آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بدون چربی|شکر|طعم‌دهنده|نوشابه‌ رژیمی|افزودنی

مطالب مرتبط :

بسیاری از افراد اولین غذایی که برای کاهش وزن از رژیم غذایی خود حذف می نمایند، مغزها یا آجیل هستند، در حالی که مصرف آنها به روند کاهش وزن کمک می کند. لوبیا ها، که به صورت دانه‌ هایی در یک غلاف رشد می‌ کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌ آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیم تان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ ای بسیار مفید است. اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. کلم قرمز یا بنفش متعلق به خانواده کلمیان است و نسبت به کلم سفید تندی بیشتری دارد و همچنین از نظر مواد مغذی مقوی تر است. کلم قرمز می تواند برای مدت زمان بیشتری در یخچال بماند و می توانید برای تهیه سالاد، غذاهای مختلف استفاده کنید، همچنین می توانید در تهیه ترشیجات از کلم استفاده کنید و در کنار غذا میل کنید. جو انواع مختلفی دارد و به صورت پودر، خرد شده، پرک و کامل استفاده می شود. اوت میل نیز از جو استفاده می شود، و به دلیل خواص خارق العاده ای که دارد به عنوان صبحانه استفاده می شود. گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند. شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. هویج غذایی است که می توان آن را به عنوان سوپرفود در رژیم غذایی در نظر گرفت و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ماده غذایی علاوه بر اینکه می توان آن را به صورت های مختلف مصرف کرد، نوع خام آن بدون کالری می باشد.

غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟

۱۴

مرداد

فریب  تکنیک‌های بازاریابی هوشمند را نخورید، یاد بگیرید از مصرف چه محصولاتی باید خودداری کرد.

مواد غذایی زیر تنها ظاهر سالمی دارند اما واقعیت بسیار متفاوت است.

 

ماست‌های بدون چربی

ماست‌ ها و شیر‌ های بدون چربی، بدون قند نیستند. از آن جا که چربی ماست گرفته‌ شده در نتیجه ماست، دیگر طمع خوبی نداشته به همین دلیل برای جبران طعم از دست‌رفته به آن شکر و یا طعم‌دهنده اضافه می‌کنند.

 

نوشابه‌های رژیمی

این نوع نوشابه‌ها حاوی شیرین‌‌کننده مصنوعی مانند، آسپارتم هستند. که باعث می‌شود مغز قند بیشتری طلب کند. مطالعه بر روی افرادی که روزانه نوشابه رژیمی مصرف می‌کردند و افرادی که مصرف نوشابه نداشتند، نشان داد که مصرف‌کنندگان 50 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌گیرند. شیرین‌کننده مصنوعی که در نوشابه رژیمی استفاده می‌شود، به سیستم عصبی آسیب می‌رساند. همچنین با سردرد و تغییر در خلق‌ و خو ارتباط دارند. مصرف آسپارتام ممکن است باعث کاهش حساسیت و عملکرد نادرست انسولین نیز بشود.

.

آبمیوه های صنعتی

حتما شما هم شعار معروف آبمیوه طبیعی با طعم واقعی میوه را زیاد دیده یا شنیده‌اید اما اگر نگاهی به برچسب مواد تشکیل‌دهنده‌ی این آبمیوه‌ها بیاندازید، پی خواهید برد که در حال نوشیدن ترکیبی از شکر، شربت سرشار از فروکتوز همراه با طعم‌دهنده‌ها و افزودنی‌های مجاز هستید.

غذاهای طبیعی بخورید اما در خوردن آن‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. میوه تازه بخورید نه آبمیوه. با گرفتن آبِ میوه و جدا کردن قسمتي از آن به عنوان تفاله، بخشی از مواد مغذي و مفيد آن، یعنی فیبر که نقش مهمي در سلامت دستگاه گوارش دارد، دور ريخته مي‌شود. در واقع مصرف آب‌ميوه فرد را از دريافت گروهي از مواد مغذي موجود در ميوه‌ها محروم مي‌کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .