مواد لازم برای 1 نفر:
| مواد لازم |
مقدار |
| ماست چکيده ساده بدون چربي |
1 پيمانه |
| تمشک قرمز يا سياه |
1/4 پيمانه |
| بلوبري |
1/4 پيمانه |
| بادام درختي |
1/4 پيمانه |
| عسل |
2 قاشق غذاخوري |
طرز تهيه:
ماست را در کاسه اي بريزيد، ميوه و مغز را نيز اضافه کنيد و سپس روي عسل بريزيد. قبل از خوردن بهتر است به مدت 4 ساعت در يخچال بماند.
- با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوان ها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد. از طرفي سرشار از کلسيم و فيبر بوده و به دليل کالري کم در رژيم غذايي به راحتي مورد استفاده قرار مي گيرد.
- کالري اين غذا در هر 100 گرم 66 گرم و اين مقدار 378 کالري دارد.
نظرات کاربران
ارسال نظر جدید
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
