آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

موهای درخشان|رژیم غذایی|ژنتیک|ویتامینD|ریزش مو|استرس

مطالب مرتبط :

پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود. رژیم غذایی سفت و سخت، به طور قطع وزنتان را به سرعت پایین می‌ آورد. پس از آن، احتمال دارد که به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌ های غذایی قبلی خود باز گردید، که باعث شل‌ شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد.  اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه ­ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه ما را نشان می ­دهد. رازیانه دانه ای پر از خاصیت است که در طب سنتی برای درمان نیش مار و پاکسازی بدن استفاده می شده است. همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی و جویدن دانه رازیانه به بدن قدرت و استقامت بدنی می بخشد. از طرفی در گذشته برای سرکوب اشتها و کاهش وزن استفاده می شود. ریزش مو می تواند در ناحیه سر و یا در کل سطح بدن اتفاق بیافتد و دلایل زیادی از جمله وراثت، تغییرات هورمونی، درمان های دارویی و ... دارد. همه افراد دچار ریزش مو و کچلی می شوند ولی این مساله در آقایان ملموس تر است. پوست و ژنتیک‌ تان تنها یکی از علت‌ های ایجاد ترک‌ های پوستی است. عدم رعایت رژیم غذایی متناسب و متعادل، افزایش، یا به ندرت کاهش وزن‌ های ناگهانی، بارداری و استفاده از دارو هایی خاص، مانند دارو های کورتونی می‌ تواند در این زمینه موثر باشد. اخیرا تحقیقاتی در مورد ارتباط آکنه و تغذیه صورت گرفته است، ولی ارتباط بین محصولات لبنی و مشکلات پوستی نا شناخته باقی مانده است. آنچه که مشخصه این است که مصرف غذا های با شاخص گلیسمی پایین و مصرف آنتی‌ اکسیدان و اسید های چرب امگا3 بر روی درمان آکنه تاثیر مثبت می‌ گذارد. خون مردگی نوعی کبودی است که در زیر سطح پوست اتفاق می افتد و به دلیل آسیب دیدن رگ های خونی نزدیک به سطح پوست اتفاق می افتند و معمولا به دلیل زخمی شدن و آسیب دیدن از لحاظ فیزیکی پدیدار می شوند.

موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست

۱۷

مرداد

برای داشتن مو های درخشان، بلند و قوی، نیازی به شامپو‌ های گران‌ قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن‌ های بسیار شیک نیست، بلکه همه چیز بستگی به رژیم و عادات غذاییتان دارد. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی‌ تان خواهد رساند.
نقش ژنتیک در این رابطه بسیار پر‌ رنگ می‌ باشد، اما شما با رعایت یک رژیم غذایی درست و سایر عادات مناسب می‌ توانید ژنتیک خود را در این رابطه تقویت کنید.

 

آهن، روی و مس
 

bright-and-thick-hair-banana

آهن و روی به تغذیه‌ ی فولیکول‌ های مو کمک می‌ کنند. خوردن 2 وعده گوشت قرمز بدون چربی، دانه‌ های سویا و عدس همراه با مصرف ویتامین C در هفته می‌ تواند نیاز به آهن و روی را  تا حدود زیادی برطرف کند.
این دو ماده‌ ی معدنی برای مو بسیار ضروری می‌ باشند. بدن ما برای رشد، تقویت و ترمیم بافت‌ ها، به فلزاتی نیاز دارد و مو نیز از این دایره خارج نیست. کمبود روی، موجب رشد کم ، ریزش مو ها و شوره سر می‌ شود. مس جزئی از ملانین است که، رنگدانه‌ های پوست‌ و‌ مو از آن ساخته می‌ شوند. کمبود مس موجب سفید شدن مو ها می‌ شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می‌ کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند، تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.
مواد غذایی غنی از روی: پروتئین‌ های حیوانی، بادام‌زمینی، تخم کدو، نخود و گندم.
مواد غذایی غنی از مس: جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز‌ ها، دانه‌ ها، سیب‌ زمینی و آلو.

 

ویتامین D
 

bright-and-thick-hair-mushroom

مطالعات متعددی مبنی بر تاثیر ویتامین D در رشد مو انجام شده، که همگی بر نقش مثبت آن بر رشد و استحکام مو تأکید دارند. تنوع غذاهایی که حاوی ویتامین D هستند، کم است و از طرف دیگر درست است که چند دقیقه نشستن زیر نور آفتاب می‌ تواند به تولید هرچه بیشتر  ویتامین D کمک کند، اما نباید تاثیرات منفی اشعه‌ ی UV آفتاب را نادیده گرفت.   

 

آلوئه ورا
 

bright-and-thick-hair-aloevera

 

استفاده از آلوئه‌ ورا یکی از راه‌ های درمان کم‌ پشتی و کنترل ریزش مو می‌ باشد. آلوئه‌ ورا، حاوی آنزیم‌ هایی است که، با افزایش سرعت جریان خون، ریشه‌ ی مو را فعال نموده و سبب افزایش تغذیه‌ ی فولیکول‌ های مو شده و بدین‌ ترتیب عاملی برای رشد مو های جدید می‌ باشد. 

آلوئه‌ ورا با کنترل عفونت‌ های قارچی، با بیماری کچلی مقابله می‌ کند و با خواص ضد باکتریایی و قارچی، مانع از شوره‌ سر شده  و به این صورت به هر چه زیبا تر جلوه‌ کردن آن کمک می‌ کند.

 

تخم کدو
 

bright-and-thick-hair-sunflower-seeds

تخم کدو حاوی اسید‌ های آمینه‌ ی منحصر به فردی است که، از ریزش مو جلوگیری می‌ کند.
از علل ریزش مو می‌ توان؛ بهداشت ضعیف و یا بیماری طولانی مدت، ژنتیک، استرس و عدم تعادل هورمونی را نام برد. همچنین کمبود مواد غذایی مهم در رژیم غذایی نیز می‌ تواند ریزش مو را تسریع بخشد.
تخم کدو منبع بسیار غنی از ویتامین B6، ویتامین A و C است. این دانه، غنی از مواد مفید دیگری، همانند ؛ کلسیم، آهن، روی و منیزیم است.

 

عدس و لوبیا
 

bright-and-thick-hair-beans

این دانه‌ های کوچک سرشار از پروتئین آهن و روی می‌ باشند، اما جذب پروتئین آن‌ ها به راحتی پروتئین گوشت‌ های حیوانی نمی‌ باشد. چنان‌ چه خوردن آن با ویتامین c همراه شود، جذب پروتئین بسیار بالا می‌ رود.

  • سویا +بروکلی؛
  • عدس +فلفل دلمه‌ ای؛
  • گوجه‌ فرنگی پخته + لوبیا.

 

ماست
 

bright-and-thick-hair-yogurt

از آن جا که ماست حاوی مواد معدنی مانند ؛ پتاسیم، کلسیم و همچنین مواد مغذی دیگری مانند؛ ویتامین B و پروتئین می‌ باشد، نقش بسیار مهمی در سلامت، تقویت، رشد و درخشندگی مو دارد.
ماست، تقویت‌ کننده و حالت‌ دهنده‌ ی طبیعی مو است و از این طریق می‌ توانید از شر وز موهایتان هم خلاص شوید. از آن جا که در ماست از مواد شیمیایی استفاده نمی‌ شود، به موهایتان صدمه و آسیب نخواهد زد .
سعی کنید برای افزایش سلامتی خود که داشتن پوست‌ و‌ موی زیبا بخشی از آن می‌ باشد، از یک الگوی زندگی سالم، که شامل ورزش و تغذیه‌ مناسب و دور از مصرف مشروبات الکلی و دخانیت است، استفاده کنید تا خود را برای باز‌گرداندن سلامتی از دست رفته، به زحمت و هزینه‌ های گزاف نیندازید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .