شاید فکر کنید با داشتن دیابت نمی توانید اکثر مواد غذایی که دوست دارید را مصرف کنید ولی اینطور نیست. راه حلی که برای شما وجود دارد این است که از هر چیزی به مقدار کم و هر چند وقت یک بار مصرف کنید. شما می توانید با مصرف مواد غذایی زیر در رژیم غذایی خود به هدف تان در کنترل سطح قند خون تان برسید؛
غیر نشاسته ای: بروکلی، هویج، سبزیجات، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی.
نشاسته ای: سیب زمینی، ذرت و نخود سبز.
پرتقال، خربزه و هندوانه، توت ها، سیب، موز و انگور.
بهتر است که غلاتی که در طول روز مصرف می کنید از غلات سبوس دار باشد.
گندم، برنج، جو دو سر، آرد ذرت، جو و کینوآ؛ برای مثال؛ نان، پاستا، سریال صبحانه و ترتیلا.
گوشت کم چرب؛
مرغ و بوقلمون بدون پوست؛
ماهی؛
مغز ها و بادام زمینی؛
لوبیا، نخود، لپه و عدس؛
جانشین های گوشت و توفو.
شیر؛
ماست؛
پنیر.
روغن زیتون و کانولا؛
مغز ها و دانه ها؛
سالمون، تونا و ماهی خام خالی؛
برای تهیه غذا بهتر است از روغن زیتون و کانولا به جای کره، خامه، روغن قنادی، چربی حیوانی و یا مارگرین استفاده کنید.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
