info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چطوری حالت تهوع را در منزل برطرف کنیم؟ تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ سوپ عدس دیابت و مواد غذایی خواص خارق العاده آب نارگیل آش بی بی سه شنبه اراک خواص بذر کتان برای سلامتی ده غذا و نوشیدنی که در دوران بارداری نباید مصرف کرد روغن کنجد و خواص آن آش آماج همدان سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار رولت کم چرب انبه دلمه سیراب شیردان لرستان آلرژی یا سرماخوردگی؟! به جای پروتئین وِی، سویا بخورید

کارهایی که باید برای درمان سرماخوردگی انجام دهید علل بروز گلودرد چیست؟ شوید لوبیا شیرازی کاهش وزن در دوران شیردهی کتلت سالمون خواص ویتامین B12 را بیشتر بشناسید خواص خارق العاده آب نارگیل ماسک هایی برای پوستی سفید و درخشان روغن های تقویت کننده مو کدام اند؟ علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید خورشت ریواس آنفولانزا، پیشگیری و درمان آیا از خواص گیاه دارویی پنج انگشتی با خبرید؟ آش کدو اصفهانی رژیم غذایی خام گیاهخواری

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت واسابی و خواص آن عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. یکی از میوه ‌های پر خاصیت که البته کمتر از میوه ‌های دیگر در بین مردم رایج است، گریپ فروت می ‌باشد. این میوه که پوستی زرد و گاهی سبز رنگ دارد، مزه ‌ای ترش دارد که رو به تلخی است، البته گاهی شیرین هم هست. این میوه از خاصیت های زیادی برخوردار است و می ‌تواند منبعی از ویتامین ‌ها برای بدن باشد. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما در داشتن قلبی سالم کمک کند، چرا که آنچه ما می خوریم بدن ما را می سازد و مصرف مواد غذایی سالم از جمله بادام، چای سبز، سیب، بروکلی، زردچوبه، مارچوبه، قهوه، شکلات، روغن زیتون، ماهی های چرب و ... حتما توصیه می شود. رژیم غذایی که حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن مثل کاروتنوئیدها است می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و انرژی بدن داشته باشد. این مواد مغذی برای سلامت چشم ها و قلب و عروق ضروری اند و می توانند از اندام داخلی بدن و با فاکتورهای آسیب زننده به سلامت بدن نیز مقابله می کند. شلغم از خانواده کلمیان همچون کولارد، کلم کالی، بروکلی و کلم بروکسل می باشد که می توان از برگ ها و ریشه های آن استفاده شود و سرشار از خاصیت است. قرار دادن شلغم در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد چرا که منبع غنی از مواد مغذی است. منگوستین میوه ای استوایی است که خواص زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان، التهاب، آلرژی و دیابت را با خود به همراه دارد. اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. آب معدنی از چشمه ها و آبریزهای طبیعی از دل زمین بیرون می آید و می تواند سرشار از املاح و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و سدیم باشد. در نتیجه نوشیدن آب معدنی می تواند برای سلامتی مفید باشد.

خواص اعجاب انگیز دانه های ماش

۱۹

اسفند

اگر تا به حال از ماش در رژیم غذایی خود استفاده نکرده اید، باید بدانید که خواص زیادی را از دست داده اید. این گیاه که بیشتر در کشورهای آسیایی استفاده می شود از دید بسیاری از افراد در سایر کشورها جا مانده است. ماش در هر پیمانه (202 گرم)، 212 کالری دارد و دارای 38.7 گرم کربوهیدرات، 15 گرم فیبر، 0.8 گرم چربی، 14 گرم پروتئین، 5.5 میکروگرم ویتامین K، 0.3 میلی گرم تیامین، 0.1 میلی گرم ریبوفلاوئین، 1.2 میلی گرم نیاسین، 0.1 میلی گرم ویتامین B6، 320 میکروگرم فولات، 0.8 میلی گرم پانتوتنیک اسید، 54.5 میلی گرم کلسیم، 2.8 میلی گرم آهن، 97 میلی گرم منیزیم، 200 میلی گرم فسفر، 535 میلی گرم پتاسیم، 1.7 میلی گرم زینک، 0.3 میلی گرم مس، 0.6 میلی گرم منگنز و 5 میکروگرم سلنیوم، می باشد.

خواص ماش برای بدن شامل؛

کاهش سطح کلسترول بد بدن

mung-bean-benefits

ماش سرشار از فیبر بوده و مواد مغذی موجود در آن برای کاهش سطح کلسترول در بدن مفید می باشد. از آنجایی که ماش دارای آنتی اکسیدان های زیادی است می تواند به کاهش بیشتر کلسترول کمک کند. در واقع ماش اثر رادیکالهای آزاد روی LDL را کنترل کرده و با آنتی اکسیدانهایی که دارد سعی می کند رادیکالهای آزاد را از بین ببرد. در واقع با این از لخته شدن پلاکت های خون در عروق جلوگیری شده و در نتیجه از ابتلا به تصلب شرایین پیشگیری می شود.

تنظیم قند خون

مواد غذایی که حاوی مقادیر فیبر زیادی هستند برای کنترل قند خون مناسب می باشند چرا که می توانند گلوکوز را در خون جذب کرده و به بدن برای کنترل این ماده ی مغذی کمک می کند. علاوه بر این ماش سرشار از پروتئین می باشد که نقش تنظیم کننده ی سطح گلوکوز خون را به عهده دارد و آنتی اکسیدانهای موجود در آن به این دلیل عامل افت قند خون هستند می توانند در کاهش قند خون بالا به بدن کمک کنند. از طرفی مصرف ماش می تواند برای برطرف کردن مقاومت انسولین مناسب باشد و برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت زیادی دارد.

کاهش وزن

mung-bean-benefits-1

مواد غذایی که پروتئین بالایی دارند برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و همچنین کاهش وزن مناسب می باشد. این دانه های مغذی علاوه بر این که ویتامین ها و املاح ومواد معدنی مورد نیاز بدن را برای تنظیم هورمون ها فرآهم می کند به دلیل پروتئینی که دارد خاصیت ترموژنیک بدن را افزایش می دهد. در واقع بدن باید برای سوزاندن این ماده غذایی تلاش بیشتری کند و کالری بیشتری بسوزاند. علاوه بر این مواد غذایی که فیبر بالایی دارند نیز می توانند نقش حیاتی در سرکوب هورمون گرسنگی یعنی گرلین داشته باشند. از طرفی مصرف آن باعث افزایش احساس سیری و افزایش مدت زمان سیر ماندن می شود و در نتیجه شما کالری کمتری در طول روز مصرف خواهید کرد و لاغر خواهید شد.

کاهش روند پیری

مصرف مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند به سلامت بیشتر و زیبایی پوست می افزاید و خواص آنتی اکسیدانی ماش می تواند با رادیکالهای آزاد مقابله کند و استرس های اکسیداتیو را برطرف نماید. علاوه بر این وجود املاح و مواد معدنی کافی در رژیم غذایی مثل مس می تواند سلامت پوست و مو را افزایش دهد. کمبود مس در بدن منجر به افزایش روند پیری شده و مصرف ماش می تواند به شما در جوانسازی پوست و مو کمک کند و روند پیری را کند نماید.

کنترل فشار خون

mung-bean-benefits-2

منیزم ترکیبی است که می تواند در کاهش فشار خون بسیار موثر باشد و از جمله مواد معدنی است که در ماش به فراوانی یافت می شود. منیزیم همانند پتاسیم می تواند به تنظیم فشار خون کمک کمک کند تا عروق خونی به درستی عمل خونرسانی را انجام دهد. از طرفی دلیل فشار خون در افراد تنگ شدن عروق خونی است که باعث می شود فرد دچار بیماری فشار خون بالا شود. منیزیم می تواند انعطاف پذیری عروق خونی را حفظ کند و همچنین به عروق خونی کمک می کند که سریعتر خود را با تغییرات حجم خون و یا پیام رسان های عصبی و یا هورمون ها خود را وفق دهد و به وقت لزوم منبسط یا منقبض شود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

با اینکه ما نمی توانیم در دنیای امروز تمام خطر ابتلا به بیماری سرطان را از بین ببریم ولی به کارگیری رژیم غذایی که دارای سبزیجات و میوه به مقدار فرآوان است می تواند به شما در مقابله با این بیماری کمک کند. ماش حاوی آنتی اکسیدانها و ویتامین های مختلفی است که در این مسیر به ما کمک خواهد کرد، چرا که می تواند آسیب های اکسیداتیو را برطرف کند و همچنین رادیکالهای آزاد را از بین ببرد، به عبارتی از آسیب دیدن DNA و آسیب های سلولی جلوگیری می کند.

بارداری سالم

mung-bean-benefits-3

ماش مقادیر زیادی فولات در خود جای داده است که برای بارداری سالم ضروری است. بانوانی که در دوران بارداری با کاهش فولات در بدن مواجه شده و همچنین افزایش سنتز اسید فولیک بدن آنها افزایش می یابد، فرزندی با بیماری های مادرزادی به دنیا آورده و یا از نظر عملکردهای شناختی ناقص هستند و در واقع دچار معلولیت های جسمی وروانی می شوند. مصرف فولات و اسید فولیک به صورت مکمل و دریافت آن از مواد غذایی راه درستی برای تامین این ماده مغذی است.

برطرف کردن دردهای پیش و پس از قاعدگی

مصرف ماش می تواند به تنظیم چرخه های قاعدگی کمک کرده و از ورم، درد، گرفتگی، تغییر روحیه و ناراحتی شما جلوگیری می کند. درست است که به طور کامل نمی توان با این درد ها مقابله کرد، اما مصرف ماش می تواند به شما کمک کند که راحت تر این دردها را تحمل کنید. در واقع مصرف منیزیم و ویتامین B برای برطرف کردن گرفتگی ها، کج خلقی و از همه مهم تر سردردهای ناشی از آن مناسب است.

افزایش سیستم ایمنی بدن

mung-bean-benefits-5

ماش خواص آنتی باکتریال دارد و همچنین می تواند مقدار باکتری های مفید دستگاه گوارش را افزایش دهد و در نتیجه به این کار سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. در اکثر مواقع باکتریها، ویروس ها و انگل ها از طریق مصرف مواد غذایی آلوده وارد بدن می شوند که وجود باکتری های مفید می تواند به بدن در از بین بردن این متجاوزین کمک کرده و در نتیجه بدن به این شکل از خود دفاع کرده و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.

اخبار پیشنهادی

۲۶

فروردین

تیروئید چیست؟

تیروئید یك غده ی كوچك است كه شبیه یك پروانه است و در قسمت تحتانی گردن واقع شده است. كار این غده این است كه هورمون ترشح كند. هورمون های تیروئید انرژی را به سلول های بدن منتقل می كنند.

۱۷

مرداد

هیپوگلیسیمی

هیپو گلیسمی که به آن قند خون پایین نیز گفته می‌ شود، زمانی اتفاق می‌ افتد که سطح گلوکوز در خون کاهش یافته و از سطح نرمال پایین‌ تر می‌ رود. برای خیلی از افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می ‎کنند، این به معنی این است که سطح قند خون به 70 میلی‌ گرم بر دسی‌ لیتر یا کمتر، می‌ رسد. ممکن است سطح پایین آمدن گلوکوز برای شما با این عدد متفاوت باشد، بهتر است با پزشک معالجتان مشورت کنید.

۳۰

دی