آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

میوه|میوه های زرد رنگ|سبزیجات|رژیم غذایی|مواد مغذی|ویتامین|ویتامین C

مطالب مرتبط :

رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌ دهد. علت سفید شدن و کم شدن مو ها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌ آید.  شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. جو انواع مختلفی دارد و به صورت پودر، خرد شده، پرک و کامل استفاده می شود. اوت میل نیز از جو استفاده می شود، و به دلیل خواص خارق العاده ای که دارد به عنوان صبحانه استفاده می شود. جذب مواد معدنی و مغذی که ما در طول روز با مصرف غذا های مختلف به دست می‌ آوریم، اهمیت زیادی دارند. کلسیم هم به همان میزان اهمیت دارد، ولی مصرف آن بسیار پایین‌ تر است. به همین دلیل برخی از محصولات با کلسیم غنی شده و سپس روانه بازار می‌ شوند. یکی از این محصولات شیر سویا در طعم‌ های مختلف آن می‌ باشد. برنامه غذایی سالم برنامهای است که، نیاز روزانه شما به تمام گروه‌های مفید تغذیه‌ای را تامین کند. آلو سیاه معمولا به عنوان میوه کمتر مورد توجه متخصصین تغذیه قرار می گیرد ولی باید بدانید که آلو خواص زیادی برای بدن و سلامتی دارند و می توانید به راحتی آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. آلو بخارا نوع خشک شده آلو است و از آنجایی که خشک شده است آب خود را از دست داده و ظاهری چروک دارد. آلو انواع بسیار زیادی دارد که از نظر اندازه و طعم با یکدیگر متفاوت هستند. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. کیوی یکی از میوه های خوشمزه و شیرین می باشد که سرشار از ویتامین  و مواد مغذی مانند ویتامینE،ویتامینK،ویتامینE،ویتامینC،آنتی اکسیدان،پتاسیم ، فولات و همچنین فیبر می باشد و با قرار دادن این میوه در رژیم غذایی خود از خواص سلامتی همه قسمت های کیوی بهره مند خواهید شد.

چرا باید برای پوست و بدنی سالم میوه های زرد رنگ بخوریم؟

۰۸

آذر

درست است که میوه های زرد رنگ به ما انرژی و شادی می دهند ولی این تمام خاصیت این میوه ها و سبزیجات نیست. قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی حاوی خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین نماید. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ شامل هر نوع گیاهی که رنگ آن از زرد روشن مثل لیمو تا نارنجی مثل گرمک است. این گیاهان حاوی مقادی بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند و همچنین به دلیل فلاونوئید، لیکوپن، پتاسیم، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی برای سلامت استخوان ها، پوست، دندان، سلامت قلب، سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارند.

yellow-fruits-benefits-figs

میوه های زرد رنگ شامل؛ لیمو، سیب زرد، انجیر، هندوانه زرد رنگ، انبه، آناناس، گلابی زرد، هلو سیبی، خرمالو، توت طلایی، گرمک، خربزه، موز، گریپ فروت، زردآلو، هلو، پاپایا و میوه ستاره ای یا استار فروت.

ویتامین C موجود در این میوه ها نه تنها برای بهبود سیستم ایمنی و تضمین سلامتی بدن ضروری هستند بلکه می توانند به ساختن کلاژن و سلامت پوست نیز کمک کنند و همچنین به پوست خاصیت ارتجاعی و ظاهری جوان بدهند. از طرفی همانطور که گفته شد، افزایش سطح ویتامین C در بدن می تواند به سلامت استخوان ها کمک کرده و در نتیجه مفاصل سالم تری داشته باشید.

yellow-fruits-benefits-lemon

ویتامین A در این میوه های زرد رنگ، به دلیل بتا کاروتنی که دارند برای سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به دژانسیون ماکونلا وابسته به سن موثر باشد.

آنتی اکسیدان فراوانی که در این میوه ها وجود دارد می تواند با رادیکالهای آزاد در بدن مقابله کند و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان پروستات را کاهش دهد.

از طرفی این میوه ها برای سلامتی قلب بسیار مفید بوده و می توانند با پایین آوردن فشار خون و سطح کلسترول بدن به قلب برای عملکرد صحیح کمک کنند.

yellow-fruits-benefits-watermelon

این میوه های زرد رنگ برای التیام، ترمیم سریعتر زخم ها و بهبود سریعتر در دوران درمان مناسبند و همچنین به بدن در جوش خوردن استخوان به هنگام شکستن کمک می کنند.

علاوه بر این ها میوه های زرد رنگ شامل فیبر نیز می باشند که می توانند نقش موثری در دستگاه گوارش وهضم و جذب مواد غذایی داشته باشند و همچنین با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، به سیستم قلبی عروقی بدن یاری می رساند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .