وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

سلولیت ظاهری نامتقارن و بد شکل روی پوست ایجاد کرده که در واقع ناشی از تجمع سلول های چربی در آن ناحیه و فشار آوردن به بافت آن قسمت و پارگی در بافت است. در زیر ده ماده غذایی را که به شما در کاهش سلولیت کمک می کنند را معرفی خواهیم کرد؛

سالمون

ماهی و مورد خاص ما در اینجا یعنی سالمون سرشار از آنتی اکسیدان بوده که به راحتی سلول های چربی را تجزیه می کند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در سالمون اشتها را کاهش داده و التهاب را رفع کرده و بافت و الیاف پوست را ترمیم و مقاوم می کند. در واقع مصرف سالمون می تواند انباشت مواد سمی در عروق خونی را کاهش دهد و با این کار سلولیت را بهبود بخشد.

دانه آفتابگردان

تخم آفتابگردان دارای ویتامین E، پتاسیم، زینک و ویتامین B6 می باشد و همین مساله باعث می شود که نه تنها به تجزیه و متابولیز پروتئین کمک می کند، بلکه بافت های پوست را مقاوم کرده و بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند. از طرفی تخم آفتابگردان، ماده ای مُدر است که می تواند آب اضافه و ورم را در بدن از بین ببرد و در این حالت سلولیت بیشتر نمایان و قابل تشخیص می شود.

فلفل هندی

استفاده از فلفل چیلی و فلفل هندی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین B6 هستند می توانند بافت های بدن را ترمیم کرده و همچنین از تشکیل سلولیت های جدید جلوگیری کنند. کاپسیاسین موجود در فلفل متابولیسم بدن را تا سه ساعت بعد از مصرفشان تا 25 درصد افزایش می دهد. این مساله باعث می شود که بدن کالری بسوزاند و برای تامین انرژی از ذخیره های چربی استفاده کند. از طرفی مصرف فلفل می تواند به بهبود جریان خون، حذف مواد زاید از بدن و کاهش ذخیره های چربی در زیر بافت های بدن کمک کند و به پوست ظاهری صاف تر بدهد.

توت ها

بلوبری و تمشک به دلیل خاصیت کلاژن سازی که دارند برای تشکیل بافت پوست و ترمیم آن ضروری هستند. همچنین می توانند رنگ پوست و جنس آن را بهتر کنند. ولی این تمام خاصیت توت ها نیست، این مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلول های چربی متصل به بافت ها را تجزیه کنند و میزان این چربی های زیر پوست را کنترل کرده و اجازه نمی دهند به فشار وارد کردن به بافت پوست، سطح پوست نامتقارن شود.

سرکه سیب

این نوع از سرکه طعم دهنده مناسبی برای سالاد و حتی نوشیدنی ها و اسموتی هاست. سرکه سیب سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که با ترکیب دو قاشق غذاخوری از سرکه سیب در آب و نوشیدن آن در صبح، بدن را به آسانی پاکسازی کرد و آب اضافه ای که در بین بافت ها ذخیره شده است را از بین برد. این کار فشار را از روی بافت پوست برداشته و پوست دَلَمه نمی شود. همچنین ورم بدن را کم کرده و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و کلیه ها کمک می کند، علاوه بر این هورمون استرس را از بدن دفع و تولید استروژن در بدن را متوازن می نماید. نکته قابل توجه اینجاست که مصرف سرکه سیب در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

چای سبز

ترکیب فعالی به نام اپی‌گالوکتشین گالات یا EGCG که در چای سبز، چای قاصدک و یا زنجبیل وجود دارد، قادر است متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را زیاد کند. این کار از تجمع و انباشت سلول ها در سلولیت جلوگیری می کند. همچنین کافئین و ترکیبات EGCG می توانند به دفع مواد زائد و آب محتبس در سلول چربی را حذف می کند. در نتیجه فشار وارده از طرف سلول های چربی به بافت پوست کم می شود، و باعث بهبود سلولیت می شوند.

روغن زیتون

این روغن گیاهی برای بدن فواید زیادی دارد و به دلیل اینکه سرشار از چربی های غیر اشباع تک پیوندی و پلی فنول هاست به سلامت تیروئید کمک می کند. وقتی غده تیروئید در بدن به درستی عمل کند، متابولیسم افزایش یافته، چربی سوزی بیشتر و سلولهای پوست را تهییج کرده تا سلول های تازه ایجاد کرده و یا سلول های آسیب دیده را ترمیم نمایند.

شکلات تلخ

کاکائوی طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند سلول های چربی را تجزیه کند و عملکرد سلول ها را بهبود بخشد. همچنین ترکیبات موجود در کاکائو می توانند به تشکیل سلول های جدید و ترمیم سلول های آسیب دیده کمک کنند. از طرفی کافئین آب موجود در بین بافت ها و سلول های چربی را از بدن دفع می کند و از ورم بدن و فشار سلول های چربی به پوست جلوگیری می کند.

حمص

این غذای خوشمزه که شاخص گلیسمی پایینی دارد، برای تامین انرژی بدن مناسب است و در نتیجه سلول های چربی را کوچک کرده و از بروز سلولیت پیشگیری می کند. به این دلیل که شاخص گلیسمی این غذا پایین است، قند با سرعت بسیار کمی وارد جریان خون شده و در نتیجه انسولین به مقدار حداقل در خون آزاد می شود. از آنجایی که انسولین هورمونی است که چربی را در بدن ذخیره می کند، با کاهش انسولین در خون چربی کمتری ذخیره شده و در نتیجه سلولیت کمتری تشکیل می شود.

زعفران

استفاده از زعفران در برنامه غذایی خواص زیادی برای سلامتی دارد، این ادویه خوش طعم خواص ضد التهابی دارد و می تواند از بزرگ شدن سلول های چربی جلوگیری کند. اشتها را سرکوب کرده و جریان خون را در بافت های بدن افزایش می دهد. این مساله بافت ماهیچه ای را تقویت و به پوست رنگ می بخشد.