آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

سلولیت|کاهش سلولیت|چربی|متابولیسم|کلاژن|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

جوش ها یکی از مشکلات پوستی رایج هستند که معمولا خطری برای سلامتی ندارند و بیشتر زمانی اتفاق می افتند که چربی پوست از سطح تعادل خارج شده و در نتیجه غدد چربی سبوم بیش از حد تولید می کنند و همین مساله منجر به گرفته شدن منافذ باز پوست شده و جوش ایجاد می کند. یکی از شایع‌ ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌ هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌ های طبیعی و تغذیه‌ ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ ی خود برسید. همه ما علاقه مندیم که پوستی صاف و نرم داشته باشیم، ولی متاسفانه منافذ باز روی پوست این علاقه را دور از دسترس قرار داده اند. دلایل زیادی برای منافذ باز پوست وجود دارد که سه مورد از آنها از بقیه مهم تر هستند که برایتان در اینجا بیان می کنیم. برای اینکه پوستی به عیب و نقص داشته باشید باید سبک زندگی تان را تغییر دهید، درست است که عواملی مثل آلودگی هوا، اشعه فرابنفش، استرس و مشکلات دیگر تحت کنترل ما نیست، ولی تغذیه و رژیم غذایی که انتخاب می کنیم کاملا به ما مربوط می شود. توصیه متخصصین پوست به کارگیری رژیم غذایی، ورزش و ماساژ، روش‌ های طبیعی برای از بین بردن ترک‌ های پوستی در دوران بارداری می‌ باشد. در واقع بهترین زمان برای درمان این ترک‌ ها زمانی است که هنوز پوست قرمز است و جای این ترک‌ ها باقی نمانده است. در این دوران می‌ توانند از کرم‌ های حاوی اسید هیالورونیک و یا سنتلا استفاده کنند. اخیرا تحقیقاتی در مورد ارتباط آکنه و تغذیه صورت گرفته است، ولی ارتباط بین محصولات لبنی و مشکلات پوستی نا شناخته باقی مانده است. آنچه که مشخصه این است که مصرف غذا های با شاخص گلیسمی پایین و مصرف آنتی‌ اکسیدان و اسید های چرب امگا3 بر روی درمان آکنه تاثیر مثبت می‌ گذارد. بسیاری از کسانی که از آکنه رنج می برند، برای اینکه پوست جذاب و زیبایی داشته باشند، مجبور به مصرف انواع قرص و محصولات آرایشی و بهداشتی متنوع و گران قیمت هستند. درست است که استفاده از این محصولات ممکن است منجر به رفع سریع و قطعی آکنه شود، ولی عوارض زیادی را نیز دارند.  درست است که ژنتیک، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی، و مراقبت از مو تاثیر زیادی روی ظاهر مو خواهد داشت. ولی چند روش ساده میتواند به شما کمک کند موهای حجیم تری داشته باشید.

ده ماده غذایی که با سلولیت مقابله می کند

۱۷

مرداد

سلولیت ظاهری نامتقارن و بد شکل روی پوست ایجاد کرده که در واقع ناشی از تجمع سلول های چربی در آن ناحیه و فشار آوردن به بافت آن قسمت و پارگی در بافت است. در زیر ده ماده غذایی را که به شما در کاهش سلولیت کمک می کنند را معرفی خواهیم کرد؛

سالمون

cellulite-salmon

ماهی و مورد خاص ما در اینجا یعنی سالمون سرشار از آنتی اکسیدان بوده که به راحتی سلول های چربی را تجزیه می کند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در سالمون اشتها را کاهش داده و التهاب را رفع کرده و بافت و الیاف پوست را ترمیم و مقاوم می کند. در واقع مصرف سالمون می تواند انباشت مواد سمی در عروق خونی را کاهش دهد و با این کار سلولیت را بهبود بخشد.

دانه آفتابگردان

cellulite-sunflower-seeds

تخم آفتابگردان دارای ویتامین E، پتاسیم، زینک و ویتامین B6 می باشد و همین مساله باعث می شود که نه تنها به تجزیه و متابولیز پروتئین کمک می کند، بلکه بافت های پوست را مقاوم کرده و بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند. از طرفی تخم آفتابگردان، ماده ای مُدر است که می تواند آب اضافه و ورم را در بدن از بین ببرد و در این حالت سلولیت بیشتر نمایان و قابل تشخیص می شود.

فلفل هندی

cellulite-red-chili-pepper

استفاده از فلفل چیلی و فلفل هندی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین B6 هستند می توانند بافت های بدن را ترمیم کرده و همچنین از تشکیل سلولیت های جدید جلوگیری کنند. کاپسیاسین موجود در فلفل متابولیسم بدن را تا سه ساعت بعد از مصرفشان تا 25 درصد افزایش می دهد. این مساله باعث می شود که بدن کالری بسوزاند و برای تامین انرژی از ذخیره های چربی استفاده کند. از طرفی مصرف فلفل می تواند به بهبود جریان خون، حذف مواد زاید از بدن و کاهش ذخیره های چربی در زیر بافت های بدن کمک کند و به پوست ظاهری صاف تر بدهد.

توت ها

cellulite-berries

بلوبری و تمشک به دلیل خاصیت کلاژن سازی که دارند برای تشکیل بافت پوست و ترمیم آن ضروری هستند. همچنین می توانند رنگ پوست و جنس آن را بهتر کنند. ولی این تمام خاصیت توت ها نیست، این مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلول های چربی متصل به بافت ها را تجزیه کنند و میزان این چربی های زیر پوست را کنترل کرده و اجازه نمی دهند به فشار وارد کردن به بافت پوست، سطح پوست نامتقارن شود.

سرکه سیب

cellulite-apple-cider-vinegar

این نوع از سرکه طعم دهنده مناسبی برای سالاد و حتی نوشیدنی ها و اسموتی هاست. سرکه سیب سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که با ترکیب دو قاشق غذاخوری از سرکه سیب در آب و نوشیدن آن در صبح، بدن را به آسانی پاکسازی کرد و آب اضافه ای که در بین بافت ها ذخیره شده است را از بین برد. این کار فشار را از روی بافت پوست برداشته و پوست دَلَمه نمی شود. همچنین ورم بدن را کم کرده و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و کلیه ها کمک می کند، علاوه بر این هورمون استرس را از بدن دفع و تولید استروژن در بدن را متوازن می نماید. نکته قابل توجه اینجاست که مصرف سرکه سیب در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

چای سبز

cellulite-green-tea

ترکیب فعالی به نام اپی‌گالوکتشین گالات یا EGCG که در چای سبز، چای قاصدک و یا زنجبیل وجود دارد، قادر است متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را زیاد کند. این کار از تجمع و انباشت سلول ها در سلولیت جلوگیری می کند. همچنین کافئین و ترکیبات EGCG می توانند به دفع مواد زائد و آب محتبس در سلول چربی را حذف می کند. در نتیجه فشار وارده از طرف سلول های چربی به بافت پوست کم می شود، و باعث بهبود سلولیت می شوند.

روغن زیتون

cellulite-olive-oil

این روغن گیاهی برای بدن فواید زیادی دارد و به دلیل اینکه سرشار از چربی های غیر اشباع تک پیوندی و پلی فنول هاست به سلامت تیروئید کمک می کند. وقتی غده تیروئید در بدن به درستی عمل کند، متابولیسم افزایش یافته، چربی سوزی بیشتر و سلولهای پوست را تهییج کرده تا سلول های تازه ایجاد کرده و یا سلول های آسیب دیده را ترمیم نمایند.

شکلات تلخ

cellulite-dark-chocolate

کاکائوی طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند سلول های چربی را تجزیه کند و عملکرد سلول ها را بهبود بخشد. همچنین ترکیبات موجود در کاکائو می توانند به تشکیل سلول های جدید و ترمیم سلول های آسیب دیده کمک کنند. از طرفی کافئین آب موجود در بین بافت ها و سلول های چربی را از بدن دفع می کند و از ورم بدن و فشار سلول های چربی به پوست جلوگیری می کند.

حمص

cellulite-hummus

این غذای خوشمزه که شاخص گلیسمی پایینی دارد، برای تامین انرژی بدن مناسب است و در نتیجه سلول های چربی را کوچک کرده و از بروز سلولیت پیشگیری می کند. به این دلیل که شاخص گلیسمی این غذا پایین است، قند با سرعت بسیار کمی وارد جریان خون شده و در نتیجه انسولین به مقدار حداقل در خون آزاد می شود. از آنجایی که انسولین هورمونی است که چربی را در بدن ذخیره می کند، با کاهش انسولین در خون چربی کمتری ذخیره شده و در نتیجه سلولیت کمتری تشکیل می شود.

زعفران

cellulite-saffron

استفاده از زعفران در برنامه غذایی خواص زیادی برای سلامتی دارد، این ادویه خوش طعم خواص ضد التهابی دارد و می تواند از بزرگ شدن سلول های چربی جلوگیری کند. اشتها را سرکوب کرده و جریان خون را در بافت های بدن افزایش می دهد. این مساله بافت ماهیچه ای را تقویت و به پوست رنگ می بخشد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .