آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی| بارداری|نوزاد|فولات|آنانسفالی|فلج

مطالب مرتبط :

نتایج یک تحقیق جدید درباره ی تاثیر خوردن سیب و رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بر سلامت جنین نشان می‌دهد زنان با خوردن سیب در دوران بارداری به جلوگیری از ابتلای فرزندشان به آسم و علائم مربوط به آن کمک می‌کنند. چنانچه خانمی دچار اضافه ‌وزن است، بهتر است 3 ماه قبل از تصمیم به بارداری برای کاهش وزن اقدام کند. گرفتن رژیم‌ های خودسرانه توصیه نمی ‌شود و بهتر است خانم با مراجعه به متخصص تغذیه، رژیم غذایی متعادل شامل هر 4 گروه اصلی مواد غذایی را دریافت کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱ لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ها و مغز های حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. تحقیقات نشان می دهد که دلیل نازایی ازدواج کردن در سنین بالا، چاقی و استرس زیاد می باشد. کنترل و مدیریت همه این موارد شاید به درستی امکان پذیر نباشد، البته شما می توانید با انجام یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور نمایید و از آسیب دیدن بدنتان جلوگیری کنید. هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. وقتی باردار هستید و گرسنه­ تان شده است بهتر است به جای مصرف غذاهای ناسالم از این دسته از وعده ­ها برای رفع گرسنگی ­تان استفاده کنید. آن‌ چه برای بارداری از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار می‌ باشد، کیفیت غذای مصرفی است. رژیم گیاهخواری اگر به صورت درست انجام شود، نه تنها مشکلی برای جنین و مادر ایجاد نمی‌ کند، بلکه به سلامت هر چه بیشتر آن‌ ها نیز کمک می‌ کند. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخاب های درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌ گذارد.

رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص

۰۷

مرداد

انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌ تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌ تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود. مواد غذایی زیر را می‌ بایست با مشورت پزشک معالجتان در وعده‌ های غذاییتان قرار دهید؛

ویتامین B9

کمبود ویتامین B9 یا به عبارتی فولات، منجر به نقص لوله عصبی در نوزاد می‌ شود. بیماری‌ هایی از جمله بیرون‌ زدگی نخاع (Spina Bifida) و یا آنانسفالی (Anencephaly) که از انواع نواقص لوله عصبی به شمار می‌ روند، که بیشتر در سه ماه اول دوره‌ ی بارداری بروز می‌ کنند. در بیماری بیرون زدگی نخاع به این دلیل که نخاع به طور کامل بسته نمی‌ شود، منجر به تخریب عصب و فلج پا ها می‌ شود. در آنانسفالی، نوزاد به دلیل عدم رشد مغز به طور کامل می‌ میرد و زنده نمی‌ ماند.

pregnancy-diet-B9

دریافت مقدار کافی اسید فولیک، پیش از بارداری و در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول دوران بارداری، از بسیاری از نواقص لوله عصبی پیشگیری می‌ کند. متخصصین مصرف 400 میکرو گرم فولیک اسید در طول روز را توصیه می‌ کنند، یا از طریق مصرف کپسول و قرص‌ های مولتی‌ ویتامین یا مصرف غذا های حاوی فولیک ‌اسید، از جمله سبزیجات برگ سبز، غلات غنی‌ شده و آب پرتقال، لوبیای خشک شده، نخود و میوه‌ ها.

pregnancy-diet-B12

یکی دیگر از ویتامین‌ هایی که در پیشگیری از بروز بیماری‌ های نقص لوله عصبی موثر است، ویتامین B12 می‌ باشد. که خانم‌ ها می‌ باید حدود 2/4 میکرو گرم در حالت عادی و 2/6 میکرو گرم از ویتامین B12 را در طول دروان بارداری دریافت کنند. از منابع غنی از این ویتامین می‌ توان به، گوشت‌ ها، مرغ و تخم‌ مرغ اشاره کرد. خانم‌ هایی که دارای بیماری‌ های گوارشی یا روده‌ ای هستند و نمی‌ توانند ویتامین B12 را جذب کنند و کسانی که گوشت، تخم‌ مرغ و یا لبنیات نمی‌ خورند بیشتر با پایین بودن ویتامینB12  رو برو هستند. داشتن رژیم غذایی محدود هم می‌ تواند مشکلات نقص لوله عصبی را به وجود آورد، بانوان باردار باید به مقدار کافی کالری دریافت کنید.

pregnancy-diet-vitamin-b-12

ریبوفلاوین (ویتامین B2) و نیاسین (ویتامین B3)

کمبود ریبوفلاوین و نیاسین منجر به بروز بیماری‌ های مادر زادی قلبی در نوزادان، به خصوص نوزدان مادرانی که مصرف چربی اشباع‌ شده‌ شان زیاد است، می‌ شود. برای دریافت این دو ماده مغذی، مصرف لبیات کم‌ چرب یا بدون چربی، جیگر، سبزیجات برگ سبز منبعی مناسب برای ویتامین B2 محسوب می‌ شود، و همچنین برای ویتامین B3 می‌ تواند در مرغ، ماهی، جیگر، مغز ها و غلات کامل یافت شود.

pregnancy-diet-zinc

زینک و پروتیئن

مادرانی که رژیم غذایی آنها شامل زینک و پروتئین کافی نمی‌ باشد و BMI آن‌ ها از حد نرمال بسیار کمتر است، نوزاد خود را در معرض نارسایی‌ های مادر زادی از جمله گاستروشیزیس قرار می‌ دهند. تغذیه ناکافی و مصرف دخانیات در طول دوران بارداری نیز به این نارسایی دامن می‌‌ زند.

pregnancy-diet-calcium

ویتامین E، کلسیم، رتینول و سلنیم

کمبود ویتامین‌ های بالا منجر به تولد نوزادانی با مشکل فتق مادرزادی دیافراگم می‌ شود. که در این بیماری شکم نوزاد به سمت قفسه سینه بر آمده شده و به صورت حباب سینه در می‌ آید. دریافت ویتامین‌ ها و قرص‌ های ویتامین یکی از راه‌ های کاهش خطر این بیماری است.

pregnancy-diet-vitamin-A

ویتامین A

کمبود فولیک اسید به همراه ویتامین A در مادران منجر به بروز بیماری لب شکری می‌ شود. در واقع در این بیماری سقف دهان (کام) به طور کامل تشکیل نمی‌ شود. این بیماری بیشتر در افرادی که رژیم غذایی محدود دارند بروز می‌ کند.

pregnancy-diet-wine

عدم مصرف الکل

مصرف مشروبات الکلی در نوزادان منجر به بیماری سندرم جنین الکلی می‌ شود که باعث می‌ شود نوزاد در بدو تولد کوچکتر از اندازه طبیعی باشد، به سختی رشد کند و در طول زندگی با مشکلات زیادی روبرو شود. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .