آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|میوه های زرد رنگ|سبزیجات|رژیم غذایی|مواد مغذی|ویتامین|ویتامین C

مطالب مرتبط :

شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود. تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. بذر کتان سالهاست که به دلایل مختلف در رژیم غذایی مردم در سراسر دنیا استفاده می شود و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد، این دانه های مقوی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و علاوه بر اینکه بذر کتان برای سلامتی مفید است، روغن آن نیز خواص زیادی را با خود به همراه دارد. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. برنامه غذایی سالم برنامهای است که، نیاز روزانه شما به تمام گروه‌های مفید تغذیه‌ای را تامین کند. انتخاب میان وعده مناسب قبل از خواب، به آرامش فکری و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند، و در حفظ تعادل مثبت و تامین نیاز های دوران رشد کودکان نیز، بسیار تاثیر گذار است، همچنین مانع از یبوست و پر خوری می‌ شود.

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

۰۸

آذر

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ شامل هر نوع گیاهی که رنگ آن از زرد روشن مثل لیمو تا نارنجی مثل گرمک است. این گیاهان حاوی مقادی بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند و همچنین به دلیل فلاونوئید، لیکوپن، پتاسیم، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی برای سلامت استخوان ها، پوست، دندان، سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارند.

yellow-fruits-benefits-figs

میوه های زرد رنگ شامل؛ لیمو، سیب زرد، انجیر، هندوانه زرد رنگ، انبه، آناناس، گلابی زرد، هلو سیبی، خرمالو، توت طلایی، گرمک، خربزه، موز، گریپ فروت، زردآلو، هلو، پاپایا و میوه ستاره ای یا استار فروت.

ویتامین C موجود در این میوه ها نه تنها برای بهبود سیستم ایمنی و تضمین سلامتی بدن ضروری هستند بلکه می توانند به ساختن کلاژن و سلامت پوست نیز کمک کنند و همچنین به پوست خاصیت ارتجاعی و ظاهری جوان بدهند. از طرفی همانطور که گفته شد، افزایش سطح ویتامین C در بدن می تواند به سلامت استخوان ها کمک کرده و در نتیجه مفاصل سالم تری داشته باشید.

yellow-fruits-benefits-lemon

ویتامین A در این میوه های زرد رنگ، به دلیل بتا کاروتنی که دارند برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به دژانسیون ماکونلا وابسته به سن موثر باشد.

آنتی اکسیدان فراوانی که در این میوه ها وجود دارد می تواند با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پروستات را کاهش دهد.

از طرفی این میوه ها برای سلامتی قلب بسیار مفید بوده و می توانند با پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول بدن به قلب برای عملکرد صحیح کمک کنند.

yellow-fruits-benefits-watermelon

این میوه های زرد رنگ برای التیام، ترمیم سریعتر زخم ها و بهبود سریعتر در دوران درمان مناسبند و همچنین به بدن در جوش خوردن استخوان به هنگام شکستن کمک می کنند.

علاوه بر این ها میوه های زرد رنگ شامل فیبر نیز می باشند که می توانند نقش موثری در دستگاه گوارش وهضم و جذب مواد غذایی داشته باشند و همچنین با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، به سیستم قلبی عروقی بدن یاری می رساند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .