info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ماهیچه سازی با رژیم گیاهخواری با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک خون مردگی در پوست چیست و روش درمان آن کدام است؟ آلو بخارا سرشار از خاصیت نودل رامن تند دلایل استفاده از عسل و دارچین خواص بذر کتان برای سلامتی زعفران چاشنی خوش طعم و پر خاصیت 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند کلسترول شما باید در چه سطحی باشد؟ تهچین شهمیرزادی پاستاي گوشت معجزه ای به نام آویشن دارچین ادویه ای با عطر دلپذیر و خواص بسیار

فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی سالاد کينوآ و توفوی دودی علائم و عوامل بالا رفتن فشار خون چیست؟ کلانه چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟ آش گندم واریس پا ميني ساندويچ ماهي تن سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ آش انار شیراز چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم مرصع پلو ماهیچه سازی با رژیم گیاهخواری مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند علایم یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

شاید بار ها شنیده باشید که به شما گفته می‌ شود هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید، و اینکه صبحانه مهمترین وعده‌ ی غذایی در طول روز است. اما پیش از اینکه با خوردن یک لیوان چای، آب پرتقال و کورن‌ فلکس سر قضیه را هم بیاورید، بهتر است بدانید آنچه که به عنوان صبحانه میل می‌ کنید بسیار مهم است. تمشک جنگلی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که از یبوست جلوگیری کرده و حرکت روده را برای دفع مواد زاید افزایش می دهد. یک پیمانه از تمشک جنگلی دارای 7 گرم فیبر خوراکی است و مقدار توصیه شده فیبر برای آقایان 38 و برای خانم ها 25 گرم روزانه می باشد. احتمالا می دانید که می بایست هفته ای دوبار ماهی مصرف کنید. ماهی ها از جمله منابع کم چرب و سالم پروتئین به حساب می آیند و انواع چرب ماهی ها، از جمله سالمون، ماهی تن، سازدین و غیره، اسیدهای چرب امگا3 را که برای سلامت قلب و مغز شما مفید است، برایتان فرآهم می آورند. در نتیجه مصرف ماهی در وعده های غذایی در رژیم غذایی اهمیت خاصی دارد. پارمسان پنیری سفت است که در ایتالیا تهیه می شود و جزو پنیر های طبیعی به حساب می آید که از شیر غیرپاستوریزه، پروتئین وِی طبیعی و رِنِت که نوعی آنزیم است (مایه پنیر) برای تهیه آن استفاده می شود و برای نگه داری آن فقط نمک به کار می رود. تغییر عادات غلط رژیم غذایی و انتخاب‌ های غذایی سالم، می‌ تواند مانع چاقی و اضافه‌ وزن شما شده و به سلامت قلب شما کمک کند. شلغم از خانواده کلمیان همچون کولارد، کلم کالی، بروکلی و کلم بروکسل می باشد که می توان از برگ ها و ریشه های آن استفاده شود و سرشار از خاصیت است. قرار دادن شلغم در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد چرا که منبع غنی از مواد مغذی است. از دانه های سیاه رنگ کلزا برای تهیه روغن استفاده می شود که نسبت به سایر انواع روغن ها از سطح چربی های اشباع شده کمتری برخوردار است و حتی نسبت به روغن زیتون، نصف آن چربی های اشباع شده دارد. ویتامین‌ های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌ شوند و مازاد آن‌ ها از طریق کلیه دفع می‌ شود، بنابراین بهتر است که در غذای روزمره وجود داشته باشند.

پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت!

۰۳

مرداد

مصرف میوه ی پاپایا به صورت خشک شده برای افزایش جذب مواد مغذی در بدن بسیار مناسب بوده و می تواند به عنوان میان وعده ای خوشمزه در رژیم غذایی به کار رود. پاپایا میوه ای است که می توانید آن را به صورت خام نیز مصرف کنید ولی نوع خشک شده ی آن طرفداران زیادی دارد و برای مدت طولانی تری می توانید آن را نگه داری کنید. این میوه به نسبت آب زیادی دارد و حدود 88 درصد آن آب است، و وقتی که خشک می شود به صورت کپسولی از مواد مغذی به میان وعده ای انرژی زا برای سلامتی تبدیل می شود. این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی آنزیم مختلف، مواد معدنی و املاح، آنتی اکسیدان و حتی می توانید هیچ افزودنی و شیرین کننده ای به آن اضافه نکنید و به تنهایی میل کنید.

dried-papaya-benefits-1

پاپایا مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین C، ویتامین A، پکتین، فیبرهای خوراکی، ویتامین B، زینک، مس، منیزیم، کلسیم و آهن است که در هر 50 گرم از آن 125 کالری وجود دارد که شامل 33 گرم کربوهیدرات و 2 گرم پروتئین است.

فواید پاپایا برای سلامتی شامل؛

افزایش وزن سالم،
افزایش انرژی،
افزایش بینایی،
عملکرد سلولی را تقویت می کند،
از دژانسیون وابسته به سن ماکولا جلوگیری می کند،
سلامت پوست را بهبود می بخشد،
گوارش را بهبود می بخشد،
سطح کلسترول بدن را کاهش می دهد،
خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل سرطان، آرتروز روماتوئید، بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

dried-papaya-benefits-2

کاروتونید و آنتی اکسیدان موجود در پاپایا می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها به شما کمک کند و همچنین بهبود پس از جراحت و بیماری را سرعت می بخشد. همچنین همانطور که گفته شد می توانید برای افزایش وزن سالم از آن استفاده کنید ولی اگر هدفتان کاهش وزن است مقدار کمی از آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بتوانید انرژی خود را افزایش دهید و میان وعده سالمی مصرف کنید.

سلامت پوست با وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین های موجود در پاپایا امکان پذیر می شود و از طرفی فیبر خوارکی آن می تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند و مصرف میوه خشک پاپایا سطح کلسترول بدن را بهبود می بخشد.

طرز تهیه پاپایای خشک

dried-papaya-benefits

ابتدا پاپایا را شسته و آن را از وسط نصف کنید و دانه های آن را در بیاورید، سپس به قطعات کوچک تقسیم کنید و در سینی فر گذاشته، در دمای 100 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتی گراد بگذارید برای 8 تا 12 ساعت برشته شود، سپس می توانید آن را به راحتی در ظرفی درپوش دار قرار دهید و برای مدت طولانی استفاده کنید.

اخبار پیشنهادی

۲۰

اسفند

ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن

ویتامین B6 که نام علمی آن پیریدوکسین می باشد یکی از انواع ویتامینی است که به خانواده ویتامین B تعلق دارد و هنوز هم تحقیقاتی درباره ی اثرات آن بر روی بدن در حال بررسی است. کمبود ویتامین B6 معمولا نادر است اما می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود و اگر درمان نشود به سلامتی به شدت آسیب می رساند.

۲۶

مرداد