آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|ورم معده|یبوست|فیبر|ورزش|مشکلات گوارشی

مطالب مرتبط :

داشتن رژیم غذای مناسب، که حاوی میوه‌ ها و سبزیجات و غذا های کم‌ چرب باشد، باعث کاهش چربی کبد می‌ گردد. سردردها می توانند به دلایل مختلفی به وجود آیند که شامل محرکه های ژنتیکی و تغذیه ای می باشد. در بانوان تغییرات هورمونی می تواند منجر به سردردهای مزمن و میگرن های دوره ی قاعدگی می شود. لب ها از اعضای مهم صورت هستند که در زمان غذا خوردن و صحبت کردن بیشتر درگیر می شوند و سالم و زیبا بودن آن ها ،زیبایی چهره را دو چندان می کند.خشک شدن لب ها در همه افراد دیده می شود . تنبلی روده سندرمی است که می تواند منجر به یبوست و دردهای ناحیه روده به هنگام حرکت مواد زائد در روده شود. برای بسیاری از افراد عفونت کلیوی یکی از مشکلاتی بزرگی است که روزانه با آن سرو کار دارند و منجر به ناراحتی و سوزش شده و فرد نیاز دارد بارها در طول روز از سرویس بهداشتی استفاده کنید. خوشبختانه این عفونت ها از بیماری های رایج به شما نمی روند و اگر آن ها را به درستی درمان نمایید تا مدت ها از بروزشان خبری نخواهد بود. اکثر خانم ها حداقل یکبار در زندگی خود دچار مشکلات و دردهای ناشی از قاعدگی می شوند، و اکثرا اهمیت این چرخه طبیعی بدن در سلامت جسمی و روحی را درک می کنند. آفت دهان نوعی زخم سرباز است که در ناحیه دهان اتفاق می افتد و دردناک است که از جمله زخم های معمول دهان به حساب می آید. این زخم ها معمولا در ناحیه داخل لب و یا دیواره ی گونه اتفاق می افتد و معمولا به رنگ زرد و سفید می باشند که اطرافشان ملتهب و قرمز رنگ شده است. درمان‌ های مختلفی برای گلودرد وجود دارد که می‌ تواند به رفع این مشکل کمک نماید. در این مقاله انواع مختلفی از این درمان‌ های خانگی برای شما آورده شده است. بسیاری از ما با این گفته که آب گرم،چند قطره آبلیمو و عسل برای گلو درد برخورد داشته‌ ایم و یا حتما از تاثیر مثبت غر غره آب و نمک شنیده‌ اید ولی اکنون می‌ خواهیم روش‌ های دیگری را نیز به شما معرفی کنیم.

رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده

۱۷

مرداد

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در برطرف کردن مشکل ورم معده دارد و به شما این امکان را می دهد که از شر گاز حبس شده در معده تان و یبوست خلاص شوید. برای این که بتوانید این عارضه را کنترل کنید می بایست فیبر را در رژیم غذاییتان به اندازه کافی قرار دهید و روزانه حدود 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید که می توانید به راحتی با مصرف غذا های سبوس دار، میوه، سبزیجات، مغز ها، حبوبات و دانه ها این مقدار فیبر را به دست آورید. ولی یادتان باشد که ورم معده علاوه بر غذایی که می خورید به سبک زندگیتان نیز مربوط است، توصیه ما به شما این است که با پزشکتان صحبت کنید، ورزش کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و استرستان را کنترل کنید. اما برخی از مواد غذایی می تواند در مقابله با ورم معده موثر باشند؛

پروبیوتیک ها؛

diet-for-bloated-stomach-pickles

باکتری های مفید دستگاه گوارش، باکتری های مضر را در فرآیند گوارش از بین برده و از مشکلات گوارشی و بیماری های مربوطه جلوگیری می کند. شما می توانید برای افزایش باکتری های مفید، مکمل های پروبیوتیک دریافت کنید و یا از غذا های پروبیوتیک دار مانند کیمچی، ترشی کلم و سایر ترشیجات، ماست، کفیر و کمبوجا مصرف کنید.

لبنیات خام؛

diet-for-bloated-stomach-milk

فرآیند تهیه شیر در کارخانه ها می تواند آنزیم های مفیدی که برای گوارش ضروری هستند را طی فرآیند پاستوریزه و یا هموژنیزه شدن از بین ببرد. همچنین مصرف لبنیات تازه در کاهش ماست طعم دار که حاوی افزودنی های مصنوعی اند موثر باشد و منجر به مصرف پنیر های کهنه و غیر پاستوریزه به جای پنیر های نرم و پاستوریزه شود.

میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند؛

diet-for-bloated-stomach-celery

میوه و سبزیجاتی که آب، الکترولیت های اساسی و آنزیم های مفید را برای بدن فرآهم می کنند در مقابله با ورم معده نقش مهمی در رژیم غذایی دارند. بهتر است میوه و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید و یا سبزیجات برگ سبز را بپزید، خیار، کرفس، رازیانه، آرتیشو، خربزه، توت، و سایر سبزیجات را به صورت بخار پز میل کنید.

گیاهان دارویی، ادویه ها و چای؛

diet-for-bloated-stomach-herbal-tea

گیاهانی همانند زنجبیل، قاصدک، آلوئه ورا و رازیانه از گذشته برای درمان مشکلات گوارشی به کار می رفته اند و به این دلیل که نقش مُدر دارند، می توانند آب اضافی بدن را از طریق افزایش ادرار خارج نمایند و در برخی موارد به طور مثال زنجبیل می تواند به آزاد سازی محتویات معده و آرام شدن ماهیچه ها در دستگاه گوارش کمک کند که درمانی برای یبوست نیز به شمار می رود. مصرف گیاهان تازه مثل جعفری، پونه کوهی، رزماری و ...، زنجبیل تازه، آب میوه آلوئه ورا، چای های گیاهی و عصاره گیاهان را امتحان کنید.

گاهی اوقات برخی از مواد غذایی عاملی برای ورم معده به حساب می آیند که شامل؛

  • اسنک های شیرین؛

diet-for-bloated-stomach-snacks

  • اکثر محصولات لبنی؛ همانند ماست های طعم دار.
  • غلات تصفیه شده؛
  • سبزیجاتی که به سختی هضم می شوند؛ همانند بروکلی، کلم، گل کلم، پیاز و سیر.

diet-for-bloated-stomach-cauliflower

  • لوبیا ها و حبوبات که نفاخ هستند؛
  • نوشیدنی های گاز دار؛

diet-for-bloated-stomach-cola

  • جوییدن آدامس؛
  • در برخی موارد سیب، هلو و آووکادو؛
  • شیرین کننده های مصنوعی؛ الک قندها مثل سوربیتول، مانیتول و زایلیتول.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .