آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

پاپایا|رژیم غذایی|کلسترول|افزایش وزن|کاهش وزن|میان وعده

مطالب مرتبط :

اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. اگر تا به حال اسم توفو به گوشتان نخورده است، الان زمان خوبی است که با این ماده غذایی پر خاصیت بیشتر آشنا شوید. این ماده که بیشتر در رژیم غذایی گیاهخواران پرطرفدار است را همه ی افراد می توانند در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین روزانه خود را تامین کنید.   یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. احتمالا می دانید که می بایست هفته ای دوبار ماهی مصرف کنید. ماهی ها از جمله منابع کم چرب و سالم پروتئین به حساب می آیند و انواع چرب ماهی ها، از جمله سالمون، ماهی تن، سازدین و غیره، اسیدهای چرب امگا3 را که برای سلامت قلب و مغز شما مفید است، برایتان فرآهم می آورند. در نتیجه مصرف ماهی در وعده های غذایی در رژیم غذایی اهمیت خاصی دارد. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی و املاحی است که برای عملکرد طبیعی بدن به آن نیاز دارد، و می توانید آن را با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و یا به صورت قرص دریافت نمایید. بذر کتان سالهاست که به دلایل مختلف در رژیم غذایی مردم در سراسر دنیا استفاده می شود و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد، این دانه های مقوی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و علاوه بر اینکه بذر کتان برای سلامتی مفید است، روغن آن نیز خواص زیادی را با خود به همراه دارد. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، به افراد کمک می‌ کند تا با انجام ورزش‌ های هوازی 25 درصد بیش‌ تر از دیگران چربی بسوزانند.

پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت!

۰۳

مرداد

مصرف میوه ی پاپایا به صورت خشک شده برای افزایش جذب مواد مغذی در بدن بسیار مناسب بوده و می تواند به عنوان میان وعده ای خوشمزه در رژیم غذایی به کار رود. پاپایا میوه ای است که می توانید آن را به صورت خام نیز مصرف کنید ولی نوع خشک شده ی آن طرفداران زیادی دارد و برای مدت طولانی تری می توانید آن را نگه داری کنید. این میوه به نسبت آب زیادی دارد و حدود 88 درصد آن آب است، و وقتی که خشک می شود به صورت کپسولی از مواد مغذی به میان وعده ای انرژی زا برای سلامتی تبدیل می شود. این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی آنزیم مختلف، مواد معدنی و املاح، آنتی اکسیدان و حتی می توانید هیچ افزودنی و شیرین کننده ای به آن اضافه نکنید و به تنهایی میل کنید.

dried-papaya-benefits-1

پاپایا مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین C، ویتامین A، پکتین، فیبرهای خوراکی، ویتامین B، زینک، مس، منیزیم، کلسیم و آهن است که در هر 50 گرم از آن 125 کالری وجود دارد که شامل 33 گرم کربوهیدرات و 2 گرم پروتئین است.

فواید پاپایا برای سلامتی شامل؛

dried-papaya-benefits-2

کاروتونید و آنتی اکسیدان موجود در پاپایا می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها به شما کمک کند و همچنین بهبود پس از جراحت و بیماری را سرعت می بخشد. همچنین همانطور که گفته شد می توانید برای افزایش وزن سالم از آن استفاده کنید ولی اگر هدفتان کاهش وزن است مقدار کمی از آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید انرژی خود را افزایش دهید و میان وعده سالمی مصرف کنید.

سلامت پوست با وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین های موجود در پاپایا امکان پذیر می شود و از طرفی فیبر خوارکی آن می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند و مصرف میوه خشک پاپایا سطح کلسترول بدن را بهبود می بخشد.

طرز تهیه پاپایای خشک

dried-papaya-benefits

ابتدا پاپایا را شسته و آن را از وسط نصف کنید و دانه های آن را در بیاورید، سپس به قطعات کوچک تقسیم کنید و در سینی فر گذاشته، در دمای 100 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتی گراد بگذارید برای 8 تا 12 ساعت برشته شود، سپس می توانید آن را به راحتی در ظرفی درپوش دار قرار دهید و برای مدت طولانی استفاده کنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .