آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

التهاب|روماتوئید|دیابت|آلزایمر|امگا3|رژیم غذایی|ورزش

مطالب مرتبط :

کروناویروس شامل خانواده بزرگی از ویروسها هستند که در بین انسانها و حیوانات مشترک هستند. که برخی از این انواع ویروسها به انسان حمله کرده و مشکلات تنفسی و بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی معمولی تا کروناویروس مرس و یا کروناویروس سارس را به دنبال دارد. در واقع رفلکس معده به این معنی است که مواد غذایی داخل معده به سمت مری بر می‌ گردد و باعث سوزن معده می‌ شود. بیماری رفلاکس معده یک بیماری طولانی‌ مدت و مزمن محسوب می‌ شود. پیوند کلیه نوع عمل جراحی است که در طی این فرآیند کلیه سالم که از بدن فرد اهدا کننده عضو برداشته شده است، به بدن فردی که کلیه به درستی در آن کار نمی کند منتقل می شود.  داشتن سندرم تخمدان پلی کیستیک و عدم درمان کیست تخمدان به راحتی می تواند منجر به افزایش وزن شود و در نتیجه روند کاهش وزن را برایتان کند نماید و انرژی و اراده شما را در روند کاهش وزن مختل نماید. بیشتر ما درد در ناحیه مچ دست را تجربه کرده ایم، گاهی اوقات این درد برای مدت زمان طولانی باقی می ماند و گاهی اوقات نیز در عرض چند ثانیه برطرف می شود. این درد یکی از عوامل ناخوشایند به هنگام کار کردن است و معمولا فعالیت های روزانه همانند نوشتن، تایپ کردن، و کار کردن با کامپیوتر و گوشی و ... را با اختلال روبرو می کند. هرپیس یا تب خالی بیماری است که در اثر فعالیت دو نوع ویروس هرپیس سیمپلکس 1 و 2، بروز می کند. نوع اول این ویروس می تواند منجر به ایجاد تب خال در دهان شود و نوع دوم آن می تواند در ناحیه دستگاه تناسلی ایجاد شود. آنوریسم آئورت شکمی بخش بزرگی از آئورت است، از آنجایی که جزو عروق خونی اصلی در بدن به حساب می آید وظیفه آن خونرسانی به اندام های مختلف بدن است. این بیماری زمانی ایجاد می شود که این رگ سفت و زخیم شده و حالتی شبیه به شلنگ باغبانی به خود می گیرد. این رگ از مرکز سینه و قلب به شکم وصل می شود. بیماری کرون در اثر التهابات مزمن به وجود می آید که در سطح بافت روده کوچک بروز کرده و تا عمق آن پیش می رود. این بیماری می تواند دردناک باشد و به مشکلات بیشتری در جوانان و افراد میانسال منجر شود و متاسفانه باید گفت که درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. البته نا گفته نماند که رژیم غذایی و مصرف برخی داروها می تواند علایم را کاهش دهد و معمولا با رعایت برخی موارد این بیماری می تواند در کوتاه...

از ورم کردن اعضای بدنتان خسته شده اید؟

۱۳

مرداد

التهاب فرآیندی برای محافظت در بدن شماست که بیشتر از آنچه که فکر می ­‌کنید با آن آشنا هستید. این روشی است که بدنتان برای درمان خودش در برابر زخم‌ ­ها و عوارض ناشی از مواد خطرناک، به کار می ­‌برد. این واکنش زمانی مفید است که برای مثال پوست بدنتان درحال ترمیم جای بریدگی است؛ اگرچه، التهاب همیشه هم مفید نیست.

التهابات مزمن زمانی اتفاق می‌ ­افتند که سیستم ایمنی به سلول ­‌های سالم بدن حمله می ­‌کنند که منجر به بیماری ­‌های خود ایمنی از جمله؛ آرتریت روماتوئید، بیماری­‌ های که در اثر نقص سیستم ایمنی به وجود می ­‌آیند همانند بیماری کرون، یا مشکلات پوستی همچون، بیماری پیسی یا پسوریازیس. نادیده گرفتن التهابات مزمن ممکن است در بروز بیماری­‌های قلبی، انواع دیابت و بیماری­ آلزایمر نقش موثر ایفا کند.

تحقیقات بر روی تاثیر غذا ها بر التهاب بدن محدود است. در ادامه برخی از غذا ها که می‌ ­توانند التهاب را رفع کنند آورده شده است ولی اینکه چه مدت و چه مقدار از این نوع غذا می‌ ­باید استفاده شود هنوز مشخص نیست. با این حال برخی از مطالعات تاثیر غذا هایی هچون ماهی­‌ های چرب، توت­‌ ها و آب آلبالو را بیشتر از سایر مواد غذایی دانسته‌ اند.

swelling-fish

مطالعات اخیر اکثرا با تغذیه مناسب برای بهبود سیستم ایمنی بدن و تامین آنتی‌ ­اکسیدان برای کاهش استرس ­‌ها منجر به التهاب، موافقت داشته‌ اند. همچنین گفته شده، چربی‌ های سالم همچون، اسید های چرب امگا3 و امگا6، میزان التهاب را کاهش می‌ ­دهند و به تنظیم عملکرد غشای سلولی می‌ پردازند. این گونه از چربی‌ ­ها باید در رژیم غذایی قرار بگیرند و چربی­‌ هایی که به فرآیند التهاب کمک می­‌ کنند را کنار بگذارید، همانند؛ چربی­‌ های اشباع­‌ شده گوشت‌ ­ها، کره، خامه، سرخ‌ ­کردنی‌ ­ها و چربی­ ترانس که در هر غذای فرآوری ­‌شده‌ ­ای یافت می‌ ­شود.

نکات ضروری برای رفع التهاب مزمن؛

  • نصف بشقابتان را از میوه‌­ جات و سبزیجات پر کنید و در وعده­‌ های غذاییتان از آلبالو یا توت­‌ های خشک و تازه استفاده کنید و همچنین سعی کنید همه سبزیجات را در برنامه غذاییتان قرار دهید، و همینطور سبزیجات با برگ­‌ های سبز پررنگ مثل کلم پیچ ایتالیایی، کلم بروکسل و برگ چغندر.

swelling-fruits

  • پروتئین­‌ های گیاهی را جایگزین پروتئین حیوانی کنید؛ همانند، دانه سویا، مغز­ ها و تخمه­‌ ها.
  • غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده استفاده کنید. از برنج سفید دست بکشید و برنج قهوه‌­ ای، سیاه یا محلی را جایگزین آن کنید؛ انواع جو دو سر و جو جایگزین فرنی گندم کنید؛ و نان سبوس­‌ دار را جایگزین نان سفید.

 

swelling-grains

  • چربی ­‌هایی که برای سلامتی قلب تان مفید هستند انتخاب کنید نه آن‌ هایی که مضرّات مختلف را به همراه دارند؛ همانند، روغن زیتون، آووکادو، مغز ها و تخمه­‌ ها نیز انتخاب ­‌های خوشمزه‌ ­ای به نظر می‌ ­رسند.
  • ماهی­‌ هایی همچون سالمون، ساردین و ماهی کولی یا آنچووی را به مقدار مناسب مصرف کنید تا به مقدار کافی از اسید های چرب امگا3 را دریافت کنید.
  • وعده‌­ های غذاییتان را با ادویه طعم­‌ دار کنید. این طعم ­‌دهنده‌­ ها سرشار از آنتی ­‌اکسیدان هستند.

اگرچه رژیم غذایی بسیار مهم است ولی تنها عامل نیست. مقدار و کیفیت خواب و سایر فاکتور های سبک زندگی، می ­‌توانند به صورت مستقیم بر التهاب اثر بگذارند. به طور کلی، برای اجتناب از مشکل التهاب مزمن، بهتر است هرچه سریع‌ تر رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید و وزن مناسبتان را حفظ کنید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .