آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

شیر|لبنیات|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟ بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع به سراغ ملین ها می روند، این در حالی است که تفاوت نظر های زیادی در مورد بی خطر بودن و موثر بودن استفاده از ملین ها برای کاهش وزن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم از جنبه های ملین ها و اینکه آیا واقعا می توانند در کاهش وزن موثر باشند، بگوییم. مصرف بیش از حد فیبر می تواند همانند مصرف کم آن برای بدن مشکل ایجاد کند و عملکرد طبیعی بدن را مختلف کند. به همین دلیل می بایست به نشانه های مصرف فیبر زیاد در بدن توجه کنید و این ماده را به مقدار زیاد مصرف نکنید. با گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم روزه گرفتن به صورت تناوبی، می تواند نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است. گیاه اسپند در طب سنتی موارد کاربرد زیادی دارد که شامل سقط جنین طبیعی و یا مقابله با دردهای دوران قاعدگی، سرطان، افسردگی، دیابت، سرمازدگی، بی خوابی، درد، انگل، بیماری پارکینسون و حتی آتریت روماتوئید. متفورمین دارویی است که به طور معمول برای تنظیم سطح قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم تجویز می شود، شاید شنیده باشید که مصرف متفورمین می تواند کاهش وزن به همراه داشته باشد، آیا این مساله درست است؟

موانع مصرف شیر

۱۳

مرداد

تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات در بین نوجوانان و بزرگسالان از حد مورد نیاز کم‌ تر است و این مساله در مورد مصرف شیر و لبنیات نیز صادق است و حتی در برخی مواقع وضع بدتری را نشان می‌ دهد. میزان مصرف شیر به صورت سرانه در ایران 90 لیتر می‌ باشد که در واقع حداقل باید 165 لیتر باشد، این مقدار بیان می‌ کند که حتی یک فنجان شیر به صورت روزانه توسط یک شخص مصرف نمی‌ شود.

دلایل عدم مصرف شیر

انتخاب‌ های مختلف:

Barriers-to-Milk-Consumption-in-glass

به دلیل تنوع نوشیدنی‌ ها در اطراف ما که شامل؛ نوشیدنی‌ های غیر الکلی، نوشیدنی‌ های ورزشی، قهوه، چای و آب می‌ شود، شیر نوشیدنی است که کمتر کسی در وهله اول به سراغ آن می‌ رود. به طور مثال در کانادا 28% افراد اصلا به شیر به عنوان نوشیدنی فکر هم نمی‌ کنند و هر چقدر که سن افراد بیشتر می‌ شود این مساله نیز پر رنگ‌ تر می‌ شود.

بیرون غذا خوردن:

Barriers-to-Milk-Consumption-per-person

امروزه اکثر افراد سعی می‌ کنند وعده‌ های غذایی شان را بیرون از منزل میل کنند، و همین باعث می‌ شود نوشیدنی که در کنار غذا سفارش می‌ دهند، شیر نباشد.

چربی:

Barriers-to-Milk-Consumption-milk-and-fruit

یک سوم بزرگسالان به این دلیل که شیر چربی و کالری بالایی دارد آن را در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌ کنند. این در حالی است که امروزه شیر های کم‌ چرب و حتی بدون چربی در فروشگاه‌ های مختلف وجود دارد. همچنین چربی موجود در پنیر هم باعث شده است که افراد به جای انتخاب نوع کم‌ چرب‌ تر از میزان پنیر و سایر محصولات لبنی کم کنند.

سالم بودن شیر:

Barriers-to-Milk-Consumption-natural-milk

بسیاری از افراد نگران این هستند که شیری که مصرف می‌ کنند سالم نباشد. در شهر های بزرگ که محصولات لبنی به صورت بسته‌ بندی در اختیار افراد قرار می‌ گیرد این مساله نمود بیشتری دارد. اکثر افراد نگران هورمون‌ هایی هستند که به دام برای شیر بیشتر زده می‌ شود و همچنین اینکه آیا شیر بسته‌ بندی شده کاملا استریلیزه شده است یا خیر؟ و یا اینکه آیا واکسن‌ های لازم به دام زده می‌ شود یا خیر؟ و... .

بسیاری از افراد تلاش می‌ کنند که روزانه 8 لیوان آب مصرف نمایند. به این افراد توصیه می‌ کنیم که به جای آب از شیر استفاده کنند، چرا که 90% از آب تشکیل شده است و همچنین مواد مغذی دارد که در آب موجود نیست.

در صورتی که شیر مصرف نمی‌ کنید، اولین توصیه ما به شما مصرف شیر و در وهله دوم مصرف ماست و پنیر به مقدار کافی و به عنوان میان‌ وعده می‌ باشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .