اگر کاهش وزن، طی یک فرآیند بسیار سخت و یا سریع اتفاق افتاده باشد، می تواند باعث شل شدن عضلات و پوست صورت گردد. این امر به طور قطع می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اما ناراحت نباشید! روش های زیادی وجود دارد که، شما می توانید با استفاده از آن ها پوست و عضلات شل شده را سفت سازید، این روش ها در عین حال بسیار ساده هستند.
در این جا ما چند روش مناسب برای سفت شدن پوست را به شما معرفی می کنیم.
زمانی که شما میزان چشمگیری وزن از دست می دهید، از طریق رژیم گرفتن، جراحی یا ورزش، اگر عضلاتتان به اندازه ی کافی قوی و انعطاف پذیر نباشند، همراه با چربی ها، توده های ماهیچه را نیز از دست خواهید داد. از دست دادن عضلات اصلاً به نفع بدن نخواهد بود. می توانید با انجام ورزش هایی که در آنها از وزنه یا دمبل استفاده می شود یا کار با دستگاه های بدنسازی که دارای وزنه هستند، عضلات و پوستتان را سفت و پر سازید.
ویتامین A، E، K و C، سلنیوم، روی یا زینک، همگی به تولید کلاژن در پوست و بدن کمک می کنند، بنابراین پوست را سفت می کنند. شما می توانید از این مکمل ها به صورت قرص استفاده کنید و یا مواد غذایی مناسب که حاوی این مواد مغذی هستند نظیر آجیل، بذر ها، حبوبات و ماهی مصرف کنید.
روزانه 1تا 2 لیتر آب مصرف کنید و تاثیر آن را روی پوستتان مشاهده کنید. رساندن آب کافی به بدن موجب آبرسانی کل بدن شده و باعث می شود که قابلیت ارتجاعی پوست در سطح بالایی باقی بماند، همچنین به پوست ظاهری زیبا و براق می دهد.
در معرض اشعه خورشید بودن، میزان کلاژن پوست و قابلیت ارتجاعی آن را کاهش داده و چین و چروک ها را شدت می بخشد. اشعه ی ماورای بنفشی که از خورشید یا از اتاقک های برنزه کننده ی پوست به بدن ما تابیده می شوند، باعث شل شدن پوست می گردند.
بنابراین همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که آسمان ابری است!
ترکیبات موجود در همه صابون ها، شامپو ها و شوینده های بدن را قبل از خرید بررسی کنید. اکثر این کالاها دارای ترکیبی به نام سولفات هستند، که میزان رطوبت پوست را کاهش داده و تولید کلاژن را کند می کنند. ترکیب دیگری که باید مراقب آن باشید کلر است. بعد از رفتن به استخر، سعی کنید بلافاصله بدنتان را شستشو دهید، تا کلر روی آن باقی نمانده باشد.
هر نوع کرم یا لوسیون حاوی کلاژن، برای کمک به سفت شدن پوست ساخته شده است. سعی کنید انواع معتبر و تایید شده ی این کرم ها را به کار ببرید.
زمانی که وارد یک رژیم غذایی سفت و سخت می شوید، به طور قطع وزنتان به سرعت پایین می آید. پس از آن احتمال زیادی دارد که، به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت های غذایی قبلی خود باز گردید، با این کار شما در وضعیتی قرار می گیرید که، باعث شل شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد. زمانی که به طور مکرر وزن اضافه و کم می کنید، پوست شما کشیده می شود ولی نمی تواند قبل از شروع رژیم بعدی خود را ساخته و سفت کند. بنابراین از رژیم های سخت اجتناب کرده و یک رژیم غذایی سالم و یکسان را ادامه دهید.
علاوه بر تمرینات با وزنه، باید تعدادی از ورزش هایی که باعث ساخت ماهیچه می شود، نظیر اسکات، پروانه، حرکت شنا، بارفیکس، تمرینات کششی و دیگر ورزش های غیر هوازی را به برنامه ی خود بیافزایید.
از مصرف مواد غذایی پر چرب، غذا های سرخ کردنی و مواد غذایی دارای شکر خودداری نمایید. این تنقلات و مواد غذایی مضر نه تنها باعث ایجاد جوش صورت می گردند و حالت ارتجاعی پوست را کاهش می دهند، بلکه اعتیاد آور بوده و رژیم غذایی را دچار مشکلات و پیچیدگی هایی می کند.
بدن خود را در حالت تثبیت نگه دارید. به طور دائم چاق شدن و دوباره لاغر کردن، پوست شما را تحت استرس قرار می دهد.
فرآیند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتم کم کردن وزن نیز باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که، تغییرات مهمی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
ماساژ درمانی نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه می تواند به سفت شدن پوست کمک کند. به این طریق که، ماساژ پوست به جریان خون کمک کرده و بهتر شدن جریان خون پوست باعث سفت شدن پوست می گردد.
سیگار کشیدن برای پوست بی نهایت بد و آسیب زننده است. سیگار خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و باعث ایجاد چین و چروک می شود. ترک سیگار نه تنها به شش ها، قلب و جریان خون کمک می کند، بلکه به سفت و محکم ماندن پوست نیز کمک می کند. شما باید از بودن در اطراف افرادی که سیگار می کشند نیز اجتناب نمایید. زیرا سمومی که از سیگار این افراد به سمت پوست می آیند نیز، می توانند آسیب رسان باشند.
با برس زدن بدن یا لایه برداری، پوست محکم و سفتی داشته باشید. می توانید یک پد یا لیف لایه بردار ملایم یا یک برس مخصوص بدن را، یک تا 2 بار در روز به کار ببرید. با این کار سلول های پیر و مرده ی پوست بلند شده و سلول های تازه و جوان جایگزین آنها می گردند. توجه داشته باشید که لایه برداری باید ملایم باشد، لایه برداری شدید می تواند اثر معکوس داشته باشد.
حفظ رطوبت خارجی پوست به اندازه ی مصرف آب و آبرسانی بدن از داخل، اهمیت دارد. با استفاده از مقداری روغن بادام، روغن کودک، روغن آووکادو، روغن جوجوبا یا روغن زیتون، می توانید به سفت‌شدن پوست خود کمک نمایید.
علاوه بر لایه برداری با برس، می توانید با استفاده از لایه بردار های طبیعی، نظیر اسکراب نمک دریا، پوست خود را لایه برداری کنید. اسکراب ها نه تنها پوست را لایه برداری کرده بلکه سموم پوست را نیز طی این فرآیند دفع می کنند. لایه برداری با نمک دریا، پوست را پاکسازی کرده و آن را از هر نوع مواد سمی و مضر، پاکسازی می سازد.
پوست ما در هنگام خواب، خود را بازسازی و جوان می سازد. هرچه ساعات خواب بیشتر باشد (نه بیشتر از حد معمول 7 تا 8 ساعت)، پوست زمان بیشتری برای آرام شدن، بازسازی و احیای خود دارد.
پروتئین، ماهیچه های درون بدن را ساخته و به پوست کمک خواهد کرد که، بعد از کاهش وزن به حالت ارتجاعی مناسب خود برگردد. می توانید پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق گوشت های کم چرب نظیر بوقلمون و مرغ تامین کنید. سعی کنید بعد از انجام تمرینات ورزشی از تنقلات یا وعده های سرشار از پروتئین استفاده کرده و مدت کوتاهی بعد از آن تاثیرش را بر سفتی پوستتان مشاهده کنید.
میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از سبک زندگی سالم را تشکیل می دهند. حتی اهمیت‌شان در تقویت و استحکام پوست بسیار بیشتر است. مصرف مقادیر توصیه شده ی روزانه، از تمام گروه های غذایی به خصوص میوه ها و سبزیجات، کاملاً این فرایند را سرعت می بخشند. مصرف میوه های خام، سبزیجات و حتی ماهی خام مثل سوشی، مواد مغذی فراوانی را نسبت به انواع پخته آن ها، عاید بدن می سازد.
برخی اوقات با انجام تمام توصیه ها نتیجه ای عایدمان نمی شود. در این صورت، ممکن است این مشکل ناشی از عوامل ژنتیک باشد که، از بازسازی دوباره ی پوست و انعطاف پذیری آن جلوگیری می کند. یا در برخی موارد زنان بعد از دوران بارداری و زایمان، دچار افتادگی شدید پوست و ماهیچه های بدن می شوند، که تنها راه درمان آن جراحی است.
لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید
design by Shemiranweb.com
