آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|میوه های زرد رنگ|سبزیجات|رژیم غذایی|مواد مغذی|ویتامین|ویتامین C

مطالب مرتبط :

گوشت شتر، منبع خوبی از مواد مغذی است و ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر گوشت‌ها، نبود مواد هورمونی و آنتی‌‌بیوتیک در آن است. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، به افراد کمک می‌ کند تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند. اگر تا به حال از ماش در رژیم غذایی خود استفاده نکرده اید، باید بدانید که خواص زیادی را از دست داده اید. این گیاه که بیشتر در کشورهای آسیایی استفاده می شود از دید بسیاری از افراد در سایر کشورها جا مانده است. امروز مصرف مواد مغذی اثر زیادی بر سلامتی دارد و سبک زندگی سالم خواری بیشتر بر روی دریافت مواد مغذی و حداکثر کردن این مواد در رژیم غذایی تمرکز داد. ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد. آلودگی هوا در اثر ذراتی که در هوا به صورت طبیعی یا به دلیل فعالیت های بشر معلق هستند به وجود می آید که می تواند به سلامتی شما و محیط زیستتان آسیب برساند. به همین خاطر تصمیم گرفتیم در این مقاله راه های مقابله با آلودگی هوا را عنوان کنیم برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه ی تاژن در رژیم غذایی می تواند سطح افزایش ناگهانی قند خون را کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند.

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

۰۸

آذر

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ شامل هر نوع گیاهی که رنگ آن از زرد روشن مثل لیمو تا نارنجی مثل گرمک است. این گیاهان حاوی مقادی بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند و همچنین به دلیل فلاونوئید، لیکوپن، پتاسیم، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی برای سلامت استخوان ها، پوست، دندان، سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارند.

yellow-fruits-benefits-figs

میوه های زرد رنگ شامل؛ لیمو، سیب زرد، انجیر، هندوانه زرد رنگ، انبه، آناناس، گلابی زرد، هلو سیبی، خرمالو، توت طلایی، گرمک، خربزه، موز، گریپ فروت، زردآلو، هلو، پاپایا و میوه ستاره ای یا استار فروت.

ویتامین C موجود در این میوه ها نه تنها برای بهبود سیستم ایمنی و تضمین سلامتی بدن ضروری هستند بلکه می توانند به ساختن کلاژن و سلامت پوست نیز کمک کنند و همچنین به پوست خاصیت ارتجاعی و ظاهری جوان بدهند. از طرفی همانطور که گفته شد، افزایش سطح ویتامین C در بدن می تواند به سلامت استخوان ها کمک کرده و در نتیجه مفاصل سالم تری داشته باشید.

yellow-fruits-benefits-lemon

ویتامین A در این میوه های زرد رنگ، به دلیل بتا کاروتنی که دارند برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به دژانسیون ماکونلا وابسته به سن موثر باشد.

آنتی اکسیدان فراوانی که در این میوه ها وجود دارد می تواند با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پروستات را کاهش دهد.

از طرفی این میوه ها برای سلامتی قلب بسیار مفید بوده و می توانند با پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول بدن به قلب برای عملکرد صحیح کمک کنند.

yellow-fruits-benefits-watermelon

این میوه های زرد رنگ برای التیام، ترمیم سریعتر زخم ها و بهبود سریعتر در دوران درمان مناسبند و همچنین به بدن در جوش خوردن استخوان به هنگام شکستن کمک می کنند.

علاوه بر این ها میوه های زرد رنگ شامل فیبر نیز می باشند که می توانند نقش موثری در دستگاه گوارش وهضم و جذب مواد غذایی داشته باشند و همچنین با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، به سیستم قلبی عروقی بدن یاری می رساند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .