 پيمانه
تره خرد شده 3 قاشق غذاخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
مرغ ريش ريش 1/5 پيمانه
سس تند 2 قاشق غذاخوري
سرکه سفيد 1 قاشق غذاخوري
فلفل قرمز 1/4 قاشق چايخوري
پنير بلوچيز 1/4 پيمانه
ساقه کرفس 1 عدد

طرز تهيه:

ابتدا فر را بگذاريد با دماي 232 درجه سانتي گراد گرم شود. بعد از اين مرحله گل کلم و سير را در غذاساز قرار دهيد و بگذاريد کاملا خرد شوند و سپس در تابه اي بريزيد و با حرارت زياد به مدت 5 تا 7 دقيقه تفت دهيد. سپس از روي حرارت برداريد و بگذاريد خنک شود. 
تخم مرغ را در کاسه اي بريزيد و هم بزنيد، سپس پنير موتزارلا، هويج، 2 قاشق غذاخوري تره و نمک را به آن اضافه کنيد و هم بزنيد و به گل کلم اضافه کنيد و در ظرف کيک 30 سانتي متري بريزيد و بگذاريد در فر به مدت 35 تا 40 دقيقه کاملا برشته شود. در همين حين مرغ، 1 قاشق غذاخوري سس تند، سرکه و فلفل قرمز را در کاسه اي با يکديگر ترکيب کنيد و روي گل کلمي که در فر قرار داده ايد بريزيد و بلوچيز را نيز روي مرغ بريزيد. سپس دوباره به فر برگردانيد و بگذاريد تا زماني که مرغ بپزد و پنير آب شود در فر بپزد، قبل از بيرون آوردن کرفس خرد شده، 1 قاشق غذاخوري تره خرد شده و سس تند را با يکديگر ترکيب کنيد و روي مرغ بريزيد.

پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. برای کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد.

اخبار پیشنهادی

۲۴

دی
Banner

تاثیر برنامه ورزشی روزانه بر روی سلامت

متخصصین توصیه می کنند برای داشتن زندگی سالم می بایست سبک زندگی سالمی را پیش بگیرید و فعالیت فیزیکی داشته باشید. البته این مساله به معنی ورزش سخت در باشگاه نیست، حتی ورزش های نرم و ساده نیز می تواند در سلامت شما نقش موثری داشته باشد.

۰۲

بهمن
Banner

زانو درد,علل و راه های درمان و پیشگیری از آن

زانو درد یکی از دردهای رایج  بین افراد در تمامی سنین می باشد که بیشتر مواقع دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و افراد در طی سالیان بدون هیچ آسیبی  در ناحیه پا با این درد مواجه می شوند

۰۲

مهر
Banner

خوراک لوبیا و گوشت

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .