آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کربوهیدرات|کالری|کاهش وزن|ماهیچه سازی|رژیم غذایی تخم مرغ

مطالب مرتبط :

روش های لاغری زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که شامل انواع داروها، قرص لاغری و داروهای گیاهی می باشد که ادعا می شود می توانند به کاهش وزن شما کمک کرده و روند کاهش وزن را سرعت بخشد. با گرم تر شدن هوا در روزهای پیش رو، سالاد خیار می تواند بهترین انتخاب برای خنک کردن بدن و شامی دلچسب باشد. امروز می خواهیم درباره رژیمی که می توانید به کمک آن هر روز 500 گرم وزن کم کنید صحبت کنیم. به نظر رژیم خوبی است، اینطور نیست؟ روزه گرفتن به صورت تناوبی، می تواند نتایج راضی کننده ای را برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند داشته باشد، ولی همانند همه انواع رژیم ها بر سر مفید بودن این نوع از رژیم در دراز مدت بحث های بسیاری است. بای‌ پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید، توسط معده و روده کوچک، همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچک تر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. عمل گاستروکتومی آستینی یا اسلیو یکی از انواع جراحی های لاغری است که می تواند تا 15 درصد سایز معده را کاهش می دهد. این عمل جراحی به افرادی که اضافه وزن دارند کمک می کند سریعتر احساس سیری کنند و کاهش وزن زیادی را با خود به دنبال دارد ژل لاغری لدورا که این روزها بسیاری از افراد معتقدند که می تواند به لاغری منجر شود و این محصول برای از بین بردن چربی های فشرده (سلولیت) توصیه می شود. ولی آیا واقعا موثر است؟ افراد به دلایل مختلفی رژیم لیمو را دنبال می کنند، این رژیم غذایی هیچ یک از اصول یک رژیم سالم را ندارد و اثر آن مدت زمان کوتاهی باقی می ماند. این رژیم که بیشتر برای پاکسازی و سم زدایی بدن استفاده می شود، تنها شامل نوشیدن سه چیز است؛ لیموناد و نوشیدنی های لیمویی، نوشیدنی های آب شور و چای و دمنوش های ملین می باشد. آمپول لاغری ساکسندا یکی از انواع داروهایی است که با نسخه تجویز شده و در کنار یک برنامه و رژیم غذایی کم کالری و همچنین افزایش فعالیت بدنی می تواند به برخی از افراد بزرگسال برای کاهش وزن کمک کند.

رژیم غذایی تخم مرغ

۱۷

مرداد

این رژیم غذایی کربوهیدرات و کالری بسیار پایینی دارد ولی از پروتئنی غنی است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون کاهش پروتئین مورد نیاز بدن برای ماهیچه سازی به کار می رود. در رژیم غذایی تخم مرغ تمرکز اصلی بر روی مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین است. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد ولی در همه انواع آن شما می توانید آب بنوشید و اجازه ندارید هیچ گونه نوشیدنی کالری داری مصرف کنید. مواد غذایی که کربوهیدرات بالا و قند طبیعی دارند، همانند میوه ها و انواع نان، پاستا ها، و برنج از رژیم غذایی حذف می شود و برای مدت 14 روز ادامه می یابد و نه بیشتر. در این رژیم شما فقط صبحانه، ناهار وشام می خورید و از هیچ گونه میان وعده و اسنک خبری نیست.

برنامه غذایی رژیم غذایی تخم مرغ

egg-diet-eggs-on-toast

با اینکه این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد، با اینحال شما روزتان را با مصرف تخم مرغ شروع کرده و در روز مقدار کمی پروتئین دیگر به انتخاب خودتان از بین تخم مرغ، سینه مرغ، بوقلمون و یا ماهی مصرف می کنید. میوه و سبزیجاتی که می توانید مصرف کنید شامل؛ گریپ فروت، بروکلی، مارچوبه، کدو، قارچ و اسفناج است.

برای مثال در وعده صبجانه 2 عدد تخم مرغ آبپز و 1 عدد گریپ فروت یا املت با 2 عدد تخم مرغ و قارچ و اسفناج می خورید، بدون هیچ نانی، برای ناهار ½ سینه مرغ کبابی و بروکلی کبابی می خورید و برای وعده شام یک برش ماهی و سالاد گیاهی میخورید.

در نوع بسیار سخت و شدید این رژیم غذایی افراد فقط تخم مرغ آبپز و آب برای مدت 4 روز مصرف می کنند. که به هیچ وجه این رژیم غذایی توصیه نمی شود، چرا که بدن به شدت با کمبود مواد مغذی روبرو می شود و تعادل از بین می رود.

عوارض رژیم غذایی تخم مرغ

egg-diet-healthy-egg-foods

یکی از عوارض رایج و مهم رژیم غذایی تخم مرغ، کمبود انرژی در افراد به دلیل نبود کربوهیدرات لازم در بدن است که باعث می شود افراد علاقه ای به ورزش کردن نداشته باشند.

تغییر یکباره رژیم غذایی به برنامه ای پر از پروتئین و کم کربوهیدرات می تواند کار را برای دستگاه گوارش در هضم غذا دشوار کند و ممکن است همراه با حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم و همچنین تنفس بدبو همراه باشد.

هر یک عدد تخم مرغ دارای 186 گرم کلسترول است که حدود 63% نیاز روزانه ما را برطرف می کند. مصرف بیش از حد آن می تواند میزان کلسترول و چربی های اشباع شده را در بدن افزایش دهد. در مطالعه نتیجه شده است که افرادی که بیش از 6 عدد تخم مرغ در هفته مصرف می نمایند 30% بیشتر در معرض حملات قلبی قرار می گیرند و همچنین بیشتر در معرض سکته قلبی قرار دارند.

egg-diet-boiled-eggs

از آنجایی که تخم مرغ ها هیچ فیبری ندارند، شما باید حواستان باشد که این کمبود فیبر را با قرار دادن مواد غذایی دارای فیبر در رژیمتان جبران کنید تا باکتری های مفید دستگاه گوارش و روده تان آسیب وارد نشود.

به این دلیل که این نوع رژیم غذایی پایدار نیست، بسیاری از افراد پس از رسیدن به وزن مورد نظرشان و اتمام رژیم دوباره به عادت های غذایی قبل از رژیم بر می گردند و در وضعیت رژیم های یویویی قرار می گیرند و متابولیسم این افراد با مشکل روبرو می شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .