آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی| بارداری|نوزاد|فولات|آنانسفالی|فلج

مطالب مرتبط :

دوران بارداري دوران حساسي از نظر رژیم غذایی در زندگي محسوب مي ‌شود. يکي از مهم ‌ترين وظايف خانم‌ ها طي اين دوران حفظ سلامت خود و جنين، با داشتن تغذيه سالم است. گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخاب های درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌ گذارد. در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱ لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ها و مغز های حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. بارداری موجب توقف سیستم ایمنی بدن می­ شود و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری­ هایی همانند باکتری E.coli و سالمونلا قرار می ­دهد. به همین دلیل، می­ باید در رژیم غذایی از غذا های خام و آن دست از غذا هایی که ممکن است حاوی این باکتری باشند، پرهیز کرد. تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم در دوران بارداری و کنترل وزن پیش و پس از بارداری اهمیت زیادی در رشد جنین و نوزاد دارد. این مساله برای سلامت جنین و رشد آن اهمیت زیادی دارد چرا که در صورت نرسیدن مواد مغذی در دوران بارداری به جنین و یا چاقی بیش از حد مادر بیماری های بیشتر در بزرگسالی به سراغ کودک می آید. دردهای ناحیه شکم در دوران بارداری امری غیر عادی نیست، ولی در مواقعی می تواند بسیار ترسناک باشد. این درد می تواند شدید باشد و یا بسیار خفیف و ملایم رد شود. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ‌ های احتمالی در سه ماهه اول بارداری، باید از گرسنگی، مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایید.

رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص

۰۷

مرداد

انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌ تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌ تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود. مواد غذایی زیر را می‌ بایست با مشورت پزشک معالجتان در وعده‌ های غذاییتان قرار دهید؛

ویتامین B9

کمبود ویتامین B9 یا به عبارتی فولات، منجر به نقص لوله عصبی در نوزاد می‌ شود. بیماری‌ هایی از جمله بیرون‌ زدگی نخاع (Spina Bifida) و یا آنانسفالی (Anencephaly) که از انواع نواقص لوله عصبی به شمار می‌ روند، که بیشتر در سه ماه اول دوره‌ ی بارداری بروز می‌ کنند. در بیماری بیرون زدگی نخاع به این دلیل که نخاع به طور کامل بسته نمی‌ شود، منجر به تخریب عصب و فلج پا ها می‌ شود. در آنانسفالی، نوزاد به دلیل عدم رشد مغز به طور کامل می‌ میرد و زنده نمی‌ ماند.

pregnancy-diet-B9

دریافت مقدار کافی اسید فولیک، پیش از بارداری و در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه اول دوران بارداری، از بسیاری از نواقص لوله عصبی پیشگیری می‌ کند. متخصصین مصرف 400 میکرو گرم فولیک اسید در طول روز را توصیه می‌ کنند، یا از طریق مصرف کپسول و قرص‌ های مولتی‌ ویتامین یا مصرف غذا های حاوی فولیک ‌اسید، از جمله سبزیجات برگ سبز، غلات غنی‌ شده و آب پرتقال، لوبیای خشک شده، نخود و میوه‌ ها.

pregnancy-diet-B12

یکی دیگر از ویتامین‌ هایی که در پیشگیری از بروز بیماری‌ های نقص لوله عصبی موثر است، ویتامین B12 می‌ باشد. که خانم‌ ها می‌ باید حدود 2/4 میکرو گرم در حالت عادی و 2/6 میکرو گرم از ویتامین B12 را در طول دروان بارداری دریافت کنند. از منابع غنی از این ویتامین می‌ توان به، گوشت‌ ها، مرغ و تخم‌ مرغ اشاره کرد. خانم‌ هایی که دارای بیماری‌ های گوارشی یا روده‌ ای هستند و نمی‌ توانند ویتامین B12 را جذب کنند و کسانی که گوشت، تخم‌ مرغ و یا لبنیات نمی‌ خورند بیشتر با پایین بودن ویتامینB12  رو برو هستند. داشتن رژیم غذایی محدود هم می‌ تواند مشکلات نقص لوله عصبی را به وجود آورد، بانوان باردار باید به مقدار کافی کالری دریافت کنید.

pregnancy-diet-vitamin-b-12

ریبوفلاوین (ویتامین B2) و نیاسین (ویتامین B3)

کمبود ریبوفلاوین و نیاسین منجر به بروز بیماری‌ های مادر زادی قلبی در نوزادان، به خصوص نوزدان مادرانی که مصرف چربی اشباع‌ شده‌ شان زیاد است، می‌ شود. برای دریافت این دو ماده مغذی، مصرف لبیات کم‌ چرب یا بدون چربی، جیگر، سبزیجات برگ سبز منبعی مناسب برای ویتامین B2 محسوب می‌ شود، و همچنین برای ویتامین B3 می‌ تواند در مرغ، ماهی، جیگر، مغز ها و غلات کامل یافت شود.

pregnancy-diet-zinc

زینک و پروتیئن

مادرانی که رژیم غذایی آنها شامل زینک و پروتئین کافی نمی‌ باشد و BMI آن‌ ها از حد نرمال بسیار کمتر است، نوزاد خود را در معرض نارسایی‌ های مادر زادی از جمله گاستروشیزیس قرار می‌ دهند. تغذیه ناکافی و مصرف دخانیات در طول دوران بارداری نیز به این نارسایی دامن می‌‌ زند.

pregnancy-diet-calcium

ویتامین E، کلسیم، رتینول و سلنیم

کمبود ویتامین‌ های بالا منجر به تولد نوزادانی با مشکل فتق مادرزادی دیافراگم می‌ شود. که در این بیماری شکم نوزاد به سمت قفسه سینه بر آمده شده و به صورت حباب سینه در می‌ آید. دریافت ویتامین‌ ها و قرص‌ های ویتامین یکی از راه‌ های کاهش خطر این بیماری است.

pregnancy-diet-vitamin-A

ویتامین A

کمبود فولیک اسید به همراه ویتامین A در مادران منجر به بروز بیماری لب شکری می‌ شود. در واقع در این بیماری سقف دهان (کام) به طور کامل تشکیل نمی‌ شود. این بیماری بیشتر در افرادی که رژیم غذایی محدود دارند بروز می‌ کند.

pregnancy-diet-wine

عدم مصرف الکل

مصرف مشروبات الکلی در نوزادان منجر به بیماری سندرم جنین الکلی می‌ شود که باعث می‌ شود نوزاد در بدو تولد کوچکتر از اندازه طبیعی باشد، به سختی رشد کند و در طول زندگی با مشکلات زیادی روبرو شود. 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .