آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پارمسان|پنیر|کالری|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

آلودگی هوا در اثر ذراتی که در هوا به صورت طبیعی یا به دلیل فعالیت های بشر معلق هستند به وجود می آید که می تواند به سلامتی شما و محیط زیستتان آسیب برساند. به همین خاطر تصمیم گرفتیم در این مقاله راه های مقابله با آلودگی هوا را عنوان کنیم رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌ دهد. علت سفید شدن و کم شدن مو ها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌ آید.  برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات در اکثر مواقع عامل چاقی به حساب آمده و دلیلی برای افزایش وزن سریع تلقی می شوند. کربوهیدرات ها از مواد نشاسته ای، قندی و فیبر خوراکی تشکیل می شوند که در میوه، سبزیجات، غلات و محصولات لبنی وجود دارند. در گذشته از دتوکس آب و خیار برای تزیین منزل و یا عکاسی استفاده می شده است، ولی با گذشت زمان این نوشیدنی در زندگی روزمره وارد شده و نقش بزرگی روی سلامتی ما ایفا می کند. رژیم غذایی که حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن مثل کاروتنوئیدها است می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و انرژی بدن داشته باشد. این مواد مغذی برای سلامت چشم ها و قلب و عروق ضروری اند و می توانند از اندام داخلی بدن و با فاکتورهای آسیب زننده به سلامت بدن نیز مقابله می کند. تخم آفتابگردان انواعی مختلفی دارد که می تواند خواص مختلفی برای بدن به همراه داشته باشد. این ماده غذایی اغلب برای بهبود سلامتی پوست مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منبع غنی از مواد مغذی، املاح و مواد معدنی و ویتامین ها باشد. درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید.

فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید

۱۰

بهمن

پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود. سن این پنیر به 14 تا 30 ماه می رسد و بسته به سن آن طعم های متفاوتی دارد.

هر 100 گرم پارمسان 392 کالری دارد و دارای 3.2 گرم کربوهیدرات، 26 گرم چربی، 36 گرم پروتئین، 400 واحد ویتامین A، 28 واحد ویتامین D، 1.7 میکروگرم ویتامین K، 0.3 میلی گرم ریبوفلاوئین، 0.1 میلی گرم ویتامین B6، 7 میکروگرم فولات، 21 میکروگرم ویتامین B1، 0.5 میلی گرم پانتوتنیک اسید، 1184 میلی گرم کلسیم، 0.8 میلی گرم آهن، 44 میلی گرم منگنز، 700 میلی گرم فسفر، 92 میلی گرم پتاسیم، 1600 میلی گرم سدیم، 2.7 میلی گرم زینک و 22.5 میکروگرم سلنیوم می باشد.

خواب عمیق

از آنجایی که پنیر پارمسان سرشار از آمینو اسیدهای مختلف از جمله تریپتوفان که برای تولید سروتونین و ملاتونین پیام رسان های عصبی ضروری است، قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند فواید زیادی برای بهبود عملکرد سیستم عصبی داشته باشد. وجود سروتونین به مقدار کافی در بدن می تواند روحیات شما و به طور کلی حال شما را بهتر کند. همچنین ملاتونین می تواند خواب آرام و راحت را برایتان فرآهم آورد و افزایش سطح آن در بدن به شما کمک می کند که عمیق تر بخوابید و سریع تر احساس خواب آلودگی کنید.

سلامت دندان و استخوان ها

Parmesan-benefits-for-health-1

پنیر پارمسان از جمله محصولات لبنی است که مقدار زیادی کلسیم دارد، در هر 100 گرم از آن همانظور که گفته شد بیشتر از 1000 میلی گرم کلسیم وجود دارد. این مقدار می تواند به شما کمک کند سریع تر میزان کلسیم روزانه خود را دریافت کنید. همچنین توجه داشته باشید که پنیر پارمسان دارای ویتامین D نیز می باشد که می تواند جذب کلسیم را در بدن افزایش دهد و از مشکلات استخوان و بیماری های مربوط به آن جلوگیری می کند.

رشد ماهیچه ها

این پنیر منبع غنی از پروتئین به حساب می آید که می تواند به سنتز بیشتر پروتئین کمک کند. مصرف پروتئین علاوه بر این که به شما اجازه می دهد ماهیچه ها و عضلات بیشتری داشته باشید، به سلول های بدن کمک می کند که سریعتر ترمیم شوند و بازسازی آنها فرآیند طبیعی خود را طی کند. از طرفی مصرف پروتئین به دلیل اینکه نیاز به انرژی بیشتری برای سوزاندن است به کاهش وزن شما کمک می کند.

مقابله با بیماری های وابسته به سن ماکولا

Parmesan-benefits-for-health-2

این بیماری که به چشم آسیب می زند به دلیل التهاب بیش از حد ناحیه چشم به وجود می آید. این مشکل هر چقدر که سن ما افزایش می یابد بدتر می شود ولی جوانان نیز با این مشکل سروکار دارند. پنیر پارمسان حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A می باشد که می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد. ویتامین A همچنین آنتی اکسیدانی قوی است که استرس های اکسیداتیو را در چشم و تمام سلول های بدن برطرف می کند. ترکیب ویتامین A به همراه زینک می تواند در کاهش سرعت روند ابتلا به دژانسیون ماکولا به شما کمک کند و از این بیماری پیشگیری کند.

مناسب برای دوران پس از بیماری

پنیر پارمسان به دلیل اثر ملایم تری که روی معده دارد و هضم آن راحت تر است می تواند پس از بستری شدن و یا پس از برطرف شدن بیماری برای تقویت بدن به کار رود. در واقع وقتی سن پنیر افزایش می یابد، پروتئین موجود در این ماده غذایی شکسته شده و زنجیره های آمینو اسیدی کوچکی را تشکیل می دهند که می تواند نسبت به سایر انواع پنیر راحت در بدن هضم و جذب شود. همچنین پروتئین موجود در پارمسان برای بازسازی و ترمیم بدن مناسب است.

دستگاه گوارش

Parmesan-benefits-for-health-3

بیشتر افراد به این دلیل دچار اختلالات گوارشی می شود که به مقدار کافی مواد پروبیوتیک دار مصرف نمی کنند. دستگاه گوارش شما حاوی مقادیر زیادی باکتری های پروبیوتیک هستند که اگر مقدار به مقدار کافی مصرف نکنید مقدارشان کاهش یافته و منجر به ایجاد راهی برای بروز عفونتها می شود. مصرف پنیر پارمسان که ماده ای پروبیوتیک می باشد و دارای باکتری های مفید است می تواند به شما در برطرف کردن اختلالات تغذیه ای کمک کند.

سیستم ایمنی

باکتری های های پروبیوتیک علاوه بر مقابله با اختلالات گوارشی می توانند به شما در داشتن سیستم ایمنی سالم تر کمک کنند. در واقع دستگاه گوارش اولین و مهمترین دفاع را از بدن در برابر آلودگی، ویروسها، عفونت ها و یا به طور کلی عوامل بیماری زا خواهد داشت و اگر مقدار این باکتریهای مفید در بدن کاهش یابد، عملکرد سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد. محصولات لبنی تخمیر شده مثل ماست و ماست کفیر، دوغ و پنیر می تواند باکتری های مفید بدن را افزایش دهد.

سطح انرژی بدن

Parmesan-benefits-for-health-4

پارمسان مقادیر زیادی ویتامین B دارد که شامل کولین نیز می باشد. این ویتامین نقش مهمی در متابولیز و شکست مواد مغذی به خصوص چربی و کربوهیدرات دارد. علاوه بر این پروتئین موجود در پارمسان می تواند در رژیم غذایی کم کربوهیدات به کار رود و مفید باشد و به ساخت کتون ها در بدن کمک کند. علاوه بر این آمینو اسیدها برای تولید پیام رسان های عصبی ضروری است و به بدن اجازه ترشح سروتونین و ملاتونین را می دهد و همانطور که گفته شد در حفظ سلامت سیستم عصبی بدن موثرند.

بهبود روحیه

سروتونین یکی از عوامل موثر در بهبود روحیه می باشد و کاهش سروتونین در بدن می تواند منجر به بیماری افسردگی شود. به طور کلی وجود آمینو اسید تریپتوفان می تواند تولید سروتونین را افزایش دهید و با افسردگی مقابله کند. به همین دلیل مصرف پارمسان در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد و سطح انرژی را در بدن افزایش داده و روحیه تان را بهتر می کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .