آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

فشار خون|رژیم غذایی|سدیم|ورزش|سرگیجه|تغذیه|برنامه غذایی

چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون

۳۱

اردیبهشت

فشار خون پایین در بسیاری از مردم می‌ تواند از طریق تغییر رژیم غذایی و شیوه‌ ی زندگی درمان شود. در این مقاله سعی داریم چند راه حل مناسب جهت افزایش فشار خون برای شما مطرح نماییم:


یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از سدیم باشد، می‌ تواند به افزایش فشار خون شما کمک نماید. از جمله منابع رایج جهت جذب سدیم، نمک می‌ باشد.


نوشیدن مایعات غیر‌ الکلی، به جریان خون شما کمک نموده و مسبب افزایش فشار خون می‌ گردد.
نوشیدن الکل را متوقف نمایید.
در آب‌ و‌ هوای گرم و در حالی که با بیماری‌ های ویروسی مانند؛ سرماخوردگی یا آنفولانزا دست و پنجه نرم می‌ کنید، نوشیدنی بیشتری مصرف نمایید.

اگر دارو های خاصی مصرف می‌ نمایید، با دکتر خود مشورت نمایید که مبادا مصرف آن‌ ها باعث افت بیشتر فشار خون شما گردد.

 


جهت تنظیم جریان خون در شریان‌ ها توصیه می‌ شود که، به طور منظم ورزش نموده و سلامت جسمی خود را حفظ نمایید.
در هنگام برخواستن از حالت نشسته و یا دراز‌ کشیده، برای کمک به بهبود گردش خون، پا و مچ پای خود را کمی ماساژ داده و سپس به آرامی بلند شوید.
در هنگام بیرون آمدن از رختخواب برای چند دقیقه،درست در لبه‌ ی تخت نشسته و سپس بلند شده و به مسیر خود ادامه دهید.
با قرار دادن آجر یا بلوک در زیر قسمت بالای تخت خود، مقداری آن را در ناحیه سر خود بالا بیاورید، تا گردش خون شما آسوده‌ تر شود.
از بلند‌ کردن اجسام سنگین اجتناب نمایید.
در توالت از زور‌ زدن بیهوده و فشار‌ آوردن به خود، جداً خودداری نمایید.
اگر شما در حالت مدفوع‌ کردن یا ادرار بصورت نشسته سرگیجه می‌ گیرید، حتی‌ الامکان از صندلی‌ های مخصوص و یا توالت فرنگی استفاده نمایید.

برای جلوگیری از مشکلات فشار خون پایین و کاهش حملات سرگیجه، بعد از غذا، سعی کنید در وعده‌ های غذایی کوچکتر و به صورت مکرر تغذیه نمایید و بعد از غذا کمی استراحت نمایید.


مصرف غذا های سرشار از کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود کاهش دهید. مانند سیب‌ زمینی و ... .
از مصرف مواد مخدر اجتناب نمایید.
در صورت نیاز، با استفاده از جوراب ساق‌ بلند پاهای خود را پوشش دهید. این مطلب ممکن است جریان خون به پا ها را کم کرده و در نتیجه به نگه‌ داشتن خون در بالای بدن کمک کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .