ورود به اپلیکیشن
برای داشتن مو های درخشان، بلند و پرپشت، نیازی به شامپو های گران قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن های بسیار شیک نیست. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی تان خواهد رساند.
برای داشتن مو های درخشان، بلند و قوی، نیازی به شامپو های گران قیمت و مراقبت از موهایتان در سالن های بسیار شیک نیست، بلکه همه چیز بستگی به رژیم و عادات غذاییتان دارد. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و اصولی شما را به آرزوی همیشگی تان خواهد رساند.
نقش ژنتیک در این رابطه بسیار پر رنگ می باشد، اما شما با رعایت یک رژیم غذایی درست و سایر عادات مناسب می توانید ژنتیک خود را در این رابطه تقویت کنید.
آهن، روی و مس
آهن و روی به تغذیه ی فولیکول های مو کمک می کنند. خوردن 2 وعده گوشت قرمز بدون چربی، دانه های سویا و عدس همراه با مصرف ویتامین C در هفته می تواند نیاز به آهن و روی را تا حدود زیادی برطرف کند.
این دو ماده ی معدنی برای مو بسیار ضروری می باشند. بدن ما برای رشد، تقویت و ترمیم بافت ها، به فلزاتی نیاز دارد و مو نیز از این دایره خارج نیست. کمبود روی، موجب رشد کم ، ریزش مو ها و شوره سر می شود. مس جزئی از ملانین است که، رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می شوند. کمبود مس موجب سفید شدن مو ها می شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند، تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.
مواد غذایی غنی از روی: پروتئین های حیوانی، بادامزمینی، تخم کدو، نخود و گندم.
مواد غذایی غنی از مس: جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز ها، دانه ها، سیب زمینی و آلو.
ویتامین D
مطالعات متعددی مبنی بر تاثیر ویتامین D در رشد مو انجام شده، که همگی بر نقش مثبت آن بر رشد و استحکام مو تأکید دارند. تنوع غذاهایی که حاوی ویتامین D هستند، کم است و از طرف دیگر درست است که چند دقیقه نشستن زیر نور آفتاب می تواند به تولید هرچه بیشتر ویتامین D کمک کند، اما نباید تاثیرات منفی اشعه ی UV آفتاب را نادیده گرفت.
آلوئه ورا
آلوئه ورا با کنترل عفونت های قارچی، با بیماری کچلی مقابله می کند و با خواص ضد باکتریایی و قارچی، مانع از شوره سر شده و به این صورت به هر چه زیبا تر جلوه کردن آن کمک می کند.
تخم کدو
تخم کدو حاوی اسید های آمینه ی منحصر به فردی است که، از ریزش مو جلوگیری می کند.
از علل ریزش مو می توان؛ بهداشت ضعیف و یا بیماری طولانی مدت، ژنتیک، استرس و عدم تعادل هورمونی را نام برد. همچنین کمبود مواد غذایی مهم در رژیم غذایی نیز می تواند ریزش مو را تسریع بخشد.
تخم کدو منبع بسیار غنی از ویتامین B6، ویتامین A و C است. این دانه، غنی از مواد مفید دیگری، همانند ؛ کلسیم، آهن، روی و منیزیم است.
عدس و لوبیا
این دانه های کوچک سرشار از پروتئین آهن و روی می باشند، اما جذب پروتئین آن ها به راحتی پروتئین گوشت های حیوانی نمی باشد. چنان چه خوردن آن با ویتامین c همراه شود، جذب پروتئین بسیار بالا می رود.
- سویا +بروکلی؛
- عدس +فلفل دلمه ای؛
- گوجه فرنگی پخته + لوبیا.
ماست
از آن جا که ماست حاوی مواد معدنی مانند ؛ پتاسیم، کلسیم و همچنین مواد مغذی دیگری مانند؛ ویتامین B و پروتئین می باشد، نقش بسیار مهمی در سلامت، تقویت، رشد و درخشندگی مو دارد.
ماست، تقویت کننده و حالت دهنده ی طبیعی مو است و از این طریق می توانید از شر وز موهایتان هم خلاص شوید. از آن جا که در ماست از مواد شیمیایی استفاده نمی شود، به موهایتان صدمه و آسیب نخواهد زد .
سعی کنید برای افزایش سلامتی خود که داشتن پوست و موی زیبا بخشی از آن می باشد، از یک الگوی زندگی سالم، که شامل ورزش و تغذیه مناسب و دور از مصرف مشروبات الکلی و دخانیت است، استفاده کنید تا خود را برای بازگرداندن سلامتی از دست رفته، به زحمت و هزینه های گزاف نیندازید.