info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چرا باید با سرعت کم وزن کم کنیم؟ تاکوی کدو تنبل و لوبیا آش بادمجان همدان چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟ آش گندم خواص خارق العاده آب نارگیل خواص چای اولانگ رژیم گیاهخواری و دوران بارداری خواص ماساژ در درمان بیماری ها و بهبود سلامت فرد آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد هشت ماده غذایی که به صورت طبیعی سطح کلسترول را کاهش می دهند. در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ ده روش موثر در از بین بردن اسکار به جای مانده از آکنه و جوش پيراشکي کلم خرما و خواص بی نظیر آن

آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی مواد غذایی که مبتلایان به ام اس نباید مصرف کنند کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک فواید و مضرات چای سبز آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ تفاوت گرسنگی و ولع سفیده یا زرده تخم مرغ برای پوست؟ قروتو بجنورد خواص اعجاب انگیز دارفلفل چطوری لب هایی زیباتر داشته باشیم؟ وافل کدو حلوايي بدون گلوتن پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ زعفران چاشنی خوش طعم و پر خاصیت سردردهایتان را جدی بگیرید روغن آرگان و فواید آن برای پوست

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد. صبحانه مکزيکي تهيه شده از تاکو، ميتواند جايگزين مناسبي براي صبحانه هاي تکراري باشد. با سرو نيمرو به صورت زير مي توانيد در رژيم غذايي خود تنوع ايجاد کنيد. اين غذا بدون گلوتن است و نمک کمي دارد. همچنين براي گياهخواران نيز مناسب است و کالري کمي دارد. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي

۱۷

آذر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
پاستاي غني شده	226 گرم
کره بادام زميني	1/2 پيمانه
موسير کوچک	1 عدد
پودر کاري سبز، قرمز و زرد تايلندي	2 قاشق غذاخوري
زنجبيل	1 قاشق غذاخوري
سس سويا	1 قاشق غذاخوري
روغن کنجد	2 قاشق چايخوري
نمک	1/4 قاشق چايخوري
اِدامامِه پخته شده	1/2 پيمانه
فلفل دلمه اي قرمز	1 عدد متوسط
کلم قمري يا بروکلي خرد شده	1 پيمانه
گشنيز خرد شده	1/4 پيمانه

طرز تهيه:

آب را در قابلمه اي به جوش بياوريد و اسپاگتي را بر اساس دستور روي جعبه بپزيد. 1/4 آب را نگه داريد و بقيه پاستا را آبکش کنيد و با آب سرد بشويد.
آب باقي مانده را به همراه کره بادام زميني، موسير، پودر کاري، زنجبيل، سس سويا، روغن و نمک در کاسه اي مخلوط کنيد و سپس پاستا، اِدامامِه، فلفل دلمه اي و کلم قمري يا بروکلي بخار پز را به آن اضافه کنيد. مي توانيد اين غذا را با گشنيز خرد شده تزيين نماييد.
469 کالري، چربي 20 گرم، فيبر 11 گرم، کربوهيدرات 55 گرم، پروتئين 18 گرم.

پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند.

اخبار پیشنهادی

۱۵

شهریور

مواردی که باید برای سلامتی خود در دوران سالمندی بدانید

با افزایش سن نیازهای ما برای سلامتی تغییر می کنند ولی مساله ای که اهمیت خود را هرگز از دست نمی دهد پیروی از سبک زندگی سالم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مختلف، زندگی طولانی تر و شادتر است.

۰۶

آبان

ارده و اثرات آن بر سلامتی

کنجد خواص زیادی برای بدن دارد و می توانید آن را به صورت خام، تفت داده، در نان، به صورت پودر، به صورت روغن و البته به شکل ارده در رژیم غذایی استفاده کنید. متخصصین معتقند که مصرف کنجد در برنامه غذایی می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به سلامت بدن کمک کند.

۱۸

شهریور

خام گیاهخواری و کاهش وزن

متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند برای کاهش وزن طبیعی به رژیم غذایی خود سبزیجات و میوه اضافه کنید، به همین دلیل به نظر می رسد که استفاده از برنامه ی غذایی که بر اساس گیاهان تهیه شده است، می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی