آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي|پاستا|کاری|تایلندی|ادامامه|گلوتن|رژیم گیاهخواری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد.   سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.  

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي

۱۷

آذر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
پاستاي غني شده 226 گرم
کره بادام زميني 1/2 پيمانه
موسير کوچک 1 عدد
پودر کاري سبز، قرمز و زرد تايلندي 2 قاشق غذاخوري
زنجبيل 1 قاشق غذاخوري
سس سويا 1 قاشق غذاخوري
روغن کنجد 2 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
اِدامامِه پخته شده 1/2 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز 1 عدد متوسط
کلم قمري يا بروکلي خرد شده 1 پيمانه
گشنيز خرد شده 1/4 پيمانه

طرز تهيه:

آب را در قابلمه اي به جوش بياوريد و اسپاگتي را بر اساس دستور روي جعبه بپزيد. 1/4 آب را نگه داريد و بقيه پاستا را آبکش کنيد و با آب سرد بشويد.
آب باقي مانده را به همراه کره بادام زميني، موسير، پودر کاري، زنجبيل، سس سويا، روغن و نمک در کاسه اي مخلوط کنيد و سپس پاستا، اِدامامِه، فلفل دلمه اي و کلم قمري يا بروکلي بخار پز را به آن اضافه کنيد. مي توانيد اين غذا را با گشنيز خرد شده تزيين نماييد.
469 کالري، چربي 20 گرم، فيبر 11 گرم، کربوهيدرات 55 گرم، پروتئين 18 گرم.

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .