آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|ورم معده|یبوست|فیبر|ورزش|مشکلات گوارشی

مطالب مرتبط :

آنفولانزا خوکی یا آنفولانزا h1n1 نوعی بیماری تنفسی در خوک ها می باشد که می تواند به انسان ها منتقل شود، و بیماری واگیردار تنفسی است که از طریق ویروس نوع A ایجاد می شود. بیشتر ما به خصوص در فصول گرم سال با مشکل عرق کردن و بوی بد بدن مواجه هستیم که ما را آزار می دهد و در اکثر مواقع اعتماد به نفس ما را برای حضور در اجتماع کاهش می یابد. ولی اینطور نیست که شما مجبور باشید همیشه از این عارضه ناراحت باشید بلکه می توانید با درمان های خانگی این مشکل را برطرف کنید. بیماری ام اس درمانی ندارد ولی مصرف برخی مواد غذایی می تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند. علاوه بر اینکه توصیه عمومی در سالم خواری مصرف مواد غذایی کم چرب و پر فیبر در رژیم غذایی است. این روزها درباره ویروس ها زیاد میشنویم و یکی از ویروس هایی که این روزها بیشتر مورد بحث است ویروس کرونا است که از آن به نام ویرس مرگبار نام برده می شود.کرونا ویروس ها، خانواده بزرگی از ویروس ها هستند که قبلا در انسان مشاهده نشده بودند ولی قابل انتقال بین انسان و حیوان می باشد و از طریق قطرات معلق در هوا قابل انتقال و پخش شدن هستند. چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن اتفاق می افتد و افرادی که مواد غذایی فرآوری شده و فست فود زیادی استفاده می کنند. یکی از روشهای اصلی در درمان بیماری کبد چرب، رژیم غذایی سالم و صحیح است. آفت دهان نوعی زخم سرباز است که در ناحیه دهان اتفاق می افتد و دردناک است که از جمله زخم های معمول دهان به حساب می آید. این زخم ها معمولا در ناحیه داخل لب و یا دیواره ی گونه اتفاق می افتد و معمولا به رنگ زرد و سفید می باشند که اطرافشان ملتهب و قرمز رنگ شده است. این بیماری که همان حملات مختصر و ناگهانی صرع است، به این صورت اتفاق می افتد که شخص به طور ناگهانی و به مدت کوتاه هوشیاری خود را از دست می دهد و بیشتر در بین کودکان مرسوم است. وقتی صحبت از ورم معده می شود بسیاری از افراد آن را با چربی دور شکم اشتباه می گیرند، در حالی که ورم معده عارضه ای موقتی است و بسیاری از افراد با آن سرو کار دارند. بسیاری از پزشکان معتقدند که در صورتی که ورم معده شما ناشی از شرایط پزشکی و بیماری های قلبی و کبدی نباشد، تنها دلیل آن تجمع گاز روده است و ربطی به وزن آب در روده و معده ندارد.

رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده

۱۷

مرداد

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در برطرف کردن مشکل ورم معده دارد و به شما این امکان را می دهد که از شر گاز حبس شده در معده تان و یبوست خلاص شوید. برای این که بتوانید این عارضه را کنترل کنید می بایست فیبر را در رژیم غذاییتان به اندازه کافی قرار دهید و روزانه حدود 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید که می توانید به راحتی با مصرف غذا های سبوس دار، میوه، سبزیجات، مغز ها، حبوبات و دانه ها این مقدار فیبر را به دست آورید. ولی یادتان باشد که ورم معده علاوه بر غذایی که می خورید به سبک زندگیتان نیز مربوط است، توصیه ما به شما این است که با پزشکتان صحبت کنید، ورزش کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و استرستان را کنترل کنید. اما برخی از مواد غذایی می تواند در مقابله با ورم معده موثر باشند؛

پروبیوتیک ها؛

diet-for-bloated-stomach-pickles

باکتری های مفید دستگاه گوارش، باکتری های مضر را در فرآیند گوارش از بین برده و از مشکلات گوارشی و بیماری های مربوطه جلوگیری می کند. شما می توانید برای افزایش باکتری های مفید، مکمل های پروبیوتیک دریافت کنید و یا از غذا های پروبیوتیک دار مانند کیمچی، ترشی کلم و سایر ترشیجات، ماست، کفیر و کمبوجا مصرف کنید.

لبنیات خام؛

diet-for-bloated-stomach-milk

فرآیند تهیه شیر در کارخانه ها می تواند آنزیم های مفیدی که برای گوارش ضروری هستند را طی فرآیند پاستوریزه و یا هموژنیزه شدن از بین ببرد. همچنین مصرف لبنیات تازه در کاهش ماست طعم دار که حاوی افزودنی های مصنوعی اند موثر باشد و منجر به مصرف پنیر های کهنه و غیر پاستوریزه به جای پنیر های نرم و پاستوریزه شود.

میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند؛

diet-for-bloated-stomach-celery

میوه و سبزیجاتی که آب، الکترولیت های اساسی و آنزیم های مفید را برای بدن فرآهم می کنند در مقابله با ورم معده نقش مهمی در رژیم غذایی دارند. بهتر است میوه و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید و یا سبزیجات برگ سبز را بپزید، خیار، کرفس، رازیانه، آرتیشو، خربزه، توت، و سایر سبزیجات را به صورت بخار پز میل کنید.

گیاهان دارویی، ادویه ها و چای؛

diet-for-bloated-stomach-herbal-tea

گیاهانی همانند زنجبیل، قاصدک، آلوئه ورا و رازیانه از گذشته برای درمان مشکلات گوارشی به کار می رفته اند و به این دلیل که نقش مُدر دارند، می توانند آب اضافی بدن را از طریق افزایش ادرار خارج نمایند و در برخی موارد به طور مثال زنجبیل می تواند به آزاد سازی محتویات معده و آرام شدن ماهیچه ها در دستگاه گوارش کمک کند که درمانی برای یبوست نیز به شمار می رود. مصرف گیاهان تازه مثل جعفری، پونه کوهی، رزماری و ...، زنجبیل تازه، آب میوه آلوئه ورا، چای های گیاهی و عصاره گیاهان را امتحان کنید.

گاهی اوقات برخی از مواد غذایی عاملی برای ورم معده به حساب می آیند که شامل؛

  • اسنک های شیرین؛

diet-for-bloated-stomach-snacks

  • اکثر محصولات لبنی؛ همانند ماست های طعم دار.
  • غلات تصفیه شده؛
  • سبزیجاتی که به سختی هضم می شوند؛ همانند بروکلی، کلم، گل کلم، پیاز و سیر.

diet-for-bloated-stomach-cauliflower

  • لوبیا ها و حبوبات که نفاخ هستند؛
  • نوشیدنی های گاز دار؛

diet-for-bloated-stomach-cola

  • جوییدن آدامس؛
  • در برخی موارد سیب، هلو و آووکادو؛
  • شیرین کننده های مصنوعی؛ الک قندها مثل سوربیتول، مانیتول و زایلیتول.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .