ورود به اپلیکیشن
با کمی خلاقیت در خانه وزن کم کنید.
اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، به راحتی در خانه ورزش کنید، کالری بسوزانید و وزن کم کنید.
ادامه مطلب
رژیم غذایی و ورزش فرمولی ساده برای لاغری
با رعایت کردن رژیم غذایی درست و ورزش کردن در طول روز شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید.
ادامه مطلب
برنامه مناسب کاهش وزن
بهترین شیوه درمان در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور همزمان شامل اصلاح در رژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد.
ادامه مطلب
چرا با رعایت رژیم غذایی وزن ثابت مانده و کم نمی شود؟
نگران اینکه عددهای روی ترازو با شما لج کرده‌ اند و حتی یک گرم هم پایین‌ تر نمی‌ آیند، نباشید، ثابت ماندن وزن کاملاً طبیعی است.
ادامه مطلب
در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید.
غذاهای پروتئینی، با افزایش سوخت‌ و‌ ساز و کاهش اشتها، میل به خوردن را تا 60 درصد کاهش داده و میزان متابولیسم را 80 تا 100% افزایش می‌ دهند.
ادامه مطلب
چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟
کالری به معنی مقدار انرژی لازم برای بالا بردن دمای 1 گرم از آب به اندازه 1 درجه سانتی گراد است. کالری که ما دریافت می کنیم با توجه به مقدار و نوع غذایی که مصرف می کنیم از طریق جدول ارزش غذای...
ادامه مطلب
مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن
برای داشتن وزنی متناسب نکته­ ای که باید به درستی رعایت شود، توازن انرژی است؛ در واقع این به معنی زیر کانه غذا خوردن و حرکت بیشتر است. متاسفانه، وقتی سعی می­ کنید که وزن کم کنید، بسیا...
ادامه مطلب