آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آب معدنی|سلامت استخوان|فشار خون|یبوست|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، به افراد کمک می‌ کند تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. تخم مرغ که به عنوان سوپرفود در جهان شناخته می شود خواص زیادی برای سلامتی دارد و می بایست حداقل هفته ای یکبار می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد. ویتامین A، محلول در چربی است و برای سلامتی چشم، پوست، استخوان و سایر بافت های بدن ضروری است. همچنین ویتامین A به عنوان آنتی اکسیدان می تواند با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد مقابله کند ولی موارد استفاده دیگری نیز دارد. فواید شکلات ارتباط زیادی با مقدار قابل توجهی از فلانویید های موجود در آن دارد، که معمولا این ماده مغذی در چای، آب انگور و سایر مواد غذایی یافت می‌ شود. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند. نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. منگنز خواص مختلفی برای بدن دارد که از کمک کردن به بدن در جذب مواد مغذی گرفته تا توسعه و بهبود استخوان ها را شامل می شود. درست است که به طور معمول افراد با کمبود املاح و مواد معدنی مواجه نیستند ولی عدم مصرف کافی املاح و مواد معدنی می تواند منجر به درد مفاصل، تحلیل استخوان و نازایی در مردان و زنان شود.

آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟

۲۱

مهر

آب معدنی از چشمه ها و آبریزهای طبیعی از دل زمین بیرون می آید و می تواند سرشار از املاح و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و سدیم باشد. در نتیجه نوشیدن آب معدنی می تواند برای سلامتی مفید باشد. بر خلاف سایر انواع آب، آب معدنی در بطری هایی در محل چشمه ها بسته بندی می شود و با توجه به سازمان غذا و دارو، آب معدنی نباید کمتر از ppm 250 املاح در خود داشته باشد و به آن املاح و مواد معدنی اضافه نشود. و همچنین بر خلاف سودا و آب های گازدار که در فروشگاه ها وجود دارد، آب معدنی گازدار به خودی خود دارای کربن است ولی شما می توانید به هنگام قرار گرفتن در بطری کربن دی اکسید به آن اضافه کنید. 

البته ناگفته نماند که آب معدنی باید عاری از مواد سمی از جمله آرسنیک باشد و همانطور که گفته شد و از اسم آب معدنی مشخص است باید دارای انواع مواد معدنی باشد که نوع مواد معدنی و مقدارشان به محل چشمه بستگی دارد و می تواند روی طعم آب معدنی اثر بگذارد.

فواید آب معدنی برای سلامتی

mineral-water-benefits-for-health

با توجه به انواع مواد معدنی و مواد ارگانیکی که در آب معدنی وجود دارد، این نوشیدنی گرانبها خواص زیادی برای سلامتی خواهد داشت؛

بهبود سلامت استخوان ها

مصرف کلسیم به مقدار کافی برای سلامت استخوان ها بسیار ضروری است و می تواند به رشد و حفظ استخوان ها کمک نماید. آب معدنی سرشار از کلسیم است و تحقیقات نشان می دهد بدن ما انسان ها کلسیم موجود در آب معدنی را نسبت به کلسیم موجود در لبنیات، راحت تر و سریع تر جذب می نماید.

در مطالعه ای که روی 255 خانم یائسه انجام شده است نتایج نشان می دهد که نوشیدن آب معدنی غنی از کلسیم به این افراد کمک کرده است که کمتر با شکستگی استخوان روبرو شوند و تراکم استخوان را برایشان افزایش داده است. از طرفی وجود بی کربنات و منیزیم در آب معدنی برای سلامت استخوان ها ضروری است.

کمک به درمان فشار خون

mineral-water-benefits-for-health-1

تحقیقات نشان می دهند نبود کلسیم و منیزیم به مقدار کافی در بدن می تواند نهایتا به بیماری فشار خون منجر شود که خود عاملی در بروز بیماری های قلبی و عروقی است. و نوشیدن آب معدنی که دارای منیزیم و کلسیم به مقدار کافی است می تواند در پایین آوردن فشار خون موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن 1 لیتر آب معدنی در روز می تواند سطح فشار خون را پایین بیاورد.

کمک به سلامت قلب

آب معدنی کربنات دار می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند. به عبارتی نوشیدن 0.5 تا 1 لیتر آب معدنی کربنات دار در روز روی تری گلیسیرید و سطح کلسترول بد اثر مثبت گذاشته و کاهش می دهد در حالی که به افزایش سطح HDL کمک می کند.

از طرفی منیزیم در این نوشیدنی حیات بخش به سلامتی قلب کمک کرده و هر چه مقدار منیزیم در آب معدنی بیشتر باشد و به اندازه ی کافی در روز منیزیم دریافت کنید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آنها را کاهش می دهد.

درمان یبوست

mineral-water-benefits-for-health-2

مواد غذایی که دارای منیزیم هستند می تواند از یبوست جلوگیری کرده و به عنوان یک ملین یبوست را درمان نمایند. استفاده از آب معدنی طبیعی همانطور که گفته شد به دلیل مقادیر منیزیمی که در خود دارد می تواند آب را درون روده ها بکشد و ماهیچه های روده را منبسط کرده و نهایتا دفع را آسان تر نماید.

آزمایشات نشان داده است که نوشیدن 500 میلی لیتر آب معدنی حاوی منیزیم و سولفات در روز توانسته حرکات روده را افزایش دهد و دفع مزاج را منظم نماید.

البته لازم به ذکر است که نوشیدن آب معمولی نیز می تواند به رفع یبوست کمک نماید و هضم و جذب را بهبود بخشیده و حرکات روده را افزایش دهد.

ضررهای نوشیدن آب معدنی

mineral-water-benefits-for-health-4

درست است که آب معدنی بدون خطر و عوارض در نظر گرفته می شود ولی همیشه به مقدار نمک موجود در این آب معدنی ها توجه کنید چرا که برخی از برند ها ممکن است نمک بالایی داشته باشند و برای افرادی که می بایست رژیم غذایی کم نمک را رعایت کنند خطرناک است.

علاوه بر این بطری که این آب معدنی ها در آن ذخیره می شوند باید عاری از مواد پلاستگی و نگه دارنده باشند چرا که در غیر این صورت با نوشیدن این آب معدنی ها شما دارید سموم را وارد بدن می کنید.

و مورد آخر اینکه آب معدنی گاز دار نسبت به آب معدنی معمولی خاصیت اسیدی بیشتری دارد و می تواند به دندان شما و مینای آن آسیب بزند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .